Автор статті та вмісту /

шлях

Ádám Deres - засновник власної методології силових тренувань 115 Official, інфлюенсер зі значним онлайн-табором для відстеження, визнаний викладач спорту та член нашої команди посол Myprotein. Статура Адама вище середнього, дивовижні акробатичні навички та поради щодо прийому їжі та тренувань цікавлять тисячі фоловерів. В інтерв’ю нижче ви можете дізнатись про шлях Адама до спортивного успіху та прочитати корисні поради щодо того, як досягти успіху у вибраному виді спорту.

Ви навчались у спортивній школі та випробували себе на змагальному рівні з кількох видів спорту. Чому ви обрали види спорту - акробатику, бодібілдинг та танці?

Адам Дерес: Більшу частину свого життя керують мої інстинкти, я також покладаюся на внутрішні голоси та інтуїцію, коли потрібно приймати важливі рішення та вибирати напрямки. Це не було інакше у сферах спорту. Вибіркові курси з акробатики та гімнастики були включені до спортивних занять моєї школи на додаток до гандболу, який я займався з 6 до 7 років, також змагально, граючи на екстремальних та режисерських позиціях.

Мені довелося на якийсь час зупинити турнір достроково через автомобільну аварію. На жаль, тут у віці 9 років мене збила машина, де моя стегнова кістка була розділена навпіл і моє життя не зайняло багато. Життя дало другий шанс, але реабілітація зайняла відносно багато часу. Танці стали моєю пристрастю, коли мені було 18, цілком нізвідки. Я збирався зустріти свою найкращу подругу на той час, яка була танцівницею, але я приїхав рано на її навчання, тому вчитель танців, який згодом став моїм хореографом, запитав, чи не налаштований я встати.

Наприкінці першого уроку я зазирнув у одне із дзеркал у танцювальній залі і тут вирішив одного дня стати вчителем танців і викладати. Це мало такий вплив на моє тіло, мої емоції. Те, що потрібно знати танцю, на відміну від видів спорту, що вимагають відносно жорстких рухів, вимагало зовсім іншого виду рухів та усвідомлення тіла. Мій музичний слух у світі був хорошим у моєму житті, оскільки це невід’ємна частина мого повсякденного життя, тренувань, роботи, але мій рух був дуже фрагментарним.

Мені знадобилося багато років і наполеглива праця, щоб здійснити мрії про викладання сцени та танцю. Але врешті-решт це вийшло більше, ніж я коли-небудь вважав можливим. Сьогодні я вже не викладаю і не активно танцюю, але мене можуть запросити на більш висококласні заходи. Я думаю, що все, що я можу сказати, це те, що незабаром через таке виняткове прохання я їду до Китаю з угорською командою, де ми представлятимемо Угорщину з виробництвом світового класу. Друкколяток!:)

Тренування «Моє тіло» у 2013 році з’явилося лише через травму від роботи танцівниці, де ми працювали з модельними хлопцями на шоу. Порівняно з ними наш хореограф створив нас з точки зору зовнішності. Це мене так боліло і зворушило, що я вирішив скласти тіло, до якого я не зміг би зв'язатись. Наступного дня я розпочав першу і найдитячішу дієту в своєму житті, засновану на досвіді, який я читав в Інтернеті, разом із першим тренуванням у спортзалі. Врешті-решт, цим кроком я заблукав у подорож, яка змінила не тільки моє тіло, але особливо все моє мислення та життя. Інстинкти, дозвіл ... Завжди за серцем. 🙂

Як можна примирити ці види спорту, для яких частково потрібні різні навички?

D.Á: Думаю, саме це прекрасне в них. Зрештою, кожна вимагає іншого. Це ніколи не стає нудним і одноманітним, як це. І що, на мою думку, також важливо, це те, що це робить рух людини, усвідомлення тіла та практичні знання про спорт дуже барвистими, унікальними та насиченими, що, у моєму випадку, надзвичайно корисно при навчанні. Кожен - це інша пристрасть, яка займає різні місця в моєму серці. Моє тіло і характер зміцнюються тренуванням. Почуття екстремізму викликає і забезпечує акробатика. І я можу виразити і виразити вираз душі та емоцій за допомогою танцю.

Як ви можете відновлюватися між частими тренуваннями? Які біологічно активні добавки допомагають вам швидко відновлюватися?

D.Á: Це спосіб життя, який має складніші дні та легші. Для мене система та її збереження є ключовими. Це важливо не тільки через моє тіло, але і через моє життя, мою роботу. По понеділках і середах сезону я постійно працюю з командою 115Official та тренуюся з ними. По вівторках, четвергах та п’ятницях у тренажерному залі я тренуюсь переважно на силових тренуваннях, але часто і на власних силових тренуваннях. Моя субота - це відпочинок у гарному випадку, але, звичайно, через багато справ, подій чи інших програм, це часто здається невдалим. Це коли любов людини - це його життя.

А в неділю я веду початкові та поглиблені класи своєї школи акробатики, де я тренуюся зі своїми учнями у другому класі. Це моя щотижнева рутина під час тренування. Я думаю, що добавки сильно змінилися за останні кілька років. Приємно спостерігати, скільки амінокомплексу, вітамінної упаковки розвивається завдяки інноваціям, і це можна відчути і в його ефекті. Як і на тренуванні, у вас є система та добре зарекомендовані аксесуари.

Для мене одним із найбільших скарбів, який є незамінним, є: полівітаміни Альфа-Мен. У мене немає дня, щоб не почати з цього. BCAA під час тренувань, льстец із сироватки + після тренування або глютамін перед сном також стали стабільними в моєму житті. BCAA все ще тут, коли я пишу інтерв’ю:) Для мене це найважливіше, і я просто не відпущу їх.

Це зіграло важливу роль у вашій славі до відео про трансформацію. Чому ви хотіли поділитися своїм успіхом з іншими? Ви очікували, що його переглянуть майже 1 мільйон людей?

D.Á: Я просто хотів мотивувати інших. Я відчував, що у світі часто потрібен хтось, хто візьме його за руку і дасть додатковий поштовх, або доказ того, що гарні результати або великі зміни можна досягти за допомогою сили волі та наполегливості, і це не було неможливим. Я думаю так само і сьогодні, але я вибрав інший інструмент, який допоможе в цьому. Сьогодні я спеціально навчаю цьому багатьох людей у ​​своїх тренуваннях. Тоді я б не думав, що кульгаве відео, відсічене відео, матиме таку силу, і це викликало б інтерес у багатьох людей, допомагаючи їм досягти власних цілей. Після відео найвідоміші фітнес-сайти у всьому світі писали, пропонували викрити моє відео, мій образ мого перетворення. Це пройшло дуже добре, але я прожив це як сходи, бо я вже знав там, що не збираюся зупинятися тут.

Наскільки калістичні вправи є частиною ваших тренувань у спортзалі? Як тренування з обтяженням, тренування з опором впливають на ваші акробатичні спортивні показники?

D.Á: Це залежить від того, наскільки я використовую власні вправи з обтяженням, чи сиджу на дієті, чи є якийсь статичний чи динамічний елемент, який я хочу навчитися, розвинути, чи мета полягає у нарощуванні більшої м’язової маси, якщо остання, Я віддаю перевагу тренуванням з обтяженнями.

Ваші власні вправи та тренування з вагою надають зовсім інший імпульс для статури та тіла, які лише і виключно проводять тренування з обтяженнями. Я можу запропонувати лише їх поєднання. Естетичне тіло одне для мене не завжди переконливо, оскільки проблема та відсутність функціональних можливостей не є незначною. Людина може використовувати своє тіло, вміти стрибати, піднімати, підніматися, тягнути, динамічно змінювати своє власне положення.

Як ти здобув знання, необхідні для досягнення статури вище середнього? З яких джерел ви дізналися про спортивне харчування та теорію тренувань?

D.Á: Коли чиєсь хобі - це їх робота, це може мати дуже мотиваційний вплив на повсякденне життя або навіть тоді, коли ви просто втомилися. Мій секрет полягає в регулярності. Я хотів дізнатися все на своєму тілі, відчути свої м’язи, знати, крім того, що відбувається за книгою, передавати це або вдосконалювати, виходячи зі своїх власних слів та досвіду. Найбільшим і найкращим джерелом є те, що ми постійно працюємо над цією темою. Сьогодні вони є прекрасними форумами, виконавцями, яких я вважаю автентичними, розміщують свої публікації та відео в Інтернеті, на яких можна думати та вчитися у них. Я ніколи не був надто гордий запитувати вдома людей, яких я дуже шанував, на випадок, якщо б я чогось не знав. Покірність - це головне, що я відчуваю.

Добре продумана дієта необхідна для довгострокового збереження вашої видатної статури. На які джерела їжі ви покладаєтесь?

Ви брали участь у кількох шоу талантів, тренувались у кількох спортивних центрах, і ви дуже активні або працюєте в Інтернеті. Що ви можете знайти час для приготування їжі?

D.Á: Я дивлюсь, які дні мій тиждень наразі включає, де я буду, наскільки багатолюдний, який період. Виходячи з цього, я вирішую, що їсти, готувати чи замовляти. Під час дієти я готую себе у великому відсотку випадків, коли можу, і це дозволяє час. Якщо вам доведеться починати опівночі, тоді казки немає, ми не відпустимо цього, бо це одне з почуттів. Коли ми щось починаємо, ми робимо це нормально, рішуче. У багатьох випадках можна замовити у здорових ресторанах або зайти на обід. Сьогодні в тренажерних залах також продають готову, здорову їжу. Хороша вуглецева дробарка завжди є рішенням для проміжного прийому їжі. 😛

Які добавки полегшують ваше повсякденне життя? Є товар, без якого важко було б уявити ваш нинішній спосіб життя?

D.Á: Думаю, різні шматочки печива - це дуже великі веселі жартівники. Ви можете взяти їх куди завгодно із собою, з високим вмістом білка, з низьким вмістом вуглеводів або навпаки, залежно від того, що вам потрібно. Мені подобається маленька вежа мого джерела живлення, тому що це дуже практично. Є вміст ВСАА у білках, вітамінах. Це в одному місці, зручно, швидко і просто у використанні. Це все те, що спочатку може не з’являтися, але коли ви знаходитесь в кінці тренування, щоб розмити смузі, або просто загляньте у свою сумку і переконайтеся, що все це в одному місці у сховищі, Наприклад, ти завжди розумієш, що це дуже важливо. Особливо, якщо ви забудете один із випадкових будинків ... 😀

Під час акробатичних вправ суглоби піддаються значним навантаженням. Які профілактичні тренування та прийоми їжі ви можете використовувати, щоб зберегти суглоби здоровими?

D.Á: Я думаю, що якими б не були тренування, наші суглоби мають досить високий ризик без належної підготовки та догляду. Розминка, тобто фактична підготовка до тренування, є однією з найважливіших речей. Не за п’ять хвилин, не двома потисканнями плечей, а потім стрибком на сотню на лавці. Кожне моє тренування починається з 15-17 хвилин тренувань. Це основне. Тут нервово, з точки зору зв’язку мозок-м’яз, збільшуючи кровообіг, я налаштовуюсь на кожен м’яз під час тренування. Кожне навчання включає спільну підготовку та мобілізацію, і я відчуваю, що так, відтепер все може бути. Я виконую це повне тренування, навіть якщо треную лише ноги або спину і бік. Це просто потрібно, і ви не повинні шкодувати, що витратили час на це. Цікаво, що у мене не було травми протягом 8 років, і раніше у мене не було серйозної, хоча, я думаю, я можу сміливо сказати, що коли тренування вимагає цього, я сальто і не одна. Я піднімаю і роблю невеликі гирі.

І мої тренування дуже активні в усіх відношеннях. Серед яєць, птиці та риби, крім вітамінів, лосось, багатий на омега жирні кислоти та насіння, може бути використаний для збереження здоров’я суглобів. З глюкозамінів або вітамінів я можу рекомендувати як захист кальцій, магній, Омега3 та вітамін D.

Який із ваших спортивних результатів для вас означає найбільше?

D.Á: Жоден з них. Тривалі моменти в моєму житті просто не були спричинені результатами перегонів. Я ніколи не був конкурентом для інших. Я трохи сам у такій галузі, і я в чомусь переслідую власну голову. Я сам собі конкурент.

Які помилки в силових тренуваннях та харчуванні ви зробили як початківець, і які б зробили інакше з вашими поточними знаннями?

D.Á: Застосування надмірної динаміки під впливом вогненної, гіперактивної температури крові. Я хотів зробити все дуже швидко, бо міг легко використовувати власну вагу. Це призвело до зменшення дальності, менш ізольованих рухів. Очевидно, що зазвичай траплялися помилки початківців, але через постійні фізичні вправи та усвідомлення тіла я не думаю, що вони були настільки банальними, що вони б робили очі роками. Оскільки я завжди запитував і перевіряв, я тренувався, якщо відчував допомогу тренера. Навчання навчає надзвичайного терпіння до себе, інших, світу та нашого розвитку. Якщо, незважаючи на свій темперамент, ви зможете трохи загальмувати і прийняти, що для хорошого і довготривалого результату потрібен час, все стане спокійніше і згодом легше. На сьогоднішній день я зрозумів, що серед вправ немає середньої дистанції, де доводиться дути, але те, що приємно, повільно і вимагає вимогливої ​​роботи в обох випадках, також слід поважати.

У чому суть методу «115 тренувань? Чим він відрізняється від подібних групових спортивних заходів/тренувань?

D.Á: 115Official - це методика тренування, заснована на вашому власному тренуванні з обтяженням. Він відрізняється від інших тренувань своїм підходом, висловами та глибиною. Тут ми не просто виконуємо вправи, але ми вивчаємо те, що, на мою думку, важливіше конкретної вправи. Що це як, почуття, зміст і чому. На заняттях також є своєрідна освіта, і я дивлюся не лише на членів своєї команди як на тих, хто переходить від практики до практики, але як на свою сім’ю та своїх учнів.

Члени команди борються як особистість з години на годину, допомагаючи одне одному, створюючи енергію та почуття, яких я ніколи не зустрічав у своїй тренерській кар’єрі. Мені подобається змушувати їх відчувати, що я просто слабкий чи сильний, і показувати, що результат успіху тренування не залежить від конкретного стану і не є вирішальним фактором. Що ми сильніші за те, що думаємо про себе.

Ця воля - це здатність, яку можна оновити, що є важливою не лише у тренажерному залі, а й у реальному житті. Формування віри в себе - це основна і незамінна частина навчання, без якої ніколи не буде такої мотивації, яка мотивуватиме людей рухатись у певній практиці так, ніби від цього залежить їхнє життя, і давайте зізнаємось, без цього результат це буде те, чого вони жадають. Наприклад: кожен може лягти. Лежати добре в положенні лежачи і вкладати стільки енергії в положення лежачи, що призводить до вдосконалення, хоча дуже мало.

Як частина команди Myprotein Ambassador, ви випробували безліч продуктів Myprotein від імені нашої компанії. Які дієтичні добавки ви зараз використовуєте? Які товари є вашими улюбленими?

D.Á: Я той хлопець, який із дитинства мріяв і мріяв, що колись він стане великим спортсменом, а згодом, з часом, ставлячи перед собою нову мету: бути відомим і успішним тренером. Бути частиною та представником такої команди для мене - величезне визнання та річ.

Моїм абсолютним фаворитом є: Альфа-чоловіки. Це просто дає мені достатньо поштовху для моїх ранків, тим більше, що мене важко пробудити. Через тренування та часто напружений темп робота, яка триває до світанку і стосується багатьох областей. Якось це для мене рятувальний вітамін. Ягідний сплеск BCAA став дуже великим улюбленим, хоча я тестував його лише в наші дні, але з тих пір пию його лише як маленька дитина, яка дізнається про домашній сироп своєї бабусі.

Я особливо люблю продукти Phase Tech, зокрема білок The Whey +. Я відчуваю, що це дуже добре складений білок. Я розумію і відчуваю, чому це на сьогодні найкращий з білків Міпротеїн. Я давно прагнув зрізу, який абсолютно відповідає моїм потребам, тренуванням, стилю життя.

А це Дробарка для вуглеводів, з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Ідеальний проміжний прийом їжі. Мені дуже подобаються такі маленькі аксесуари, як згадана коробка для зберігання продуктів, металеві шейкери, виготовлені для професійних спортсменів. Простіше кажучи, всі вони викликають у мене відчуття, ніби я в кіно. У мене є все необхідне для найкращої роботи, тому я нічого не можу турбувати, щоб отримати максимум від себе. Просто: підсилюй свої амбіції.

Ваші публікації охоплять тисячі людей на вашій сторінці у Facebook та на Instagram. Як зайнятий спосіб життя, як ти можеш знайти час на спілкування та підтримку зв’язку зі своїми послідовниками?

D.Á: Я думаю, що це величезна відповідальність - давати поради стільки людям і показувати шлях. Спираючись на власне життя, знання та досвід, я намагаюся допомагати, мотивувати та надавати людям, які шанують мене своєю увагою. У багатьох випадках, переходячи з одного місця в інше, я прагну викрити історію, в якій я розповідаю історії, або просто намагаюся дати їм невеликий поштовх.

У мене є дуже вдячні люди та громада на моїх сторінках, і я також знаю, скільки людей мають значення мої слова, мої думки або просто скільки через мене пішло іншими шляхами, можливо, скільки хотіли б піти зі мною. Приватне листування для мене є найскладнішим завданням і найбільшим викликом, бо я отримую багато листів, не з простими запитаннями, з відповідями, які часто вимагають складної допомоги.

Мені ще над цим працювати, але я спробую. Форма глобального звернення та відповіді на запитання, що надаються тут, багато разів вражають питаннями на мільйони тем у живих відео. Відчувається, що у багатьох випадках людей цікавить не тільки моя спортивна або тренерська сторона, але й те, ким я є насправді.

Ádám Deres - ключова фігура угорського інтернет-фітнес-співтовариства, популярний викладач спорту та спортсмен з найкращими показниками. Важливою умовою його успіху є любов і рішучість до спорту, про що він також засвідчив у рядках вищевказаного інтерв'ю. Наша компанія рада сприяти успіху Адама завдяки своїм високоякісним харчовим добавкам.