Автор статті та вмісту /

спосіб

Під час перегляду стрічки у Facebook ви часто можете натрапити на зображення, що зображують спортивну фігуру, фотографії, що зображують естетично приємні здорові страви та інший вміст, присвячений фітнесу. Підхід суб’єкта мого інтерв’ю до інтерфейсів соціальних медіа відрізняється від звичного. Balázs Lucai - угорський лідер фітнес-думок з тисячами підписників у Facebook та Instagram, спортсмен та член команди спортсменів Myprotein, який прагне поділитися освітніми та веселими способами життя, харчуванням та спортивними порадами на платформах соціальних медіа. Зі статті ви можете дізнатись про історію спортивного успіху Балаза, дізнатися більше про його харчові звички та отримати уявлення про його повсякденне життя.

Ми перейшли до здорового та спортивного способу життя?

Балас Лукай: Я завжди займався спортом з 3 років, а у віці 10 років мати записала мене у водне поло. Спочатку я навіть не знав, чому ми туди їдемо, тому навіть не підозрював, що добре смокчу. Потім, звичайно, з часом я закохався і за роки водного поло став я єдиним із стилем життя спортсмена. Я вже був у спортзалі у віці 21–22 роки, але навіть грав поруч із ним у водне поло, тож результатів у мене не було занадто багато. Оскільки я був товстим, коли був молодшим, і мені часто було незручно через зовнішній вигляд, це і ставлення до спорту, якого я навчився за роки водного поло, було основою того, чим я займаюся зараз і як я роблю це з такою рішучістю. Наміром особистого розвитку став іскра.

Окрім важкої атлетики, тренувань на опір, ви вже спробували себе в інших видах спорту?

Балас Лукай: Я плавав, карате та водне поло.

Які були основні етапи вашої кар’єри впливового фітнесу?

Балас Лукай: Перший - коли я писав про щось у 2014 році, а наступного дня це сподобалось 52 людям. Це було дуже добре. Тоді я вперше відчув, що мені потрібно бути якимось каталізатором між інформацією, яку я вважав важливою, і своїми послідовниками. Я відчував, що якщо зможу, мені неодмінно потрібно допомогти тим, хто сприймає те, що я збираю разом. Друга така незабутня річ - це коли я об’єднався з Myprotein. Це також був дуже щасливий момент. Тому що тоді одна з найбільших компаній у світі з питань харчування сказала, що це добре для того, що я роблю, і вони хочуть взяти участь. І третій - коли бабуся прочитала один із моїх дописів і похвалила її. У цьому не було нічого зайвого, просто в його свідомості я завжди був онуком водного поло, враховуючи, що він нічого не знав про те, чим я точно займався з того часу. Так хвалили, і відтоді це запам’ятовується.

Яких основних рекомендацій ви дотримуєтесь під час тренувань? Існує методика навчання, яку ви віддаєте перевагу над іншими?

Балас Лукай: Останні два роки я роблю великі важкі тренування. Цей вид спорту, як і будь-який інший, має поступовий процес, який потрібно пройти. Цей процес починається з необхідності навчитися регулярно тренуватися. Це важливо, оскільки за час, витрачений на регулярні тренування, ви можете набути та вивчити м’язові відчуття, а також виконати рух, який відповідає нашим анатомічним можливостям. Ці двоє позбавлять вас від травм згодом. Але поперечний переріз м’язів залежить від використовуваної ваги, тому налаштування, величезна серія тренувань, через обсяг, не можуть бути використані для дійсно великих важких вправ. Отже, коли скелетні м’язи, сполучна тканина, зв’язки, нервова система та суглоби готові, потрібно переходити до використання більш важких ваг. Це вимагає часу.

Ми закликали вас поділитися своїми думками щодо спорту та харчування з іншими?

Балас Лукай: Я завжди думав, що той, хто може зробити це, щоб допомогти комусь, повинен це зробити. Щоб не отримати щось взамін за це, ви просто повинні зробити це гладко, і все готово. Я багато чому навчився і довідаюсь до цього дня, і я щасливий, коли те, що я описую, йде на користь комусь. Приємно, коли хтось каже, що я допомагав йому прямо чи опосередковано. За цим не криється глибока філософія. Я думаю, що ми можемо жити в кращій спільноті, якщо ми будемо дарувати любов завжди і всім і намагатимемось використовувати своє его замість нас. Використання его може принести серйозні результати, але воно вимагає точного нагляду.

На момент написання статті вашій сторінці у Facebook подобається майже 40 000 людей. Ви очікували, що зможете отримати такий табір послідовників?

Балас Лукай: Так, тому що я завжди намагався зробити щось, що могло б принести користь іншим, без будь-яких інших прихованих мотивів. Останнім часом я трохи пригальмовую це, тому що потрібно багато енергії та часу, щоб потренуватися, з одного боку, і отримати знання про харчування, з іншого, але я, безумовно, розглядаю соціальні мережі як надзвичайну річ, якщо правильно їх використовувати. Ось чому я хочу знову зробити більше публікацій для тих, хто цікавиться.

Які найприємніші та найбезглуздіші повідомлення фанатів ви отримали?

Балас Лукай: Кілька разів це було ніби називати зразком для наслідування (навіть якщо вони бачили це в обманний день ... 🤣). Я вже отримував повідомлення від мам, які казали, що їхні сини почали спускатися з ігрової станції або телевізора і стали "марнославними", внаслідок чого вони почали рухатись і ще краще, іноді читаючи. Це, на думку мам, було завдяки мені. Найбільш абсурдні повідомлення досі до мене, коли хтось пропонує гроші в обмін на побачення. Я не можу вловити ці речі.

Як ви здобули знання про спортивну науку та теорію харчування?

Балас Лукай: З подальшими заходами та досвідом. Звичайно, основам можна навчитися з книг, але кожна організація працює по-своєму, і у світлі цього цю професію, яка по суті є побудовою гарної та добре функціонуючої фігури, можна по-справжньому вивчити та зрозуміти під час діяльність. На це потрібен час.

У чому суть “Методу трудової етики” і чому ви його створили?

Балас Лукай: WEM - це стратегія харчування. У колишні часи, коли я бачив гарне статура, я думав, що його, звичайно, дуже важко дотримуватися, щоб завжди доводити до дієти. Потім, коли я переконався, що дієта не може тривати занадто довго, я трохи розчарувалася і навіть не захотіла її прийняти. Я маю на увазі, ви не можете одночасно залишатися здоровими та у хорошій формі. У цей період я працював одночасно з кількома людьми, які не мали здоров’я через неправильну дієту, і тому я міг перевірити для себе та інших одночасно те, що мені здавалося хорошим. Ці 2-3 роки виявилися ефективними, і саме таким чином була складена універсальна система харчування, основи якої стабільні, але можуть бути налаштовані окремо для майже всіх видів організацій. Він може зберегти здорову, добре функціонуючу і красиву статуру. Це WEM.

У кількох своїх публікаціях ви пояснили, що зменшуєте споживання їжі тваринного походження. Як на ваші спортивні показники впливає здебільшого рослинна дієта?

Балас Лукай: Минулого літа, коли я протягом кількох місяців їв лише 200 г великої рогатої худоби на день протягом декількох місяців, з’явилася думка, що це так мало, що можна навіть відпустити і взагалі не їсти м’яса. Я розглядав це вже давно, тому що перетравлення м’яса і особливо м’язів є надто напруженим для людини, щоб бути ідеальною дієтою. А те, що не ідеальне або, крім недосконалості, не дає чогось важливого, їсти не хочеться. Тож з того часу я не їв м’яса, а тренування було набагато кращим наступного дня. Не жартую, наступного дня я був сильнішим. Тож я навіть не був схвильований так довго. Печінка - це єдиний вид м’яса, який має сенс вживати в їжу, але з цим також не слід перестаратися. Я з’їдаю 15-20 dkg на тиждень.

Ви дотримуєтесь суворої дієти, щоб підтримувати низький відсоток жиру в організмі протягом року та підтримувати свою спортивну фігуру?

Балас Лукай: Метод є суворим і послідовним методом. Зазвичай я не набираю вагу поза періодом споживання, але їжу, коли можу. Коли я не їжу, я з’їдаю те, що я отримую разом із регулярним прийомом їжі після тренування. І коли я їжу, я ніколи не їжу осторонь. Тож різниця не велика, але різниця все ж вражаюча.

Ви робите великий акцент на важливості самоосвіти на платформах соціальних мереж. Як інтелектуальний саморозвиток змінив ваше життя?

Балас Лукай: Для мене це важливо, оскільки я знаю, що більшість проблем, як уявних, так і реальних, виникають через недостатню обізнаність. Свідоме життя вимагає наміру розвиватися, тому що завжди є щось, що ми можемо вдосконалити в собі або в своєму оточенні. Тому, якщо більше людей матимуть бажання стати кращими, громада, в якій ми всі живемо, покращиться. І тому, можливо, кожен може бути трохи щасливішим.

Після перегляду вашого профілю в Instagram стало зрозуміло, що для вас важливо читати. Які книги були для вас найбільш визначальними?

Балас Лукай: Я почав читати у віці 18 років, до цього я насправді не відчував потягу до цього, бо в школах мене успішно змушували думати, що книга - це лише колекція нецікавої інформації. Потім одного разу я купив книгу, якою керувала абсолютно раптова ідея, я прочитав її і зрозумів, що це не погано. Тоді і з того часу я читав книги та біографії про психологію, поведінку, спеціальні дієти. Не романи, хоча я хотів би читати вигадані історії лише за відсутності часу, точніші речі перемагають.

Ваші улюблені продукти включає кілька рослинних білків та інших продуктів рослинного походження. Які продукти ви рекомендуєте спортсменам-веганам?

Балас Лукай: Якщо це рослинний білок, варто вибрати той, який складається з декількох інгредієнтів і не підсолоджується штучно. Кажуть, що Стевія в безпеці, тому я б точно вибрав щось, що підсолоджене нею або зовсім не ароматизоване. Для приготування їжі природним вибором є природний ізолят білка гороху, оскільки з нього можна зробити королівський омлет або подібні до млинців речі з овочами або арахісовим маслом. Важливо, щоб усі приймали вітамін С, вітамін D, магній, і це варте полівітамінів, креатину та цинку. Наприклад, ZMA є хорошим вибором для цього, який дозволяє вам краще спати та допомагає підтримувати належний гормональний баланс, серед іншого.

Як ви вважаєте, наскільки важливо споживати дієтичні добавки для підтримки спортивних результатів?

Балас Лукай: Не думаю, що людям із середнім стриманим життям доцільно жити без зайвого споживання вітамінів, але тим, хто займається вищими спортивними показниками, заборонено. Під час руйнівного тренування все вигорає з організму з такою швидкістю і в такій кількості, що навіть неможливо замінити його ідеальною дієтою. Не варто цього пробувати, оскільки це набагато простіший спосіб доповнити ідеальну дієту якісною та добре використаною мікроелементами.

Які дієтичні добавки ви зараз використовуєте?

Балас Лукай: Альфа-чоловіки, вітамін С, ZMA, вітамін D, трибулус, вітамін К, вітамін Е, креатин. Не в порядку важливості.

Балаш може похвалитися великою кількістю підписників завдяки винятковій робочій етиці своїх сторінок у соціальних мережах і статурі вище середнього. Наша компанія рада бути частиною спортивного успіху Balázs Lucai, і ми пишаємось тим, що Balázs обрав нашу високоякісну спортивну добавку.

Вам сподобалось вищевказане інтерв’ю? Хочете зустріти більше членів команди спортсменів Myprotein? Ви можете знайти більше статей про наших послів та спортсменів тут.