мені доводиться

З чого ти починаєш свій день?

Перед початком дня я роблю своєрідний ритуал, для цього я намагаюся встановити будильник, навіть якщо він мені не потрібен, тому що я завжди прокидаюся за хвилину-дві до того, як він вимкнеться (не питайте мене, як я робіть це, бо я навіть цього не знаю ха-ха). Наприклад, якщо мені доводиться не спати о 9 годині, я намагаюся прокинутися на півгодини раніше, щоб зробити те, що я називаю своїм маленьким ритуалом:

Я відкриваю очі і уявляю, як пройде мій день, що я буду робити, яких людей я буду бачити, що я хочу їсти, як буде моє тренування ... Завжди зосереджуючи свої думки на всьому хорошому і впевнений, що я можу зрозуміти, яким я хочу, щоб був мій день.

Потім я добре прибираюся і готую свою суперкаву (один із найкращих моментів дня для мене). Я сиджу з кавою на своїй терасі з видом на море, і там я абсолютно вражений щоранку, бачачи прекрасні краєвиди, які у мене є.

Потім я одягаюся, дивлюсь у дзеркало і розповідаю собі все хороше, що маю, і нагадую собі, яка я гарна зовні і всередині ... (те, що, на мою думку, нам слід робити кожен день, Почніть з передачі енергії, поваги та любові до себе)

Тож я готуюсь розпочати те, що я знаю, що буде ... СУПЕР ДЕНЬ! І після всього цього я беру телефон і активізуюся в мережах;). Але я не чіпаю мобільний телефон, не зробивши попередньо свого ритуалу. Я спочатку, світ пізніше! Одна з моїх улюблених фраз, яку я татую на руці:).

Порада: Погляньте на нашу статтю "Сніданки з низьким вмістом вуглеводів.”Якщо вам не вистачає натхнення вранці!

Який ваш режим харчування?

Я не брешу, коли кажу, що у мене немає рутини. Ні в їжі, ні в моєму житті взагалі правда. Кожен мій день абсолютно відрізняється від попереднього. Або так я бачу це за тим, як я це живу, можливо. Зазвичай я їм усе, але коли я все кажу, маю на увазі РЕАЛЬНУ ЇЖУ. Немає готових страв, немає смаженої їжі та ультра обробленої їжі. Багато фруктів, багато овочів, багато риби, горіхів, рису, яєць ... Я люблю робити супер салати, наповнені всім і з придуманими мною соусами ха-ха. Я не дотримуюсь дієт і не вимірюю калорії. Я харчуюся тим, що мені подобається, і часто грішу морозивом, шоколадними цукерками та солодощами, що збивають мене з розуму, але їжу решту дня здоровим і здоровим, я можу собі це дозволити, коли завгодно. Я також не вживаю алкоголю і не палю, тому це завжди свідчить на мою користь. Я отримую задоволення від їжі, імпровізації рецептів та вивчення їжі, і це полегшує догляд за собою. Мені це нічого не коштує, і це хвилює.

І ти ніколи не порушуєш розпорядок дня?

Як я вже говорив раніше, я постійно порушую "рутину".

Ті, хто мене знає, можуть порахувати запої, які я дотримуюсь солодощами, особливо морозивом (однієї ночі я з'їв 2 кілограми шоколадного морозива сам, і я провів три дні в ліжку, не маючи можливості рухатися ха-ха), без сумніву, морозиво - це мій сильний костюм. Ще один з моїх улюблених десертів - це шоколадний торт і чотирисирний торт, якими я також зазвичай дуже грішу. Але я наполягаю, я молода, активна, займаюся спортом і добре харчуюся, якщо зараз не дозволяю, то коли це буде? Ха-ха

Ви повинні піклуватися про себе, звичайно, але завжди насолоджуючись, щоб це ніколи не стало тягарем 😉

Як ти любиш тренуватися?

Я люблю тренуватися вранці. Сніданок і прогулянки до тренажерного залу, пляжу або де ви вирішите тренуватися в цей день - це те, що мені найбільше подобається у тренуванні. На тренуванні я теж не дотримуюсь рутини. У мене є особистий тренер, який допомагає мені і керує передусім, щоб не нашкодити собі під час виконання вправ.

Він дає мені щоденні вправи, і я зазвичай поєдную їх із власними викликами (які я завантажив на свій канал YouTube). Це 7-хвилинні завдання на різних рівнях для зміцнення живота, ніг, сідниць і рук. Я вирішив створити ці виклики, щоб спонукати людей робити заходи, де і коли завгодно. Простий, зручний та ефективний спосіб мати можливість займатися спортом, не платячи за тренажерний зал або не витрачаючи час у тренажерному залі, не знаючи, що робити. Веселий та інший спосіб ставити щоденні цілі та йти за ними. Що стосується моїх тренувань, я зазвичай тренуюсь близько 4 днів на тиждень, а іноді я ходжу на пробіжки або гуляю самостійно. Бувають тижні, коли я не можу тренуватися через свою роботу, але в цих випадках я намагаюся знайти місце навіть для бігу чи ходьби. Моє тіло потребує фізичних вправ, і це одне з моїх улюблених захоплень.

Що ви найбільше любите їсти до і після тренувань?

Згідно з моїм графіком тренувань, я зазвичай харчуюся по-різному. Наприклад, якщо я тренуюсь вранці, я зазвичай готуюсь або

  • продовольчі млинці з індичкою, свіжим сиром, горіхами і, звичайно, моєю кавою
  • або звичайний йогурт з вівсянкою, арахісовим маслом, горіхами та моїми улюбленими смузі, які, безумовно, також є їжею
  • або індички тости (з харчовий білок хліб) з фруктами та горіхами.

І якщо я тренуюсь у другій половині дня, я зазвичай беру це перед тренуванням харчовий джерело білковий коктейль з яким-небудь шматочком фрукта, який зазвичай є бананом та горіхами, або будь-якою попередньою стравою. Правда полягає в тому, що з моменту виявлення їжі я включив її 100 × 100 у свій щоденний раціон, оскільки це значно полегшує мені приготування здорової, збалансованої та швидкої їжі.

Який продукт Foodspring ви б рекомендували спробувати своїм послідовникам?

Чесно кажучи, дотепер я не пробував нічого з продовольчої весни, що мені не подобалося. Це не простий бренд, який я просуваю в мережах, і тому я повинен рекомендувати, більше того, я не розмовляю в своїх мережах ні про що, що не йде зі мною або не є частиною мене, це одна з мої правила щодо вірності мені і, звичайно, тих, хто дотримується мене. Ось чому я рекомендую лише те, що є частиною мого життя, і що можна передавати з цілковитою відвертістю і природністю, як це є в цьому випадку.

Якщо мені доводиться рекомендувати продукт тим, хто не знає торгової марки і хоче спробувати, як я завжди кажу своїм послідовникам, краще купуйте товари, які, як ви знаєте, будете споживати, бо знаєте, що вони вам подобаються, як це може бути вівсянка, Млинці, білкове борошно, хліб, горіхи... та ті, що полегшують ваше завдання та допомагають добре харчуватися, особливо в робочий час, наприклад білкові батончики, чашки для каші або білкові коктейлі.

Якими оздоровчими порадами чи підказками ви хочете поділитися з #foodspringfamily?

Якщо мені доводиться давати якусь пораду, це не означає, що я не помиляюся, піддаючись екстремальним дієтам або заняттям із серцевим нападом. Марно сприймати здоров’я та фізичний стан як обов’язок, якщо це в кінцевому підсумку не стає роботою, і нам досить важко виконувати роботу, щоб виконувати іншу. Я завжди наполягаю на тому, що вам потрібно йти потроху, витрачати час, щоб дізнатися, що таке справжня їжа, і навчитися готувати їжу різними способами, поки не з’ясуєте, як вона вам найбільше подобається.

Сам шпинат може бути м’яким, і його ніхто не любить, але якщо готувати його на сковороді з натуральним помідором, оливковою олією, курячими смужками та рідким свіжим сиром з каррі, що шпинат звучить краще на вечерю? Що може бути ідеальною стравою, щоб зварити здорову і здорову вечерю, не голодуючи і не їсти справжньої їжі? Це про те, щоб витратити час на свої страви, виявити, як вони вам подобаються, і перш за все бути ініціативним.

Якщо у вас складний графік роботи, важливо присвятити принаймні один день на тиждень приготуванню їжі, і, отже, завжди мати під рукою справжню їжу, щоб не викидати підготовлені та оброблені страви через брак часу. До всього цього, очевидно, додайте необхідність активізувати наш організм. Займатися спортом, приєднатися до улюбленого виду спорту, виходити на прогулянку, коли це можливо, займатися йогою вдома або щодня розтягуватися, щоб розслабити м’язи та напругу ... як би там не було, як би мінімально це не здавалося, але зробіть щось.

Не тільки для вашого статури, головним чином для вашого здоров’я. Дивно, як тільки ви починаєте добре харчуватися і бути активними, ми всі задаємо собі одне і те ж питання:

Чому я раніше не починав?

Існує лише одне життя, що менше, ніж знання того, як ним жити!

Слідуйте за мною Instagram якщо вам сподобалася моя порада:)!