Останні наукові досягнення показали нові шляхи подолання руйнівних захворювань та розладів мозку. Більше про мозок та пам’ять Доктор наук скаже нам. Джон Бірн фахівець з навчання та пам’яті з кафедри нейробіології та анатомії Техаського університету, який нещодавно виграв премію з питань психічного здоров’я.

відділи мозку

Перш за все, я хочу привітати вас з нагородою і перейдемо до нашої теми. Як працює пам’ять, які типи пам’яті ми маємо або що ми повинні знати про мозок?

Пам'ять ми сприймаємо це як належне, але ми повинні пам’ятати, що це надзвичайно важливо для нас. Без нього ми не сприймали б минуле, сьогодення чи майбутнє. Неврологи вони поділили пам’ять на дві широкі категорії. Перший включає загальні речі, такі як факти, загальні знання та події, наприклад, столицею Франції є Париж. Друга категорія - навички та звички індивідуально для кожної людини, їзда на велосипеді або гра на фортепіано.

Як вчені дивляться на пам’ять?

Протягом декількох десятиліть ми думали, що пам’ять зберігається в одному місці в якійсь частині мозку. Однак було встановлено, що спогади вони розділені на різні області і навіть зберігають різні відділи мозку різні типи спогадів.

Процес запам'ятовування ми уявляємо собі зберігання фотографій у папках. Але насправді це більше схоже на фотографування, розривання на шматки та розміщення кожної частини в іншому місці. Якщо ми хочемо пам’ятати, ми повинні скласти ці шматки.

Дозвольте мені перевірити вашу пам’ять.

Ну, тепер ви застали мене зненацька, але давайте спробуємо.

Я тримаю в руці папір із 15 словами. Спочатку я прочитаю вам ці слова, дам вам хвилинку подумати, а потім попрошу вас деякі з них. Готові?

Так, ми можемо піти на це.

Цукерки, кислі, аукціоністи, добрі, смак, справжні, приємні, медовий, газований, шоколад, сердечко, торт, їсти та порцію.

Перше запитання. Він був у списку цукерок?

Я думаю, він був там.

Справді добре. Друге питання було у списку слів машина?

Я відчуваю, що ні.

Відмінно. І останнє питання - солодкість у списку?

я вважаю, що так.

І це саме та помилка, яку допускають 95% людей. Вони утворюються в мозку асоціації, котрий вони допомагають пам’яті. У списку багато солодких речей, тому це призводить до відповіді. Але солодощі в списку не було.

Це трапляється, навіть якщо ви дасте двом палеонтологам залишки кістки, і вони роблять з неї динозавра, оскільки вони знають, що це, мабуть, динозавр.

Чому нейрогенез є важливим і захоплюючим відкриттям з точки зору неврологів?

Не так давно, приблизно 10 - 15 років тому, ми вважали, що людина народжується з певною кількістю клітин мозку. Ну, нещодавня знахідка підтвердила, що мозок здатний генерувати нові нейрони.

Це відкриття дає надію лікування неврологічних захворювань мозку. Ми можемо відновити або замінити нейрони.

Чому деякі спогади постійні, ми можемо згадати їх докладно навіть через тривалий час, а інші непостійні?

Є спогади, про які ви не пам’ятаєте, і які не хочете пам’ятати. Далі ви негайно закарбувати в пам'яті або, навпаки, він відразу ж зникає з розуму. Ви, мабуть, не змогли б сказати мені, що ви їли на обід два тижні тому. Але ви можете пам’ятати членів сім’ї, які прийшли до вас два роки тому на різдвяну вечерю. Більшість з нас, безумовно, пам’ятають, що вони робили 11 вересня 2001 р. Обидва ці спогади мають щось спільне. Емоційний компонент.

Як створюються спогади?

У нас в мозку близько 100 мільярдів нервові клітини. Але те, що робить мозок особливим, специфічне зв’язок між нейронами. Спогади створюються зміною сили цих зв’язків. В останні роки стало ясно, що, пам’ятаючи про зв’язок між нейрони коригувати і зміцнювати Це стає можливим завдяки чудовим здібностям мозку, пластичності. В результаті вони створюються нові зв’язки і вносяться зміни до існуючих.

Як ми можемо створити більше зв’язків? Чи можна зміцнити мозок? Що впливає на їх створення.

Наразі вони нам відомі 3 фактори, важливі для мозку.

  1. фактором є інтелектуальне середовище. Люди з вищим університетом, люди з інтелектуальною та соціальною діяльністю мають менше проблем зі здоров’ям і покращують пам’ять. Також було доведено, що тварини, що живуть у збагаченому середовищі, є більш навчаючими.
  2. фактором є їжа. Ми всі добре знаємо, що дієта важлива для здоров’я серцево-судинної системи. Але деякі продукти неминучі здоров'я мозку. Доведено, що антиоксиданти збільшуються нейрогенез в деяких відділах мозку.
  3. фактором є вправа. Мозок метаболічно дуже активний і тому потребує великого кровопостачання. Вправи стимулюють утворення нових судин, а також збільшують здатність нервових клітин вносити зміни в зв’язки, необхідні для пам’яті. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають, очевидно, нижчу частоту старечого слабоумства, зокрема хвороба Альцгеймера.

Однак для мозку також вірно, що його потрібно тренувати, з точки зору використання або розв’язування, подібно до того, як ми тренуємо м’язи.


Щоб тренування мозку була ефективною, вона повинна бути довгострокові та систематичні. Спробуйте додаток Keep Brain Fit, який був спеціально розроблений для пам'яті та розвитку мозку.

Давайте детальніше розглянемо втрату пам’яті. Що нормально, а що вже не нормально. Наприклад, це нормально забути ключі?

З кожним може трапитися так, що він забуде взяти ключі або забуде, куди ви їх поклали. Не нормально забувати, звідки походять окремі клавіші. Загальний спад пізнавальні здібності пов’язані з віком, але є й специфічні захворювання мозку, які впливають на пам’ять. Наприклад, хвороба Альцгеймера спричиняє втрату пам’яті.

Чому когнітивні здібності зменшуються з віком?

Поки що ми не можемо точно сказати, чому це відбувається. Але це, ймовірно, послабить невикористані нейронні зв’язки. Якщо ми продовжимо їх посилювати, функції мозку зберігаються.

Як би ви визначили успішне старіння?.

Успішне старіння - це коли ми залишаємось інтелектуально активний та соціальне залучення.

Чому забувати так само важливо, як пам’ятати про роботу мозку?

Багато з нас прагнуть мати ідеальна пам’ять. Але є речі чи ситуації, про які ви не хочете згадувати. Психіатри проводять багато часу, намагаючись допомогти людям забути про свої спогади. Люди в зонах бойових дій мають жахливі спогади, які важко забути.

Ми говорили про те, що ключовим фактором здорового мозку є інтелектуальні вправи. І як соціальна сфера впливає на нас, наприклад, на сім’ю чи церковну спільноту?

Людям, які зустрічаються з іншими людьми або відвідують різні громади, краще. Зустрічаючись з іншими людьми, ми повинні використовувати різні відділи мозку. Вам потрібно пам’ятати їх імена, користуватися словниковим запасом, а також дізнаватися нове. Однак соціальний вплив не є цілком науковим.

На вашу думку, це відкриття за останні тридцять років було найважливішим?

Ми звикли вважати, що мозок незмінний, і раптом ми його виявили величезний потенціал, дивовижна здатність змінюватися та розвиватися. Окремі нейрони можуть змінюватися. Протягом усього життя утворюються нові нейрони, т. Зв. нейрогенез. Все це робить нас на кілька кроків вперед.

А як щодо мозку дітей. У цій галузі батьки можуть щось зробити для своєї дитини?

Багатий інтелектуальне середовище сприяє нейрогенезу. Це дуже важливо їдять. Не тільки для мозку, але і для загального розвитку організму. Занадто багато дітей страждають ожирінням. Вони їдять їжу з високим вмістом насичених жирів і цукру і мало займаються спортом. Замість того, щоб бігати та стрибати, вони грають з друзями в онлайн-ігри.

Вони можуть стимулювати нейрогенез за допомогою ліків?

Я ще не знаю про наркотики, але це, безумовно, покращує нейрогенез інтелектуальні вправи. Спочатку слід глибше заглибитися процес нейрогенезу і тоді ми можемо це контролювати.

Підводячи підсумок, фізичні вправи, дієта та інтелектуальні тренування важливі для мозку. Дякую за прийняття запрошення та бажаю ще багатьох успіхів.

Джерело: Громадські ЗМІ Х'юстона, Living Smart