Привіт Саймоне, спробуй розповісти нам щось про себе - хто ти, зріст, вага, звідки ти родом і як і коли ти дістався до вуличних тренувань?
Привіт, мене звати Шимон Мішак, мені 22 роки, 180 см, 73 кг і я живу в Братиславі (Вайнори). Я почав займатися вуличними тренуваннями, або гімнастикою, на власному тренуванні з обтяженнями близько трьох років тому, коли побачив відео на YouTube від HannibalFor King. Я сказав собі, що це нереально, тож ми з подругою почали ходити на "скелелази" та тренуватися. Поки що я пам’ятаю своє перше підтягування м’язів. Але найбільшу мотивацію мені подарував друг, з яким я познайомився на вступних іспитах у FTVŠ і там переконався в прямому ефірі. І тоді це почалося:).
Що вам найбільше подобається на вуличних тренуваннях?
Мені найбільше подобається вправа на паралельних брусах, особливо на підставках для рук, кривошипах у них та дошках.
Це те, що вам не подобається на вуличних роботах?
Вправи для живота, навіть якщо це не так виглядає: D.
Ви займалися деякими видами спорту, перш ніж почати роботу на вулиці?
Я багато займаюся спортом, звичайно, спочатку я ходив до спортзалу близько 2 років, пізніше почав це поєднувати і сьогодні переважає SW. Взимку тут також катаються на скейтборді, велосипеді, флорболі та сноуборді.
Що б ви порекомендували людям, які хочуть розпочати вуличну зарядку?
Нехай вони ніколи не здаються і йдуть своїм шляхом, результати покажуть один раз, і вони спонукатимуть вас продовжувати, все у вас в голові. На мою думку, добре починати спочатку в тренажерному залі з гантелями, де ви набираєте сили та обсягу.
Які ваші досягнення на вуличних тренуваннях? Щось, чим ти хотів би похвалитися.
2 місце у категорії вільного стилю до 75 кг на StreetWorkoutChallange у BA 2013
2 місце вільним стилем на WakelakeStreetWorkoutBattle 2014
3 місце вільним стилем у змаганні з No Will No Skill 2014
Я потрапив у топ-15 з вільного стилю на Національному Кубку Словаччини 2014 року в Нітрі та 2-й у зваженому (провали на брусах + 48 кг і нахили на брусі + 35 кг), мій особистий рекорд становить +48 кіло і 11 повторень на брусах.
У вас є деякі шаблони?
Моїми зразками для наслідування є, наприклад, Володимир Садков, N1k, Антон Абасов, Андрій Кобелєв, Денис Мінін, ДеянСтіпік, Сімонстер, ЗефЗакавелі, AdawRaw.
У вас також є інші захоплення, крім тренувань на вулиці?
Я граю на гітарі в хардкор-групі ДОСТАТОЧНО, я ходжу на риболовлю, мої друзі. Але загалом спорт, музика та природа:).
Тренувальне питання - як часто і де ви тренуєтесь?
Я тренуюсь приблизно через день, не будую планів, іноді тренуюся три дні поспіль. Найчастіше у Вайнорах, іноді я їду до Петржалки до Драждяка чи Кучайди, або зовсім недавно до Рачі на нещодавно відкритий майданчик для тренувань.
Ви також тренуєте ноги?
Ноги - основа, я тренуюся переважно у спортзалі, де можу навантажувати більші ваги на присіданнях. Я пробував присідання з 130 кг найбільше, але зазвичай 110-120. Або присідання на одній нозі. І все ж у мене вони все ще бідні: D.
Як виглядає дієта для вуличних тренувань? У вас строге меню або ви його взагалі не вирішуєте?
Я ніколи не дотримувався дієти, люблю захоплюватися чим завгодно і чим завгодно. Треба просто працювати. Останнім часом я харчуюся здоровіше - менше солодощів, білого хліба, і я віддаю перевагу м’ясу, молоку та яйцям - не з супермаркету, а від вітчизняних заводчиків. Я пробую багато овочів та фруктів.
Харчові добавки - вживаєте ви їх чи ні? Якщо так, то які?
У мене є білки та BCAA, я отримую їх лише після тренування та перед тренуванням. Для енергії я п’ю каву або іноді перед тренуванням.
У вас також є щось на зразок обсягу, або ви зберігаєте низький відсоток жиру цілий рік?
Намагаюся чергувати вправи з власною вагою та з доданою вагою на поясі. Я часто практикую лише для того, щоб мати змогу виконувати певні вправи на елементи. Я просто намагаюся робити вправи, щоб це зробити. Взимку я частіше буваю в спортзалі, тому тоді збільшую обсяг.
Яка музика може найбільше мотивувати вас під час вправ?
Ніщо не може мене збити краще, ніж метал.
Я помітив, що у вас є кущі - що у вас є, де є і які історії пов’язані з цим?
На моєму литку зірка зі зламаної зброї, це логотип однієї групи, який мені подобається, і це символізує мою натуру, що я флегматик і неконфліктна людина. А інший у мене на стегнах, але я залишу його в собі: П. Найближчим часом буде додано більше.
Яка ваша улюблена їжа, а що не подобається?
Є багато що сказати. Піца, риба, смажений сир, макарони з сиром, кетчуп та тунець, все курка, яловичина, але також свинина з рисом або картоплею. Не люблю салат з квашеної капусти, тріски та картоплі: D.
Які ваші плани на майбутнє, коли справа стосується вуличних тренувань? Куди ти хочеш піти?
Виграти змагання було б чудово, але найбільше я хотів би знати більш вимогливі вправи, такі як нахили на одній руці, стійка на руці з однієї руки, тривале тримання переднього важеля та ручок у ньому протягом тривалого часу, віджимання в повній планші.
Я все ще хочу рухатися вперед, попереду ще багато роботів. Будь краще, ніж учора. Ви ніколи не можете бути задоволені собою. Поки що я тренуюся лише для себе, бо мені це подобається. З часом я хотів би стати особистим тренером.
Де люди можуть це дивитись?
У мене є фен-сторінка у Facebook, я просто готую нове відео, є на що чекати:).