Було встановлено, що існує величезний перелік різних дієт, і це сподобається всім обмеженням ненависті до їжі. Інтуїтивна дієта передбачає вживання того, що люблять люди, і, таким чином, схуднення.
Експерти просто не придумують модної дієти - від дієтичного варвара до схуднення за групою крові чи деяких бананів. Існують дієти, які не вимагають нічого два дні на тиждень, або їсти в день, або іншим чином поглинати лише рибу та овочі. Однак багато наукових спостережень показують, що всі ці дієти ефективні лише в короткий термін і не є функціональними в довгостроковій перспективі.
Це коли пора зробити т. Зв інтуїтивне годування Або «свідома дієта», як їх ще називають, і дієтологи-дієтологи. Ця дієта дозволяє їсти все, що подобається людям, покладатися на внутрішні сигнали мозку або ту саму інтуїцію. Кажуть, що організм сам знає, що йому потрібно, а продукти, яких він не має.
На перший погляд, здається, дієта шарлатана. Що робити, якщо моя подібна до конусів чи тіла з морозивом? Але творці технологій інтуїтивна сила Еліс Реш та Евелін ТРІБОЛ впевнені, що це працює. Психолог Університету штату Огайо Трейсі Тілк підтверджує, що ефективність дієти, що розробляється, та її основні принципи:
Спираючись на внутрішнє почуття голоду. Людина повинна найретельніше слухати сигнал організму, встановлюючи собі «голодометр» за шкалою від 1 до 10. Перед початком прийому їжі слід зробити два глибоких вдиху, повинен бути повільним, постійно посилаючись на «голодометр» не ходити через занадто багато.
Їжте лише фізичні, а не емоційні потреби. Ви не можете втримати свій стрес, смуток, радість чи депресію. Дослідження показують, що в цей момент ми їмо набагато більше. Вживати їжу слід лише в одному випадку - якщо ви відчуваєте голод. Ні, ні за яких інших обставин.
Дозвіл - це все. Не існує «хорошої» чи «поганої» їжі. Немає суттєвої різниці щодо набору поживних речовин між яблуками та яблучним пирогом. Ідея полягає в інтуїтивній здатності їсти яблучний пиріг; ваше тіло захоче отримати наступний більш поживний і корисний продукт, щоб збалансувати дози опромінення, отримані цукром і жиром. Нам просто потрібно слухати внутрішній голос. (Більше тут)