У сучасному суспільстві малорухливий спосіб життя та незбалансоване харчування - дві основні причини високого рівня надмірної ваги та ожиріння. Згідно з даними дослідження, проведеного дослідниками Інституту лікарні дель Мар д'Інвестигаціон Медікес (IMIM) та лікарями госпіталю дель Мар, у 2030 році передбачається, що 27 мільйонів дорослих іспанців, -80% чоловіків та 55 % жінок, мають проблеми з ожирінням або надмірною вагою. Сьогодні, як інвестувати в здоров’я та як ми можемо цього уникнути.

здоров

У нашій країні кількість людей, що страждають ожирінням, поступово і постійно зростає - приблизно 3 мільйони нових випадків на десятиліття. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) попереджає, що з 1975 року ожиріння у світі практично потроїлося. Хоча показники дуже високі, Іспанія трохи нижче середнього показника - 16,7% дорослого населення, що страждає ожирінням, порівняно з 19,5% середнього показника Організації економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР).

США - країна у світі з найбільшим відсотком дорослих із ожирінням (38,2%), за якими йдуть Мексика (32,4%) та Нова Зеландія (30,7%).

Поширення ожиріння в Іспанії

Ожиріння та надмірна вага, які є однією з найбільших проблем зі здоров’ям, з якими ми стикаємось, розподіляються однаково по всій іспанській географії. Дослідження Іспанського кардіологічного товариства (SEC) виявляє, що Астурія із 25,7% дорослих, Галичина (24,9%) та Андалусія (24,4%) очолюють список. На дні знаходяться Балеарські острови з 10,5%. Ла-Ріоха, Кантабрія та Країна Басків - це інші громади з найнижчим рівнем ожиріння.

Додаткові витрати на національну систему охорони здоров’я, пов’язані з доглядом за людьми із зайвою вагою та ожирінням, становлять близько 2000 мільйонів євро. Якщо прогнози будуть дотримані, ці витрати становитимуть 3000 мільйонів євро в 2030 році.

Інвестиції у здоров’я: здорове харчування та фізичні вправи

І ожиріння, яке виникає з індексом маси тіла (ІМТ), починаючи з 30, і надмірна вага, з індексом від 25 до 30, множать шанси страждати на рак або серцево-судинні захворювання.

Щоб запобігти цим проблемам, фахівці рекомендують регулярно займатися фізичними вправами, як у дорослих, так і у дітей, і вживати здорову дієту. Але що насправді є здоровим харчуванням?

Здорове харчування - це те, що забезпечує кожну людину всією необхідною їжею для задоволення своїх харчових потреб, на різних етапах життя (дитинство, підлітковий вік, дорослішання та старіння) та у здоровій ситуації.

За даними Іспанської асоціації людей, хворих на лімфому, мієлому та лейкемію (AEAL), здорове харчування має відповідати таким характеристикам:

  • Будьте повноцінними. Він повинен забезпечувати всі поживні речовини, необхідні організму, такі як вуглеводи, жири, білки, вітаміни, мінерали та вода.
  • Будьте врівноваженими. Поживні речовини повинні розподілятися пропорційно один одному. Таким чином, вуглеводи (СНО) повинні складати від 55 до 60% від загальної кількості кілокалорій на день; жири, від 25 до 30%; і білки, від 12 до 15%. Також потрібно випивати 1,5-2 літри води на день.
  • Вистачить. Кількість їжі повинна бути достатньою, щоб підтримувати вагу в межах норми, а у дітей - пропорційно зростати та розвиватися.
  • Адаптований вік, стать, зріст, фізичні навантаження, що виконуються людиною та стан їх здоров’я.
  • Будь різноманітним. Він повинен містити різні продукти харчування з кожної з груп (молочні продукти, фрукти, овочі, крупи, бобові, м’ясо та птиця, риба тощо).

Середземноморська дієта, набагато більше, ніж режим харчування, сприяє збалансованому способу життя з багатьма перевагами. Серед його корисних властивостей виділяється тип жиру, який його характеризує (оливкова олія, риба та горіхи), пропорції основних поживних речовин, які зберігаються в його рецептах (крупи та овочі як основа страв та м’яса або подібні як гарнір) і багатство мікроелементів, яке воно містить, в результаті використання сезонних овочів, ароматичних трав та приправ.

Виконувати фізичні вправи щодня так само важливо, як і правильно харчуватися. Ми всі можемо вийти на прогулянку, побігати, потанцювати, походити ... Виберіть заняття, яке вас найбільше мотивує, і намагайтеся робити це щодня. Заняття спортом також сприяє виділенню ендорфінів, що робить нас щасливішими.

RGA Insurance Медичне страхування

Довірити своє здоров’я та своє здоров’я Seguros RGA, страховій компанії сільської групи Caja, є прекрасним вибором, до якого щодня звертається більше людей. Незалежно від того, що ви шукаєте - це медичне страхування, яке пристосовується до ваших потреб, або якщо ви віддаєте перевагу доступ до більш повного медичного обслуговування з більшим охопленням, у RGA Seguros пропонують рішення, адаптоване до ваших потреб. Приходьте до офісу вашого сільського господарства в Каха, щоб отримати персональну інформацію.