Зміст статті
Інжир добре розвивається в Іспанії, Португалії, Італії, Греції, Туреччині, Алжирі, а також у Каліфорнії.
Вміст вітамінів та мінералів у інжирі
Інжир містить ферменти для підтримки травлення, антибактеріальні компоненти, клітковину та збалансоване поєднання 11 вітамінів, 14 мінералів та 14 амінокислот (одиниці побудови білка). Вони містять проносні, флавоноїди, цукри, але інжир також є шкірними алергенами, і їх м’якоть серйозно дратує очі. Інжир - дуже популярна їжа при анемії завдяки освіжаючому ефекту. Вони можуть принести полегшення людям з фізичною або психічною втомою. Інжир також є прекрасним ліками від кашлю. Просто візьміть близько 6 інжиру, відваріть їх у півлітра молока, додайте меду, і ви отримаєте натуральний засіб, що полегшує кашель.
Сушений інжир приблизно в шість разів перевищує кількість свіжих калорій. З високим вмістом цукру інжир може сприяти руйнуванню зубів і може бути забруднений цвіллю.
Але що важливо сказати це Хоча вони містять багато цукру, вони легко засвоюються і не отримують від них користі!
Інжир - 10 наслідків для здоров'я
Інжир підтримує травлення
Клітковина чудово підходить для травлення, а інжир завантажений клітковиною, яка допомагає здоровому спорожненню кишечника та полегшує запор. Він масово переходить у стілець і підтримує його плавне проходження через тіло. Дієта з високим вмістом клітковини - це те, що потрібно для правильної налагодження травної системи, а інжир є обов’язковим, оскільки ви відчуваєте ситість і не переїдаєте.
Інжир діє як щадне природне проносне - робить стілець м’якшим та полегшує спорожнення.
Інжир для здорового серця та артеріального тиску
Інжир знижує рівень тригліцеридів у крові та сприяє поліпшенню здоров’я серця. Тригліцериди - це жирові частинки в крові, які є основною причиною серцевих захворювань. Крім того, антиоксиданти в інжирі позбавляють організм від вільних радикалів, які блокують коронарні артерії та викликають ішемічну хворобу серця.
Також інжир містить феноли та жирні кислоти омега-3 та омега-6, які зменшують ризик серцевих захворювань.
Коли ви вживаєте менше калію і більше натрію, баланс натрію і калію в організмі порушується, що відкриває шлях для гіпертонії. Інжир допомагає відновити цей баланс, оскільки він багатий калієм.
Холестериновий інжир
Інжир містить пектин, розчинну клітковину, яка, як відомо, знижує рівень холестерину. Клітковина виводить надлишок холестерину в травній системі і передає його в кишечник для його виведення. Інжир також містить вітамін В6, який відповідає за вироблення серотоніну. Цей серотонін підвищує ваш настрій та знижує рівень холестерину.
Інжир проти раку
Регулярне вживання інжиру може зменшити ризик раку товстої кишки. Клітковина допомагає швидко виводити відходи з організму, що добре допомагає запобігти раку товстої кишки. Багато насіння в інжирі містять високий рівень муцину, який збирає відходи та слиз у товстій кишці та вимиває їх.
Жінки, які споживали більше клітковини у підлітковому віці, та молодші дорослі мали менший ризик стати жертвами раку молочної залози. Екстракти інжиру та сушений інжир містять елементи, які допомагають запобігти раку молочної залози в постменопаузі.
Інжир виліковує анемію
Нестача заліза в організмі може спричинити анемію. Сушений інжир містить залізо, яке є ключовим компонентом гемоглобіну. Доведено, що споживання сушеного інжиру покращує рівень гемоглобіну в крові. Діти, підлітки, жінки з менструацією та вагітні повинні стежити за рівнем заліза окремо, щоб уникнути ускладнень. Якщо ви хворі або перенесли операцію, включіть інжир у свій раціон, щоб підвищити рівень заліза в організмі та ефективно вирішити проблему.
Інжир на здорових кістках
Інжир містить кальцій, калій і магній, які всі допомагають здоров’ю кісток. Вони покращують щільність кісткової тканини і зменшують розпад кісток. Кальцій має вирішальне значення для підтримки здоров’я кісток, а інжир - одне з найкращих джерел. Інжир містить калій, який протидіє збільшенню втрат кальцію в сечі, спричинених великим вмістом солі. Це запобіжить витончення кісток.
Фігамі проти ангіни
Інжир містить слиз, яка загоює і захищає від ангіни. Ці фрукти заспокійливі, а їх натуральні соки знімають біль і стрес у голосових зв’язках
Інжир також є природним засобом лікування тонзиліту. Вони допомагають зменшити набряки та подразнення, викликані хворобою. Зробіть пасту з інжиру теплою водою і нанесіть її на шию. Це зменшує біль і заспокоює ваше горло.
Інжир є хорошим джерелом енергії
Вуглеводи та цукор, присутні в інжирі, збільшують відсоток енергії у вашому тілі, усувають втому, підвищують працездатність, пробуджують активність та сприяють концентрації уваги.
Інжир підтримує імунітет
Інжир знищує бактерії, віруси та паразитів у вашому організмі, що інакше може спричинити проблеми зі здоров’ям. Вони містять такі поживні речовини, як калій і марганець, які разом з антиоксидантами зміцнюють імунну систему.
Інжир для шкіри та волосся
Інжир чудово підходить для вашої шкіри. Якщо ви їх їсте або використовуєте як маску, ваша шкіра стане красивою. Екстракт інжиру має антиоксидантну та антиколагенову дію на зморшкувату шкіру та зменшує відсоток глибини зморшок. Значно зменшує шкірний меланін, транс-епідермальну втрату води та шкірного сала. Це також збільшує зволоження шкіри. Тому інжир можна використовувати як засіб від гіперпігментації, вугрів, веснянок та зморшок.
Зазвичай випадання волосся відбувається через відсутність правильного харчування. Інжир містить корисні для волосся поживні речовини, такі як магній, вітамін С та вітамін Е, які підтримують ріст волосся. Основні поживні речовини, присутні в цьому фрукті, стимулюють кровообіг шкіри голови для прискорення росту волосся.