Цікаво, що в народній медицині такий фрукт, як інжир, використовують для схуднення з тим же успіхом, що і для набору ваги. Все залежить від того, як ви застосовуєте цей дивовижний продукт.
Скільки калорій на малюнку?
Сушений інжир має більш високу калорійність, ніж свіжий. Однак їх важко знайти свіжими в наших широтах, і набагато доступніший сухий варіант, який містить 214 калорій на 100 грам. Не панікуйте: цей делікатес настільки вишуканий, що ви навряд чи з’їсте його багато.
Чим корисний сушений інжир?
Вважайте корисними з точки зору схудненнявластивості інжиру - вони будуть не такими маленькими! Головне, зрозуміти, що всі сильні сторони цього фрукта можуть стати лише доповненням до вашої програми схуднення; розраховуйте на результат, зараховуючи цей фрукт до звичного раціону, краще не варто. А тепер про самі властивості:
- Цей дивовижний фрукт є одним з лідерів за вмістом калію, який не тільки сприяє нормальній роботі м’язів, включаючи серце, але і виводить зайву рідину з організму. Завдяки цій властивості ви можете легко схуднути, оскільки рідина не буде залишатися в тканинах.
- Інгредієнти включають вітамін В6, який відповідає за вироблення серотоніну (так званий гормон радості). Ось чому вживання інжиру для схуднення запобіжить пригнічений настрій.
- Інжир - єдина рослина, до складу якого входять омега-6 та омега-3. Це ті самі жирні кислоти, саме тому риб’ячий жир високо цінується. Вони необхідні для здоров’я нервової системи та серця, що також допоможе підтримувати стабільний настрій під час схуднення.
- Інжир дуже швидко викликає відчуття насичення, тому не можна переїдати. А особливі речовини цього фрукта надовго пригнічують почуття голоду.
- Зерна, що заховані в інжирі, стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту, саме тому цей фрукт допомагає схуднути.
Властивості сушеного інжиру можуть повністю замінити їх свіжими інжирами для схуднення, і лише як смачне ласощі.
Інжир: пошкодження
На жаль, цей продукт протипоказаний людям із такими захворюваннями:
- запальні процеси шлунково-кишкового тракту;
- Панкреатит;
- цукровий діабет;
- ентерит;
- порушення в обміні речовин;
- значний ступінь ожиріння.
Звичайно, ці люди не повинні їсти, компоти або компоти з інжиру, а також страви з їх участю.
Інжир для схуднення: методи
Не чекайте, що додавання інжиру до звичної їжі щось змінить. Втрата ваги - це завжди відмова від переїдання, солодощів і жирної їжі, а також швидкого харчування. Тільки в цьому випадку допоміжні дії дають ефект:
- Найпростіший спосіб схуднути на дієті за допомогою інжиру - замінити їх вечерею. Тож ви можете їсти скільки завгодно. Якщо використовується сухий варіант, помістіть його в холодну воду за 30 хвилин до їжі, щоб пом’якшити.
- Ласунковий метод - замініть всі солодощі та тістечка інжиром. Їсти його слід окремо від усього, через півтори години після їжі.
- Як варіант, ви можете включати інжир у різні страви. Поміркуйте, як готувати
інжир, щоб замінити ваш сніданок і відчувати себе ситим набагато довше, ніж зазвичай:
Змішуючи інжир з різними продуктами, ви приємно будете дивуватися різноманітності смаків, а значить, ваші сніданки будуть цікавими та різноманітними. Головне, що після такого сніданку ви легко дочекаєтесь вечері і не переїдете.