Чому іони, гейнери та білки абсолютно необхідні для підтримання хорошого стану.
LIFEFOOD Органічний фруктовий білок RAW 1000 г.
JAMIESON ESSENTIALS PLUS PROTEIN ароматизований порошок молочного шоколаду 1 х 355 г.
Ми рекомендуємо
Конопляний білок, збагачений іншими фруктовими білками насіння, має найвищу біологічну сировину, а також має чудовий смак. Повноцінний білок рослинного походження, суміш конопель, рису та гороху, всебічно забезпечує організм необхідними амінокислотами для нарощування м’язової маси. Запакуйте з собою білковий напій для фізичних вправ, він виготовляється із свіжого молока, низькокалорійного та підсолоджуваного лише стевією. (Доктор медицини, Каміла Горнічкова)
Білок для ваги та стану
Білкові напої забезпечують спортсменам підвищене споживання білка і одночасно легкозасвоюваних вуглеводів. Активний спортсмен повинен приймати 1,5 - 2 г білка на кілограм своєї ваги щодня.
- Білки сироватки та казеїну містять білки, отримані з молока, і забезпечують поступовий викид амінокислот в організм.
- Конопляні, соєві або інші рослинні білки особливо підходять спортсменам, які також є веганами.
Білки регенерують м’язову масу і захищають її від руйнування, що загрожує підвищеним навантаженням. Завдяки їм наші м’язи ростуть, але білки також підтримують захист та активність еритроцитів. Білкові напої забезпечують організм білком, не збільшуючи значно калорійність.
Гейнери для достатньої кількості енергії
Гейнери абсолютно необхідні після тренувань, коли організм виснажується і йому потрібно поповнювати вуглеводи, що відновить його енергію. У той же час гейнери необхідні для правильного розвитку і росту м’язів.
Гейнери можна використовувати як для збільшення об’єму м’язів, так і при схудненні. Це саме те дозування в поєднанні з фізичними вправами.
Не забувайте поповнювати вуглеводи в їх природному вигляді. Найкраще тягнутися за бананом, фініком або яблуком.
Як наростити м’язову масу
Нарощуючи м’язову масу, ми повинні це робити Візьміть 2 г білка на 1 кг ваги щодня. Найкращий вибір - це сироватковий білок із сироватки, в якому ви не знайдете інших джерел білка. Білкові напої також можуть служити вам протягом дня як швидка десятина. (Мол. Павла Хоракова)
Іони для правильного пиття
Іонні напої забезпечують оптимальне зволоження і одночасно забезпечують організм необхідними вітамінами та поживними речовинами. Вони поділяються на:
- Гіпотонічні напої регулюють зволоження і рекомендуються особливо при заняттях спортом, коли людина сильно потіє, наприклад, під час бігу або їзди на велосипеді.
- Ізотонічні напої містять більшу кількість іонів, натрію, калію та кальцію, які важливі для заповнення під час напруги м’язів. Вони особливо підходять для високопродуктивних видів спорту, але вони тривають не надто довго, наприклад, сквош або теніс.
Пити, пити, пити.
Нестача рідини це призводить до передчасної втоми, охолодження тіла, уповільнення регенерації тіла і в той же час існує ризик м’язових спазмів. Наприклад, чи знали ви, що під час марафону організм втрачає до 4 літрів рідини? Протягом кількох годин їзди на велосипеді в спеку це може становити до 10 л. Іонічні та ізотонічні напої в таких випадках абсолютно незамінні.
Харчування для суглобів
Спеціальні дієтичні добавки забезпечують регенерацію суглобів, сухожиль, зв’язок і, як бонус, покращують стан волосся та нігтів. В основному це глюкозамін та хондроїтин, які є будівельними елементами суглобового хряща, кісток та сухожиль.
Суглоби, хрящі та сполучні тканини отримують багато роботи під час занять спортом, таких як біг, тому цілком доречно доглядати за ними, навіть якщо в даний час у вас не болить.
Не забувайте про збалансоване харчування
Спортивне харчування призначене для людей, які часто є фізично активними та потребують доповнення такими компонентами дієти, які допоможуть їм досягти найкращих можливих результатів у довгостроковій перспективі, зберігаючи при цьому міцне здоров’я. Однак ці добавки не замінюють здорову та збалансовану дієту.