Ішіас, тобто запалення сідничного нерва або сильний біль у попереку в сідничному нерві, іррадіює в хвіст або ноги. Більше того, часто скаргою є лише біль у ногах, а насправді причиною проблеми є поперековий відділ хребта. І симптом, і причина дуже схожі на люмбаго. Його часто плутають з ним. У разі ішіасу знеболення - це перше, що потрібно зробити. Тоді, звичайно, вам потрібно перейти на лікування, яке також може усунути першопричину.
Причини ішіасу
Сідничний нерв знаходиться в IV-V. починаючи з поперекового та I. крижових хребців. Один з найтовстіших нервових пучків у вашому тілі. Він проходить глибоко в сідниці на внутрішній стороні стегна, через стегна, аж до ніг і пальців ніг.
Як і люмбаго, це «сьогоднішня суспільна хвороба». Це пов’язано з малорухливим, сидячим способом життя, ожирінням і ослабленням м’язів спини. Про взаємозв’язок між м’язами хребта та болями в спині ви можете прочитати тут.
Звичайно, це також може бути спричинено більш серйозними речами, такими як звуження хребетного каналу, зношення та кальцифікація суглобів між хребцями або навіть спазматичне скорочення м’язів через стрес.
Хоча мало хто замислюється над цим, ішіас може бути викликаний духовними причинами, до яких не слід ставитися легковажно! Психологи оцінюють ішіас як перевантаження особистості. Перенесення минулих чи теперішніх проблем або страх перед майбутнім також може викликати тривогу. Біль може змусити пацієнта, який часто почувається неповноцінним, знайти рішення своїх проблем, усунути його реальне чи уявне перевантаження.
Однак більшу частину часу перевантажені хребці через ослаблені м’язи хребта і погану поставу стискають міжхребцевий диск, який сплющується і чинить тиск на прилеглий сідничний нерв.
Симптоми ішіасу
Біль може з’являтися в декількох місцях. Він може обмежуватися талією, але здебільшого він тут не болить, а випромінює вниз до статевих органів, сідниць, задньої частини стегон, задніх і зовнішніх країв ніг. У легких випадках виникає лише біль, але вона може викликати дискомфорт і навіть параліч.
Біль найчастіше з’являється не в попереку, а в хвості, стегнах або ногах. Це може обдурити вас або навіть недосвідченого лікаря!
Хоча біль у стегнах найсильніша, причина - вище, в поперековому відділі хребта!
Хоча біль з’являється і на нозі, лікувати потрібно не це, а поперековий відділ хребта. Сідничний нерв повинен бути звільнений від тиску!
Уникайте ішіасу при правильному способі життя
- Вибирайте види спорту, які зміцнюють м’язи хребта та полегшують диски. Ідеальна вправа для плавання, (кімнатної) їзди на велосипеді, йоги, будь-яких силових тренувань на спині.
- Скарги часто грунтуються на неправильному положенні сидячи на робочому місці. Стілець повинен забезпечувати адекватну підтримку згинання попереку. Нехай ваш монітор знаходиться на рівні очей. Не сидіть цілий день, часто вставайте і робіть якісь розслаблюючі талії.
- Робіть регулярні вправи на хребті - 15-20 хвилин на день можуть творити чудеса.
- Якщо вам потрібно підняти важкий предмет, робіть це з прямим хребтом, починаючи з присідання.
- Навантажуйте дві половинки тіла рівномірно. Якщо ви завжди носите сумку на одному боці, асиметричне навантаження також може призвести до нерівномірності м’язів, що також впливає на хребет.
- Використовуйте відповідне наматрацник у своєму ліжку. Не будь занадто жорстким або занадто "тонучим".
Лікування ішіасу в домашніх умовах
Якщо у вас раніше не був ішіас, якомога швидше зверніться до лікаря. З’ясуйте причину та оцініть тяжкість стану. Хірургічне втручання зазвичай не потрібно, максимум, якщо симптоми нервової системи (наприклад, біль, порушення чутливості, м’язова слабкість, проблеми з рухом, проблеми з сечею та стільцем) зберігаються.
Якщо скарга повторювалась і повторювалась кілька разів, подальшого розслідування не потрібно - ви можете допомогти собі в лікуванні вдома.
По-перше, зменшити біль. Для цього використовуйте ліки, призначені лікарем. Міорелаксанти, знеболюючі засоби (особливо нестероїдні протизапальні препарати) також доступні у формі таблеток, капсул, пластирів або навіть супозиторіїв. Небажані побічні ефекти (наприклад, біль у шлунку, виразки, чорний стілець тощо) слід враховувати під час тривалого (кілька тижнів) застосування цих препаратів. Якщо ви помітили це, зверніться до лікаря.
За допомогою лікування TENS ви можете посилити дію препарату або навіть використовувати його замість цього. TENS є місцевим знеболюючим, тобто симптоматичним.
Лікування мікрострумами (MENS) має сильніший знеболюючий ефект, ніж TENS, а також допомагає регенерувати защемлене нервове волокно.
Ви також можете використовувати терапевтичне ультразвукове, м’яке лазерне та магнітотерапевтичне лікування. Вони також можуть допомогти полегшити гострий біль, відновити защемлений нерв (зменшити набряк і набряк).
При ішіасі ви можете очікувати найбільше від стимуляції м’язів (EMS). Ефект подвійний. Це розслаблює м’язи біля хребта, які внаслідок болю стають жорсткими, напруженими та болючими. Але його основний ефект очікується від регулярного застосування. Через 8-12 тижнів ваші м’язи хребта зміцняться настільки, що ваші скарги на ішіас назавжди зникнуть. Це важливо, оскільки без зміцнення м’язів хребта в будь-який час достатньо різкого руху, і ваші скарги повторяться.
Стратегія лікування ішіасу в домашніх умовах
заспокоїти біль
- При лікуванні TENS
- з мікрострумовим лікуванням
- при лікуванні ультразвуком (для зменшення набряків навколо нервового корінця)
- за допомогою м’якого лазерного лікування (для зменшення набряків навколо нервового корінця та регенерації пошкоджених клітин)
- стимуляція м’язів, програми розслаблення м’язів
зменшити ригідність м’язів
- стимуляція м’язів, програми розслаблення м’язів
- при ультразвуковому лікуванні (терапевтичне УЗД розслабляє м’язи, зменшує набряки)
запобігати рецидивам шляхом зміцнення м’язів спини
- це найважливіший крок до позбавлення від ішіасу!
- Зміцнюючи м’язи хребта, хребці не забивають один одного, а нерв не тисне.
- пристроєм для цього є стимулятор м’язів.
Домашні фізіотерапевтичні апарати призначені для лікування саме таких станів. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися інструкцій із застосування.
Хоча навіть одне лікування може полегшити ваш біль, ви можете досягти стійких результатів лише завдяки наполегливому лікуванню. Безсимптомне полегшення зазвичай досягається через 10-15 днів. Однак це не заважає мега-рецидивам. На повторне кріплення м’язів хребта потрібно 60–90 днів.