нічого

Категорія:
Спосіб життя, дієта

Створено:
2019-09-25 16:50:59

Автор статті:
Світ здоров'я

Існує 4 способи схуднення, і нічого не потрібно робити з волею

Сила волі є неправильним підходом, але наступні підходи з науковою підготовкою можуть з часом допомогти скинути кілограми

Сила волі в дієтах?


Сила волі - це неправильний підхід, але наступні підходи, що мають наукову базу, можуть врешті-решт допомогти скинути кілограми.

Скажи нам: Що складніше, ніж схуднення?

Шкідлива їжа-боротьба з тягою або пошук мотивації, яка наполягає на впровадженні нових звичок, таких як практика.

Розумна, розсудлива жінка у січні він вирішує кинути свої старі звички. Зберіть всю свою силу волі і починайте займатися йогою, пити більше соку та овочів або лягати спати раніше.

Який може бути результат? Він дотримується свого плану на кілька днів, а може, і тижнів. Тоді він зайнятий. Або стресовий. Або втомлений, або нудний, або переслідуваний. Ну, а все інше легко зрозуміти: через місяць після прийому його сила волі закінчилася, а новорічна обітниця - це лише спогад.

Передбачувана жінка слабка? Вам зовсім не вистачає самоконтролю? У жодному разі! Він просто занадто вірив у свою силу волі, що здається помилкою, бо одного цього недостатньо.

Дійсно, сила волі Концепція зараз поставлена ​​під сумнів. Медичні працівники давно вважають, що це як паливо в машині: кожен має здатність до самоконтролю, чим більше ми використовуємо протягом дня, тим більше вичерпуються наші резерви. Дослідження показують, що коли зміна способу життя вбудовується в повсякденну рутину, вона стає автоматичною і більше не потрібно сили волі.

Це означає, що якщо ви хочете поліпшити своє життя (дієта або регулярні фізичні вправи), справжнім ключем є вироблення нової звички, яка, на думку експертів, може зайняти 3-12 місяців. Як ти потрапив туди? Спробуйте наступні підходи до дослідницької роботи: Вам не потрібна воля, щоб спробувати їх.

Не соромтеся почуватись незручно, незручно

Після напруженого дня ви коли-небудь їли кілька скибочок піци? Це може статися тому, що наші емоції впливають на самоконтроль. Щоб сум або гнів не відволікали вас від вашої рішучості, вам потрібно зіткнутися з основним змістом емоцій.

Перериватись і просто посидьте кілька хвилин, подумайте, що ви відчуваєте (стрес, нудьга, хвилювання). Визначте, що приходить до вас із того, що я міг би з’їсти. Коли це вас вражає, зробіть те, що раптом принесе радість. Ви побачите, що це може зробити не тільки їжа.