Сьогодні я зробив сенсаційне відкриття. Через багато років я зрозумів, чому щогодини восени та взимку відчував тупий ниючий біль у нозі зсередини. Я відчуваю це відчуття роками. Я думав, що це може бути якийсь ревматичний біль, оскільки він настає з настанням холодної пори року. З'ясувалося, що я належу до 90-відсоткового табору угорських жінок, які "страждають" від нестачі вітаміну D. Далі ви дізнаєтесь, чому вітамін D важливий для жінок і які ознаки ви можете зробити з нього.?

дефіциту

Ступінь дефіциту вітаміну D можна визначити шляхом забору крові.

Чому для організму важливо мати достатній рівень вітаміну D?

Оскільки дефіцит вітаміну D також є фактором, що сприяє розвитку пухлин (включаючи доброякісну пухлину м’язів матки). Ми можемо прочитати все більше результатів досліджень про це. У США ми спостерігали зростання захворюваності на рак з півдня на північ.

Багато дам живуть у вірі, що вони споживають достатньо поживних речовин. На жаль, це не стосується вітаміну D. Зима попереду нас, сонячного світла все менше і менше, тому можливість отримувати вітамін D стає все менше. Статистика показує, що 80-90 відсотків угорських жінок страждають від нестачі вітаміну D.

Ми віримо, що якщо ми правильно харчуємось, ми уникнемо дефіцитних захворювань. Яйця перепелиних риб, органічні молочні продукти, можливо ферментовані соєві продукти (місо, натто). Однак продукти, названі основним джерелом вітаміну D, не містять достатньої кількості. Сонячне світло в незмінному вигляді є нашим найважливішим джерелом вітаміну D. Вітамін D - це «супергормон», який нам потрібен для збалансованого функціонування імунної та гормональної систем, для здоров’я кісток та шкіри.

Дефіцит вітаміну D є не лише фактором ризику розвитку раку. Інші захворювання включають гіпертонію, остеопороз, діабет 2 типу.

Як розпізнати дефіцит вітаміну D? 6 балів

1. Біль у кінцівках та кістках

Цей симптом спостерігається переважно восени та взимку. Вранці вам важко встати з ліжка, і день важко розпочати. Вітамін D допомагає регулювати рівень кальцію в крові, тому він необхідний для здорових функцій кісток і м’язів. Тому низький рівень вітаміну D призводить до болю в кістках, м’язах та кінцівках. Ось чому взимку ми відчуваємо слабкість та виснаженість.

2. Ожиріння

Високий відсоток жиру в організмі впливає на рівень вітаміну D в крові. Дослідники вважають, що вітамін D має жиророзчинний ефект. Простіше кажучи, чим ми товстіші, тим більше ми розбавляємо кількість вітамінів у нашому організмі. Таким чином, у випадку більшої маси тіла нам потрібно більше вітаміну D.

3. Часті простудні захворювання

Достатній рівень вітаміну D є необхідною умовою здорової імунної системи. У разі дефіциту вітаміну D імунітет ослаблений, тому він менш здатний брати участь у боротьбі з патогенами. Тому у разі дефіциту вітаміну D ми частіше застуджуємось.

4. Сильне потовиділення на голові

Цей симптом звучить дивно. Потіння в області чола і скронь є ознакою дефіциту вітаміну D. Лікарі запитали жінку після пологів століття тому: "Наскільки пітна ваша голова, пані?" Це все страшенно дивно, хоча це зовсім не жарт. Краплі поту на голові, лобі, скроні свідчать про дефіцит вітаміну D.

5. Проблеми з травною системою

Морбус Крона, чутливість до глютену Дефіцит вітаміну D часто пов’язаний із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, пов’язаними з хронічним запаленням. Ці захворювання впливають на жировий обмін, споживання жиру менше. Через це в організм потрапляє менш розчинний у жирах вітамін D.

6. Перепади настрою

Вітамін D впливає на вироблення серотоніну, який відіграє певну роль у створенні душевної рівноваги. Низький рівень вітаміну D, отже, призводить до пригніченого настрою та депресії. До кінця зими 95% жінок відчувають дефіцит вітаміну D.

Запропонована професором доктором Холіком

Майкл Ф. Холік посилання Поради професора психології та біофізики в медицині (Медичний центр Бостонського університету) щодо дефіциту вітаміну D:

  • Залишайтеся на сонці навіть взимку! Проста пропозиція є одним із ключів до запобігання дефіциту вітаміну D.
  • Не використовуйте кожен раз крем для обличчя з УФ-фільтром. Важливо зазначити, що вітамін D утворюється лише в шкірі без УФ-фільтра.
  • При зимовому сонці обов’язково перебувайте на відкритому повітрі принаймні півгодини між 10 ранку та 15 годиною.