адміністратор 2020-05-21 Дієта Коли нам потрібна овочева дієта? коментарі для цієї публікації відключені 247 переглядів
Ми всі хочемо ідеальної форми, особливо з наближенням літа. Пляжний сезон вже стукає у наші двері, і якщо у нас ще є кілька зайвих кілограмів, то настав час вжити заходів. Залишилося лише трохи часу, нам потрібно внести кардинальні зміни в наш раціон. Фахівці з питань харчування та досвід показують, що однією з найефективніших дієт є овочева дієта. Як випливає з назви, цей метод вимагає набагато іншої дієти, оскільки принаймні на 80% він повинен складатися з різноманітних овочів та фруктів.
Щоб швидко і ефективно схуднути, нам потрібно здалеку уникати великої кількості їжі, яку важко обійтися без твердої рішучості та рішучості, але тоді ми знаємо, що нам потрібно страждати заради краси. Про надзвичайно висококалорійні штучні підсолоджувачі, жирну їжу, алкоголь або картоплю, мова не може йти. Хоча в даному випадку ми говоримо про овочеву дієту, серед цих продуктів ми також знаходимо огіркові яйця. Ми вже згадували про картоплю, але також слід нехтувати кукурудзою, оскільки маємо справу з овочами з найбільшим вмістом вуглеводів. З подібних причин нам також потрібно зменшити споживання гарбуза, помідорів, цибулі та бобових.
Перш ніж у вас нарешті виникнуть сумніви щодо прочитання давно вдалого списку заборон, перейдемо до дозволених продуктів. Коротше кажучи, ви можете вживати будь-які крім перелічених вище овочів без докорів сумління, маючи на увазі одну важливу річ. Ні в якому разі не слід поститись - адже це може посмажити спину - і втрачати щонайменше півкілограма салату та супутників на день. Щоб уникнути надмірної одноманітності, ви навіть можете приготувати на пару або приготувати на грилі інгредієнти для овочевої дієти і навіть залити щоденний наповнювач невеликою кількістю зеленої спеції! Якщо вам хочеться готувати, ви можете зробити це так само, оскільки супів-рагу та різноманітних вершкових супів багато в категорії, яку можна споживати.
Звичайно, мінімальна афера може вмістити овочі під час дієти. Протягом декількох днів сміливо контрабандуйте трохи коричневого хліба або склянку йогурту. Щоб про солодкі смаки не забули, сміливо їжте фрукти та жирні насіння. Хоча інгредієнти у вашому раціоні в основному складаються з соковитих інгредієнтів, не забувайте і про належне зволоження. Рекомендована щоденна кількість рідини - 3 літри, яку також можна отримати у вигляді мінеральної води або чаю без цукру. Якщо точно дотримуватись усіх правил, ми зможемо відчути наслідки овочевої дієти протягом 1-2 тижнів, але за даними багатьох досліджень, цієї дієти не можна дотримуватися протягом тривалого часу, оскільки це може навіть нашкодити вашому здоров’ю. Щоб усі важливі поживні речовини, вітаміни та мінерали потрапили у ваш організм, вам знадобиться повноцінна дієта, в якій, звичайно, овочі мають однакову орендовану площу.