Опір шоколаду - одна з найжорсткіших битв у світі. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно бути її частиною. Так, навіть якщо ви намагаєтеся схуднути. Існує дієта, яка дозволяє шоколад і гарантує, що він ефективніший за інші.

існує

Якщо ви виберете найбільш здорову версію і споживатимете правильну кількість, ця їжа може стати чудовим союзником.

Дієтолог Барбара де Альмейда Араухо не дивується, що існує метод схуднення, заснований на цій їжі. "Шоколад, а точніше, какао корисний для здоров'я", виявляє.

Якщо ви зайдете до цукеркового проходу супермаркету, варіантів не бракує: темний шоколад, молочний, білий, з горіхами, начинки, з печивом та ін. Вашим вибором буде різниця між успіхом або невдачею дієти.

Хіба що шоколад виготовляється з какао-бобів, і відмінності між різними його видами призводять до вищої або нижчої концентрації цього інгредієнта.

“Є, по суті, три типи: чорний, молочний та білий. Молочний шоколад має менший відсоток какао, ніж чорний шоколад. У той же час білий шоколад виготовляється лише з какао-маслом, без какао », - пояснює він спеціалісту NiT.

Поки що не важко зрозуміти, яке правильне рішення. Темний шоколад, звичайно.

Але впливає не лише відсоток какао. Кількість цукру також варіюється. Загалом, білий варіант - це той, який містить найбільше цього інгредієнта, а також найбільш калорійний, за ним йде молочний шоколад.

«Помірне споживання чорного шоколаду - це те, що приносить користь здоров’ю. І пам’ятайте, чим вище відсоток какао, тим краще ".

Користь чорного шоколаду

За словами автора блогу "Manias de una Dietista", цей вид шоколаду має антиоксидантні властивості, наприклад, поліфеноли, які також є в овочах та деяких чаях.

Вам також хотілося б знати, що це може дуже допомогти у збільшенні холестерину ЛПВЩ (так званий “хороший” холестерин), який регулює артеріальний тиск, зменшує ризик тромбоутворення та має антидепресивний ефект.

Ця остання користь пов’язана з тим, що какао створює відчуття благополуччя, задоволення та радості. Іншими словами, це покращує ваш настрій - ранній визначальний фактор, який робить здорове харчування звичним.

Які правила дієти з темного шоколаду?

Перше очевидне: вибирайте виключно темний шоколад. Окрім вибору версії, важливе значення має також споживана кількість.

«Дозволяється вживання двох квадратів темного шоколаду на день, чого достатньо, щоб отримати всі переваги какао, не викликаючи збільшення ваги. Її слід їсти бажано як десерт, тобто після основного прийому їжі, щоб цукор засвоювався повільніше », - пояснює дієтолог Барбара де Альмейда Араухо.

Цей невеликий метод допоможе зменшити тягу і примус до солодкого. Тобто, їжте менше калорій протягом дня.

Що стосується добового плану харчування, то є лише одна заборона та дві рекомендації. Слід припинити вживання продуктів, багатих на цукор-рафінад та продукти переробки. З іншого боку, ви повинні стежити за дотриманням здорового та збалансованого харчування та тренуванням принаймні три рази на тиждень. Це так просто.

Якщо ви коли-небудь захочете спробувати одну з інших версій, знайте, що є дев’ять, які ви не повинні класти в кошик для покупок будь-коли, оскільки це найгірші варіанти білих етикеток, що продаються в супермаркетах. Клацніть на галерею, щоб дізнатись, якими вони є.