1. Дома: безкорисливо танцюйте Чи є у вашій родині діти, які люблять танцювати відеоігри? Проведіть 20 хвилин гри з ними, щоб ви непомітно спалили 107 калорій. Якщо ви протримаєтеся довше, ви можете втратити лише свої кілограми! У вашому оточенні немає дітей, або ви вже не любитель іграшок? Увімкніть музику і стрибайте на неї під час готування, щоб […]

1. Вдома: Танцюй самозабутньо

Чи є в родині діти, які люблять танцювати відеоігри? Проведіть 20 хвилин гри з ними, щоб ви непомітно спалили 107 калорій. Якщо ви протримаєтеся довше, ви можете втратити лише свої кілограми! У вашому оточенні немає дітей, або ви вже не любитель іграшок? Увімкніть музику і відскакуйте від неї під час приготування їжі, так що спалювання калорій буде принаймні таким же ефективним.

2. Дім: Вимийте ванну

Витратьте 25 хвилин на прибирання вашої ванної кімнати і попрощайтеся не тільки з відкладеннями бруду та мила, але і з 107 калоріями. (А танці та співи тим часом ще більше посилять спалювання жиру.) Але що б ви не очищали всередині квартири, ви можете попрощатися зі 115 калоріями за 15 хвилин. А 35 хвилин пилососування чи підмітання означають ще 100 калорій мінус.

3. Дім: розкрийте свою творчу сторону

Вам нудно вдома? Вимкніть телевізор, комп’ютер і замість цього малюйте! Пофарбуйте свою спальню в новий колір або відчуйте свої художні схильності на чистому полотні. Що б ви не вибрали, ви можете позбутися 120 калорій за 35 хвилин чищення зубів.

4. Дім: Садівництво!

Розширюйте власний сад і харчуйтеся здоровіше. Посадивши і доглядаючи за овочами, ви можете переробити 105 калорій за 25 хвилин, не кажучи вже про те, що свіжі фрукти та овочі можуть потрапити на ваш стіл.

калорій
5. Дім: Прочитайте

Пориньте у чудову книгу (або ваш улюблений оздоровчий журнал), щоб ви змогли спалити 100 калорій за 65 хвилин і тримати мозок у тренуванні. І обов’язково спробуйте те, що ви прочитали в оздоровчому журналі "в прямому ефірі"!

6. На роботі: Сходи

Забудьте про ліфт, замість цього скрізь піднімайтеся сходами, оскільки це один з найпростіших способів спалити калорії. Отримуйте до 116 калорій за 15 хвилин сходів на день (це всього лише 3 п’ятихвилинні поїздки).

7. На роботі: Виконайте ізометричні вправи

Приділяйте 5 хвилин щогодини виконуючи деякі ізометричні вправи (наприклад, стискаючи сідниці та м’язи стегна 20 разів сидячи) за своїм столом, щоб ви могли позбутися приблизно 100 калорій до обідньої перерви. Якщо ваш начальник це дозволяє, замініть стілець більшим гумовим м’ячем, так ви будете тримати хребет прямо цілий день і більше рухатись.

8. На ходу: Купуйте

Витратьте 30 хвилин на інтенсивне сортування та спробуйте все, що вам подобається, щоб ви могли попрощатися щонайменше з 100 калоріями (і навіть не потрібно нічого додавати) навіть під час покупок.

9. В дорозі: Велоспорт

У вас не надто багато часу, чи ви хотіли б дістатись кудись швидше, ніж якби йшли пішки? Зробіть швидку подорож по цій області! Якщо ви катаєтеся в середньому темпі протягом 25 хвилин, ви можете попрощатися зі 119 калоріями.

10. На ходу: грати в більярд

Пропустіть кінотеатр і замість цього погуляйте з партнером у більярд, щоб ви могли позбутися 100 калорій на людину за 45 хвилин. Якщо ви припаркуєтесь набагато подалі від входу, ви також можете приємно прогулятися і оживити кількість втрачених калорій ще на сотню.