вага

Багато людей протягом усього життя прагнуть пізнати яка ваша точна ідеальна вага пристосуватися до цього, думаючи, що таким чином вони стануть здоровішими. Однак цієї точної ідеальної ваги не існує. Хоча таблиці „ідеальної ваги” добре відомі, експерти стверджують це вони не є надійними для вимірювання належної ваги людини, оскільки інші фактори впливають.

Ідеальна вага

Добре відомі "таблиці ідеальної ваги" - в яких можна проконсультуватися, залежно від зросту та статі, яка ідеальна вага людини- були винайдені страховою компанією Компанія Метрополітен страхування життя в 1943 р. Її метою було підрахувати премії своїх застрахованих, пов’язуючи більшу вагу з більшим ризиком смертності. Однак сьогодні існують сумніви щодо наукової обґрунтованості цих таблиць.

Мати діапазон кілограмів, в якому можна позиціонувати себе за статтю та розміром, не має сенсу, тому що Вік, гормональний статус та склад тіла також впливають. Отже, ідеальної ваги не існує, оскільки таблиця, яка використовує лише зріст, стать (а іноді і конституцію), не може застосовуватися до всіх людей. Однак, якщо ці цифри взяти за посилання, можна сказати, що той, хто важить на 10% вище або нижче цієї «ідеальної ваги», має адекватну вагу.

Розрахувати індекс маси тіла (ІМТ)

Щоб підрахувати, чи перебуває людина в межах здорової ваги, найкраще використовувати Індекс маси тіла (ІМТ). Це розраховано поділивши вагу в кілограмах на квадрат висоти в метрах (кг/м2). Наприклад Якщо людина важить 70 кілограмів і вимірює 1,65 метра, кінцевий результат буде 25,7.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, здоровою вагою є та, яка знаходиться між 18,5 і 24,9 значення ІМТ. Значення менше 18,5 означатимуть занадто низьку вагу, значення, що дорівнюють або перевищують 25, вважатимуться надмірною вагою. Якщо ІМТ більше 30, це говорить про ожиріння, а якщо більше 35 - про високе ожиріння. Ця формула дає ваговий запас, який можна вважати "нормальним" досить широким. Таким чином, людина, яка вимірює 1,65, може мати нормальну вагу від 50,3 до 67,8 кілограмів.

Однак слід мати на увазі, що розрахунок ІМТ не можна застосовувати до людей молодше 20 і старше 65 років, а також до вагітних жінок, годуючих матерів або людей, які багато займаються спортом.

Окрім усього цього, недоречно говорити про ідеальну або оптимальну вагу, Натомість краще говорити про нормальну вагу (ІМТ від 18,5 до 24,9), адекватну або дійсну вагу.

Інші фактори, які слід враховувати

Також використання ІМТ не повинно бути єдиним параметром для вимірювання стану здоров’я. Склад тіла як міра здоров'я набагато надійніший. Відсоток жиру, м’язової маси та щільності кісток може бути недостатньою, навіть якщо вага знаходиться в межах ІМТ. Перш за все, доцільно контролювати жир, накопичений у животі, оскільки він є найбільш небезпечним для серця. Щоб це знати, вам просто потрібно виміряти периметр живота на рівні пупка. У чоловіків цей периметр повинен бути менше 102 сантиметрів, а у жінок 88.

З іншого боку, люди, які часто виконуйте фізичні вправи, рідше мають проблеми з серцем навіть якщо вони мають надлишкову вагу, ніж люди, які підтримують "нормальну" вагу, але сидячі. Інші фактори, такі як дотримання багатої та збалансованої дієти та уникнення надмірного вживання алкоголю та тютюну, також вплинуть на стан здоров'я та зменшать ризик захворювань.

Як зазначають експерти, Неможливо спостерігати лише одну змінну, щоб можна було сказати, що ми здорові. Вага - це лише один із факторів, який слід враховувати.