@abc_familia MADRID Оновлено: 29.04.2018 00: 53h
Пов’язані новини
Починається зворотний відлік. Так, час летить і раптом ми знову зустрічаємось у травні. Можливо, на кілька кілограмів більше здорового. Можливо, з меншим тонуванням, ніж бажано. Можливо, зі шкірою в гіршому стані, ніж хотілося б ... Так звана операція бікіні полягає не в тому, щоб їсти селеру та воду, а в тому, щоб перейти до більш здорового способу життя, який дозволяє нам показати назовні, що ми є ну внутрішньо.
Як? У нас є ряд експертів з питань харчування та медицини, які дадуть нам ключі до успіху:
Гідратів? Так, але з контролем
Ось як це пояснює Пілар Вела, фітнес-сеттер та дієтолог Royal Hideaway Sancti Petri. «Гідрати необхідні нашому організму, а контрольоване споживання принесе користь нашій травній системі та дозволить контролювати фігуру. Головне - вживати їх у невеликих кількостях у поєднанні з фруктами, рибою та зеленою їжею, багатою хлорофілом. Таким чином, ми досягнемо необхідного харчового балансу, який також допоможе нам краще їх засвоїти і наш організм їх легше спалить ».
Саме з цієї причини цей готель у Кадісі, епіцентр оздоровлення в Іспанії, висуває Poke Bowls як основний варіант у своєму меню, рецепт, який звучить як новинка, але який насправді має довгу історію в гавайській культурі. Колишній президент США Барак Обама їм вірний. У традиції цієї гастрономічної пропозиції вуглеводи виділяються як основа - наприклад, рис - серед інших основних дійових осіб, таких як тунець, восьминіг та інші риби, такі як лосось, як правило, мацеровані. До них додаються деякі найкорисніші на даний момент інгредієнти, такі як насіння, соя або водорості, а також різні фрукти та овочі, такі як чорниця (антиоксиданти) або авокадо (багаті природними жирними кислотами).
Йогурт, союзник купальників
"Сніданок як король, обід як принц і вечеря як жебрак". Ця загальновідома приказка стає девізом, якого слід дотримуватися протягом літа. Насправді, в ході дослідження проаналізовано, що 78% іспанців вирішують дотримуватися більш збалансованої дієти перед відкриттям канікул. Баланс, при якому йогурти беруть велику вагу та забезпечують необхідними поживними речовинами, крім того, що вони практичні завдяки своїй ситній здатності. Експерти Kaiku без лактози радять їсти салати, що поєднують білки, овочі та корисні вуглеводи. Прекрасний приклад? салат з кіноа без лактози. «Це буде так просто, як поєднання йогурту з лимонним соком, м’ясним фаршем, сіллю і перцем. Ми додаємо це до поєднання вже приготованої лободи та начинок, таких як оливки або рукола ».
Чи існує "операція бікіні" шкіри?
Так, ми можемо піти в літо зі здоровою шкірою, яка не тільки виглядає пухкою, живною та блискучою, але й міцнішою під впливом сонця. «Протягом літа наша шкіра піддається постійному сонячному випромінюванню, серед інших зовнішніх агентів, що спричиняють короткочасні та тривалі ураження шкіри. Щоб запобігти, попередні місяці ми повинні включити в свій раціон ряд поживних речовин, які допомагають природному бар’єру та зволожують його, крім того, що уповільнюють запалення та клітинне окислення завдяки його антиоксидантним та антивіковим компонентам ", пояснює Ракель Гонсалес, тренінг Менеджер Perricone MD. І саме в тому, що Ніколас Перріконе є автором однієї з найвідоміших дієт у світі за неймовірну користь для шкіри. "Ми будемо красивішими, тому що, харчуючись певними певними інгредієнтами здоровіше, наша шкіра покаже, що ми всередині краще", - додає Гонсалес. Ці переваги змусили людей статури королеви Летиції прийти до цієї дієти, завдяки якій ми виглядаємо красивішими. Як застосовувати його в будь-який день нашої рутини?
Дієта доктора Перріконе - більше, ніж дієта - це зміна менталітету, зміна харчових звичок для повернення до здорового життя, оскільки допомагає зупинити запалення та клітинне окислення за допомогою певних супер-продуктів.
Основу цієї дієти складають 10 протизапальних, напружуючих, антиоксидантних та протиутримуючих суперпродуктів. Ось чому ми можемо піти на салат з такими компонентами, як дикий лосось - який завдяки своєму вмісту DMAE забезпечує ліфтинг-ефект, фрукти та овочі - чистий та антиоксидантний, повний вітамінів та мінералів, що захищають клітини шкіри, стимулюють їх ріст та зробити бар’єр проти сонячних променів та продуктів, багатих на хлорофіл, який спустошує шкіру та допомагає нам залишатися молодшими. Прекрасний приклад: шпинат.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту
Теми
Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще