Серцево-судинні захворювання є одними з провідних проблем здоров'я в Європі та Північній Америці. Сучасна медицина та стародавня Аюрведа одноголосно стверджують, що існують методи, які можна використовувати для збереження здоров’я наших сердець на все життя.

методів

У цій статті ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть здоров’ю. З них виберіть ідею зі списку, яка вам найбільше підходить, або чергуйте їх кожні кілька тижнів. Найголовніше - жити в гармонії з природою і прагнути до доброго для серця способу життя.

Серцево-судинні захворювання є одними з провідних проблем здоров'я в Європі та Північній Америці. Сучасна медицина та стародавня Аюрведа одноголосно стверджують, що існують методи, які можна використовувати для підтримки здоров’я наших сердець на все життя.

У цій статті ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть здоров’ю. З них виберіть ідею зі списку, яка вам найбільше підходить, або чергуйте їх кожні кілька тижнів. Найголовніше - жити в гармонії з природою і прагнути до доброго для серця способу життя.

Зменшити стрес:

За словами Махаріші Аюрведи, яка дотримується цілісного підходу, основою здоров’я серця є живлення як «емоційного серця», так і «фізичного серця». Бо серце - це не просто машина, насос, а це наш орган згідно з Аюрведою, який є корінням усіх наших емоцій: будь то радість і добрий гумор, сум або розчарування.

Психічне та емоційне напруження може сильно порушити емоційне серце. Щоб протидіяти цьому, він практикує Трансцендентальну медитацію, техніку, яка покращує свідомість, і при застосуванні двічі на день дослідження показують, що вона знижує артеріальний тиск, усуває артеріальні закупорки та покращує загальну стійкість до різних видів стресу.

Серед трав'яних формул Аюрведи Махаріші, Таблетка Миру Духу (Безтурботна. MA 1401) і Таблетка Гармонії Тіла і Душі (Блаженна Радість, Масачузетс 1402) містять такі трави, як Брахмі, Ашваганда і Арджуна, котрі всі славляться розум. та їх сприятливий вплив проти емоційного стресу.

2. Думай позитивно!

У тих, хто активно підтримує їх психічне та емоційне благополуччя, емоційні серця процвітають. Аюрведа розглядає “оджас” як речовину, яка підтримує життя в організмі. Ця речовина є цінним продуктом травлення і координатором усіх видів діяльності, що виконуються розумом і тілом. Наприклад, “оджас” керує щастям, він відповідає за створення задоволення, життєвої сили та довголіття.

Приділяйте більше часу діяльності, яка принесе вам задоволення та щастя. Слухайте заспокійливу музику, насолоджуйтесь красою природи, застосовуйте ароматерапію або ковтайте освіжаючі трав’яні чаї. Зберігайте позитивне ставлення навіть у ситуаціях, які можуть викликати у вас тривогу чи злість.

3. Організуйте свій раціон!

Можливо, найважливішим кроком є ​​підтримка доброзичливої ​​для серця дієти, щоб зберегти серце здоровим. Однак часто це найскладніший крок, оскільки наш стрімкий спосіб життя та ресторани швидкого харчування сьогодні не підтримують цього ставлення. Проте існують невеликі кроки, щоб зберегти раціон здоровішим та здоровішим.

Щодня їжте кілька порцій свіжих фруктів та овочів. Почніть свій день з приготованих на пару яблук або груш, їжте очищений мигдаль, завжди вибирайте свіжі овочі, їжте приємні для серця спеції, такі як свіжомелений чорний перець та куркума з видатним вмістом антиоксидантів (аюрведична капсула куркуми).

Замість оброблених продуктів вибирайте свіжу, живу їжу, бажано не їсти залишки їжі та уникати продуктів, смажених на олії, а також продуктів, які дуже холодні або важко засвоюються. Варення та таблетки Maharishi Amrit Kalash, як чудовий препарат Махаріші Аюрведи, підтримують імунну систему і є основою для виробництва "оджа".

4. Зверніть увагу на те, як ви харчуєтесь!

Те, як ми споживаємо їжу, настільки ж важливо для здоров'я нашого серця і загального здоров'я, як і те, що ми їмо. Будьмо помірними, їжте за раз лише стільки їжі, скільки вмістилося б у лійці, утвореній нашими двома долонями. Ніколи не пропускайте їжу, оскільки це порушить нормальне травлення. Повільному громіздкому травленню можна допомогти, якщо з’їсти скибочку імбиру та суміш солі та вапна за 15 хвилин до їжі. Ви також можете розпочати обід напоєм, приготованим із суміші свіжого йогурту та води, виготовленої з Лассі, яку можна заправити меленим кмином та свіжим коріандром. Важливо, щоб пожежа травлення значно зменшилася пізно вночі, тому не їжте важку їжу на вечерю.

5. Зверніть увагу на фізіологію очищення ама!

Ама - побічний продукт поганого травлення, який накопичується в кровоносних судинах та різних тканинах тіла. Махаріші Аюрведа рекомендує програму Панчакарма для внутрішнього очищення організму, яка ополіскує тканини і позбавляє від ами. Крім того, ми можемо використовувати дієтичні добавки Pure Body Detox (MA1010) та Detox Pitta (MA1663) для очищення жирової тканини від ама. З іншого боку, також дуже допомагає потягування теплої води кілька разів на день. Час сну не повинен падати пізніше 22:00, щоб допомогти природним процесам очищення нашого організму. Дотримуйтесь більш легкої дієти, що складається з фруктів та овочів з високим вмістом клітковини та антиоксидантів, цільнозернових злаків та горіхів. Уникайте наркотиків, алкоголю та куріння.

6. Будьте помірними і також зверніть увагу на регулярність у вашому русі!

Не обов’язково мати напружені тренування п’ять разів на тиждень! Ключовим є регулярність і на цій темі. Якщо ви дотримуєтесь аюрведичного принципу балаарду, коли ви використовуєте лише половину навантаження, ви можете тренуватися кожен день, не напружуючи м’язи. Ходьба - це відмінна вправа для всіх і одночасно відмінна терапія. Ранні ранкові години ідеально підходять для тридцяти хвилин легкої прогулянки. Він не тільки підтримує здоров’я серця, але й допомагає розумово підготуватися до викликів дня, регулюючи кровообіг і обмін речовин.

7. Прагніть до спокійного сну!

Дослідження також показують, що недосипання спричиняє проблеми з артеріальним тиском, чому сприяють депресія та інші фактори та збільшують ризик серцевих захворювань.

Аюрведа вважає сон не менш важливим фактором збереження нашого здоров’я, навіть харчування. Набувайте звички робити лише заспокійливі заходи, коли наближаєтеся до сну. Тримайте телевізор, комп’ютери та інші предмети, пов’язані з роботою, подалі від вашої спальні. Встановіть температуру в приміщенні на комфортний рівень. Не вживайте стимулятори ввечері. По можливості лягайте до 22:00, щоб наступний день був здоровим та енергійним.

Аюрведична система здорового серця також дає конкретні рекомендації щодо продуктів, які будуть використовуватися:

З аюрведичної точки зору, серце є центром прани (життєвої енергії), тонкий баланс якої створюють агні (елемент сонячної енергії) і сома (елемент енергії місяця). Надмірне психічне та емоційне напруження змушує сому в’янути в серці. Серце - це також центр оджасу, речовини в нас, яка підтримує та сприяє щастю життя та довголіття. Для захисту нашого фізичного та емоційного серця дуже важливо підтримувати сому та устрицю.

Здоров’я серця регулюється трьома суб-дошами:

Садхака пітта (емоційна рівновага), аваламбака капха (відчуття стабільності, сили та захищеності) та вяна вата (кровотік та артеріальний тиск). Для підтримки серцево-судинної системи рослинний препарат Cardio Support MA1816 містить інгредієнти, які живлять фізичне та емоційне серце, очищають протоки, утримують дихання від тканин, підвищують здатність організму протистояти стресам та підвищеному рівню холестерину.

Спокій духу (MA1401) Дієтичні добавки Bisful Joy (MA1402) живлять розум і емоції, оскільки їхні основні інгредієнти - трави Брахмі, Ашваганда та Арджуна.

Рослинна формула Detox Pitta (MA1663) м’яко очищає жирову тканину від ама. І чоловікам, і жінкам добре робити аюрведичний масаж масажем рук і ніг перед тим, як заснути. Аюрведичні олії всмоктуються настільки швидко, що не викликають жирного відчуття і допомагають насолоджуватися насолодою глибшого і спокійного сну.

Споживайте добавки Amrit Nectar (MA4) або Ambrosia (MA5), які чудово підживлюють мозок, роботу серця та збільшують нашу витривалість в довгостроковій перспективі для управління стресом.

Наші дієтичні рекомендації можна узагальнити наступним чином:

Уникайте таких стимуляторів, як кофеїн, алкоголь та тютюнові вироби.

У ваш раціон повинні входити гранатові яблука та інші фрукти, соки повинні бути включені в щоденний раціон.

Пелюстка троянди допомагає підтримувати баланс дози Вата та Пітта.

Їжте багато овочів, додайте спецій і випийте Лассі на обід.

Заохочуйте повільне травлення свіжим імбиром та вапном.

Їжте продукти, які виробляють більше яєць у вашому організмі, і віддайте перевагу молочним продуктам, топленому маслу, цільним зернам, свіжим органічним овочам та солодким, соковитим фруктам.

Уникайте стресових ситуацій, з якими ви більше не впораєтесь без більш емоційного напруження.

Програма трансцендентальної медитації ефективно зменшує стрес і врівноважує емоції.

Будьмо поміркованими, але регулярними щодо щоденних вправ; не забувайте робити вправи легко і рівномірно з глибоким диханням.

Уникайте насильницьких фільмів та фільмів жахів.

Якщо ваша робота напружена, не забудьте зробити перерву кілька разів протягом дня.

Лежте до 22:00, щоб організм міг спокійно виконувати процес природного очищення, який триває до 02:00 ранку.

Виконання теплого масляного масажу перед сном заспокоює та врівноважує розум та емоції.

Створіть невимушену атмосферу у своєму домі.