РИСОВА ДІЄТА - небезпечний посібник для схуднення. Поради щодо дієти та схуднення
Рисова дієта - одна з настанов для схуднення, яка не працює . Це лише одна з багатьох дієт для схуднення, ще одна з багатьох трагічних рекомендацій щодо швидкого схуднення. Ожиріння - зайву вагу не можна швидко усунути. Багато людей харчуються катастрофічно, намагаючись схуднути. Вони голодні, харчуються одноманітно, а потім не мають в організмі великої кількості поживних речовин. Недарма такий спосіб життя бере своє. Обмін речовин сповільнюється, і ви набираєте вагу навіть від повних дрібниць. Більше того, таке споживання їжі є неприродним, і тому цілком законно настають періоди, коли тіло піднімається. Рисова дієта - це лише ще один спосіб нашкодити своєму організму . Дієта полягає в тому, що ви будете їсти рис лише певний час. Що станеться? Ви дійсно починаєте худнути. Це чудово, зрештою, скажете ви. Це те, що ти хотів, чи не так? Але насправді ви позбавляєтеся від води, а не від підшкірного жиру.
Рисова дієта погана, оскільки вона видає себе швидким і простим рішенням проблеми, яка називається надмірною вагою. Але це не вирішує причину!
Хочеться швидко схуднути і думає, що досить короткої рисової дієти і буде спокій. Рисова дієта створюється враження, що це простий і ефективний посібник для схуднення. На жаль, це лише враження!
Результатом рисової дієти є майже 100% йо-йо ефект. Якраз тоді, коли рисова дієта перестане вас розважати, ви перейдете на «нормальну» дієту, тобто дієту, яка призвела вас до ожиріння. І скоро ти знову станеш товстим. Рисова дієта закінчена, кілограми повернулися. Ви знову мучили своє тіло!
Чому рисова дієта - неправильний спосіб схуднення?
- це є правильно різка дієта. Щоденне споживання не перевищує 900 ккал. Одна порція 50г містить менше 180 ккал. Ви бачили, наскільки це мало рису? Вміщується в жменю. Тож одна жменя рису 5 разів на день, і ви будете худими. Те саме стосується вживання інших продуктів як основи для різкої дієти, напр. шоколад. Всього 5 кубиків шоколаду на день, і ви станете ще стрункішою. Це дійсно не отримує 5 кубиків шоколаду на день, і результат вас зачарує.
Основною проблемою споживання такої кількості енергії, як 900 ккал (звичайно, це залежить від параметрів вашого організму - віку, зросту, статі), є нестача поживних речовин для організму. Навіть при вживанні збалансованої та розробленої фахівцями дієти, вже неможливо скласти меню з якістю харчових продуктів з споживанням 900 ккал. Деякі речовини вже повинні надходити в організм у вигляді заміни. Кілька тижнів нестачі необхідних поживних речовин може призвести до серйозних ускладнень для здоров’я! Тому вибір рисової дієти - це азартна гра, особливо у людей похилого віку. - Рис відводить воду з організму. Це також очевидний успіх лікування. Рис має низький вміст натрію, а організм зневоднений. Ніхто не попередить вас, що дефіцит натрію настільки небезпечний для організму, як його надлишок. Як дренаж може принести користь, а точніше завдати шкоди серцево-судинній системі? Просто тягар. З давніх часів було відомо, що густа кров може нам лише нашкодити.
- Цікавими є "детоксикаційні ефекти" лікування. Через короткий час після рисової дієти у вас паморочиться голова і болить голова. Ви можете подумати, що це через шквал токсинів, що виділяються в кров. Однак все навпаки. Так проявляється дефіцит натрію в організмі. Замість того, щоб покращувати стан свого тіла, ви завдаєте йому серйозної шкоди.
- Дефіцит натрію викликає розлади води, стомлюваність, головний біль, депресію, м’язові судоми, порушення судження та здатність чітко мислити. Успіх дієти заснований на розладі водного режиму в організмі. Це ціле диво. Ніякого очищення.
- Процес травлення супроводжується запорами. Їжа буде гнити в кишечнику кілька днів і виробляти токсини.
- Якщо ви будете дотримуватися цього лікування, ви точно зможете скинути набрані кілограми. Це правда, але що вас чекає, і ви не пропустите дієту, коли повернетесь до звичного режиму харчування? Ваше знищене тіло вимагає поживних речовин, яких ви давно не давали йому. Постійний голод змушує вживати висококалорійну їжу та продукти. Ви набираєте вагу швидше, ніж раніше. Наближається знаменитий ефект йо-йо. Після завершення рисової дієти ваш раціон зазвичай нормалізується.
- Що додати наприкінці? Рис не винен. Звичайно, воно повинно бути в нашому меню разом із іншими злаками. Я б не хотів, щоб ти зараз відмовився від неї.
Не шукайте таких швидких виправлень!
Рисова дієта - це не відповідь. Перш ніж спробувати, вивчіть основи дієти та здорового харчування. Ви виявите, що рисова дієта - це марна трата часу. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно знати хоча б основну інформацію про те, як працює людський організм, щось про харчування, про фізичні вправи. Скажи мені, таке читання забере у мене дорогоцінний час. Це дратує. Але ви дізнаєтеся, як схуднути, схуднути і більше не приймати їх. Рисова дієта також забирає у вас час. Ви можете трохи схуднути, але обов’язково знову наберете вагу. Повірте, це не варто. Якщо ви хочете схуднути, цього неможливо швидко досягти. Жодна швидка дієта вам не допоможе.
Говорячи про рис, краще їсти натуральний рис. Натуральний рис містить більше вітамінів, тому рекомендується. Однак майте на увазі, що рис (також натуральний рис) має значну енергію.
Енергетичні цінності рису
У ньому 100 грамів рису приблизно наступні енергетичні значення:
Лущений рис (сухий)
Приготовлені лущений рис*
Натуральний рис (неочищений)
Приготовлені натуральний рис (неочищений) *
* Приготовлений рис матиме іншу енергетичну цінність, якщо готувати його з використанням жиру. У цьому випадку ви повинні додати використаний жир до значень, наприклад, якщо ви використовуєте 2 столові ложки олії в рецепті, на якому ви спалюєте цибулю ... Варений рис також має різну енергетичну цінність залежно від того, скільки в ньому води.
Звідси випливає, що енергетична цінність «білого» рису порівняно з натуральним рисом практично однакова. Однак натуральний рис містить набагато більше вітамінів і мінералів. Тому, якщо вам вже доводиться їсти рис, натуральний рис, безумовно, здоровіший.
Вуглеводи їх зазвичай приймають при погано складених дієтах в надлишку. Дуже поширеною помилкою є вживання фруктів - будьте обережні. Фрукти містять цукор, і тому його дуже легко отримати - незалежно від того, їсте ви фрукти безпосередньо або п'єте сік. Схуднувши, дозволяйте собі їсти по два шматочки фруктів на день. Решта складається переважно з сирих овочів в обсязі близько півкілограма на добу. Інша їжа повинна бути якомога солодшою і мати низький глікемічний індекс. При дієті з відновленням вуглеводи повинні складати близько 40% від загального споживання енергії. (Для біднішої людини більше.)
Їжа, придатна для здорового харчування та схуднення
- м’ясо індички, м’ясо курки
- нежирна яловичина
- пісне м’ясо дичини
- кролик, заєць
- яйця
- овочі, фрукти (лише до 16:00), неправильно думати, що фрукти можна вживати ввечері. Більшість фруктів містять багато цукру.
- компоти без сиропу
- хліб з непросіяного борошна та хліб
- вівсянка, житні пластівці та злаки. Не використовуйте вівсяні пластівці пізно ввечері, вони є хорошим джерелом вуглеводів.
- темний рис
- тверді сири (які містять близько 20-30% жиру)
- тушкована шинка, курка, індичка, свинина
- тофу, соя та продукти з них
- макарони, бажано темні
- насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза
- олія: оливкова, лляна, холодного віджиму
- рослинні олії: ріпак, соняшник
- сир, сир, білий йогурт, кислі нежирні молочні продукти
- молоко з низьким вмістом жиру
- риба (переважно морська: тунець, лосось, скумбрія тощо)
- хліб раціо (так званий полістирол), рис, житній та ін.
Їжа, яку ви іноді можете споживати, якщо хочете схуднути
- сири для мазання, класичне масло, фруктовий йогурт, термікси, кохана
- свинина (нежирна)
- баранина (нежирна)
- нутрощі (смажена печінка)
- м’ясо качки та гусака без шкіри
- козяче молоко
- мед
- гарячий шоколад, ароматизовані крупи різних видів
- горіхи, фісташки, кеш'ю
- макарони (білі)
- картопля, білий рис
- шинка салямі
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВІД ВАГИ (клацніть), або зробіть АНАЛІЗ ВАШОГО ТІЛА (клацніть)