їсти

Коли наближається гарна погода, багато хто в більшій чи меншій мірі пропонують почати піклуватися про неї годування. Але чи знаємо ми, як це правильно робити? З нагоди Національного дня харчування компанія Nestlе випустила II Обсерваторія харчових звичок та способу життя сімей Нестле. Результати дослідження показують, що більшість людей не усвідомлюють, що їх звички не є найбільш підходящими. Сім з 10 іспанців вважають, що вони харчуються повноцінно. Однак дослідження показує, що 70% не їдять п'ять рекомендованих страв на день, а 90% не їдять повноцінного сніданку або не снідають.

У більшості випадків жінки виявляють кращі харчові звички, ніж чоловіки, особливо ті, у кого є діти до 14 років. Відсутність планування є основною причиною цих шкідливих звичок: 82% домогосподарств імпровізують тижневе меню або планують його за короткий термін. Висновок: ми, іспанці, призупиняємо їжу. Зверніть увагу на предмети, які очікують на розгляд дієта здоровий.

1. Сніданок

Лише 10% їдять повноцінний сніданок згідно зі схемами збалансованого харчування. Це повинно включати 3 групи продуктів: молочні продукти (склянка молока, йогурт.), Крупи (здоба, тости, цільні зерна.) І шматок фрукта або натурального соку.

2. Середина ранку та перекус

З п’яти рекомендованих страв найбільше ігнорується південь та закуски. 44% тих, хто снідає, нічого не їдять посеред ранку, а тому протягом 6 годин не їдять жодної їжі. Причини? 48% тих, хто не приймає нічого в середині ранку, стверджують, що не роблять цього, оскільки не мають звички, 35%, оскільки не голодні, і 16%, оскільки не мають часу.

3. Зволоження

У той час як 82% іспанців підтверджують, що вони споживають достатню кількість води, насправді все навпаки, і 73% не приймають вісім рекомендованих щоденних склянок. "Я не спрагую" (39%), "я забуваю пити воду" (28%) або "мені важко/я повинен змусити себе" (19%) - найчастіші виправдання. Однак 26% ​​опитаних просто вважають, що вони вже споживають достатню кількість води. Ця недостатня обізнаність спостерігається особливо серед молоді від 20 до 34 років.