# Міф: Амінокислоти = білки
Це не зовсім так. Білки, які можуть бути як рослинними, так і тваринами, містять різні комбінації амінокислот. Білки в яйцях відрізняються від білків у молоці. Таким чином, амінокислоти утворюються з білків в організмі. Вони виконують ряд функцій - захищають м’язові волокна, беруть участь у передачі гемоглобіну, впливають на функцію гормонів та всю імунну систему. Вони необхідні для всього нашого життя.
# Міф: Не має значення, який білок ви їсте
Всього амінокислот 21. Однак найбільш корисними для нашого організму є незамінні амінокислоти, а саме вісім з них: метіонін, фенілаланін, треонін, лізин, триптофан, ізолейцин, валін та лейцин.
Ці незамінні амінокислоти не можуть вироблятися самим організмом, необхідно доповнювати їх дієтою або харчовими добавками. Важливо приймати їх у збалансованій кількості, адже якщо ви пропустите будь-який з інгредієнтів, організм забере його з м’язів.
# Правда: амінокислоти BCAA важливі не тільки для спортсменів
З незамінних амінокислот найчастіше згадуються амінокислоти BCAA. Чому? Різні наукові дослідження показали, що вони прекрасно відновлюють м’язи після тренувань або захищають ваше тіло від стресів.
Вони ідеально підходять для спортсменів на витривалість та культуристів. Вони є тим паливом, яке дозволяє безпечно тренуватися годинами. Рекомендується використовувати їх до, під час та після тренування. Однак культуристи - не єдині, для кого вони призначені. Їх також оцінять люди, які хочуть схуднути. У поєднанні з фізичними вправами та модифікацією дієти вони допомагають розщеплювати жир і підтримувати достатньо енергії для тренувань.
# Правда: ізолейцин, лейцин та валін утворюють скелетні м’язи
Наш організм складається з великої кількості білка. Після води це другий за величиною компонент організму. Що стосується амінокислот BCCA, ми говоримо конкретно про ізолейцин, лейцин та валін - ці 3 амінокислоти присутні приблизно в третині скелетних м’язів людини. Кожен з них має безліч функцій. Вони відновлюють клітини після фізичних вправ і позитивно впливають на працездатність та енергію людини. Вони підходять для регенерації пацієнтів після операції. Доцільно використовувати їх разом.
Дотримуйтесь рекомендовану дозу, оскільки надлишок будь-якого з елементів може призвести до дисбалансу амінокислот. Ви можете знайти лейцин у м’ясі, квасолі та горіхах. Валін міститься в молоці, крупах і грибах. Горіхи, бобові, курка та насіння, в свою чергу, є джерелом ізолейцину.
# Правда: найкращі харчові добавки - без додавання сирів
Іноді доводиться шукати харчові добавки для доповнення амінокислот BCAA. Тут ви знайдете амінокислоти в порошку, а також таблетки, які ми виробляємо під власною торговою маркою Natural Nutrition. Ми не додаємо добавки, ескалатори або консерванти до харчових добавок цієї марки, щоб зберегти їх якомога чистішими та здоровішими. Крім того, на нашому веб-сайті ви знайдете цілий ряд інших харчових добавок для різних груп людей.