Багато людей вирішують розпочати дієту, щоб схуднути і мати змогу демонструвати гарне тіло в ці літні місяці, що наближаються. У цьому випадку важливо дотримуватися низькокалорійний і поживний тип дієти З понеділка по неділю незалежно від того, вихідні чи ні. Якщо ви хочете повернутися до своєї ідеальної ваги і залишити за собою кілька кілограмів, яких ви не хочете ні бачити, ні малювати, не втрачайте деталей і добре враховуйте калорії, які ви можете споживати на вихідних.

скільки

Скільки калорій можна споживати на вихідних

Калорії, що споживаються протягом вихідних, настільки ж важливі, як і тижні. Марно дотримуватися суворої дієти з понеділка по п’ятницю, якщо, коли приходять вихідні, ви забудете про план і в результаті споживаєте набагато більше калорій, ніж потрібно вашому організму. Схуднути непросто і просто І це вимагає великої наполегливості та жертовності, щоб ви могли вивести ці зайві кілограми зі свого тіла. Варто дотримуватися певного типу дієти протягом тижня, оскільки з плином часу ви досягнете всіх поставлених цілей і зможете знову похвалитися тілом з десяти, особливо зараз, коли настає гарна погода, і ви хочете піти на пляж.

+ Ви можете дотримуватися якогось типу дієти, що дозволяє подарувати собі якусь радість протягом вихідних. Одним з найбільш доцільних є план 80/20 і полягає в тому, що цей тип дієти базується на відсотках 80 і 20. Перший відсоток відноситься до низькокалорійної їжі з великою кількістю поживних речовин, тоді як другий стосується трохи більш калорійної їжі. Якщо ви будете дотримуватися цього типу дієти, ви зможете побалувати себе дивною примхою протягом вихідних. Проблема цієї дієти полягає в тому, що вона більше орієнтована на тих людей, які хочуть підтримувати вагу.

+ Ось чому найбільш доцільним є споживання певної кількості калорій і допомогти вам схуднути щотижня. Найголовніше - створити дефіцит калорій, або те саме, споживати набагато менше калорій, ніж ті, що в результаті спалюють. Якщо дотримуватися цієї концепції з понеділка по неділю, Ви не матимете жодних проблем, коли мова зайде про втрату кілограмів і наближення до вашої ідеальної ваги. Пам'ятайте, що хоча спочатку важко кардинально змінити звички, з часом наполегливість і зусилля мають свою винагороду, і ви можете похвалитися цифрою десять.

Меню з низьким вмістом калорій на вихідні

Далі ми пропонуємо вам кілька прикладів здорового меню на вихідні з метою споживання того, що вам потрібно, щоб залишатися в ідеальній вазі:

+ Субота

Під час сніданку ви можете випити кави з молоком (завжди пам’ятайте про знежирене або напівжирене) у супроводі пари скибочок цільнозернового хліба з олією та помідорами. В середині ранку вибирайте між шматочком фрукта, наприклад, яблуком або грушею, або, якщо хочете, знежиреним йогуртом. В обідній час можна приготувати кілька скибочок тунця на грилі супроводжується трохи помідорів; в середині дня настій або знежирений йогурт, а на вечерю можна приготувати пару філе курячої грудки на грилі з знежиреним бульйоном.

+ Неділя

На сніданок ви можете випити кави з молоком разом з двома тостами з маслом з варенням. В середині ранку шматочок фрукта, наприклад, ківі або дуже прохолодний апельсиновий сік. Для їжі ви можете зробити шашлик з телятини з овочами; в середині дня ви можете взяти знежирений йогурт, а на вечерю приготувати смачну яєчню з креветками зі спаржею.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Скільки калорій можна споживати на вихідних?, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.