схудненні

Позбутися попередніх шкідливих харчових звичок можна лише за бажанням. Якби ми просто цього хотіли, було б добре - це не спрацювало.

Повертаючись до ваги. Я почав з 95 кг у січні, знизився до 75 кг під час 90-денної дієти, а потім почав їздити до своєї ваги, але намагався тримати її приблизно 77-79. За допомогою Калорійної бази я зміг перейти з 77 кг влітку до 62 (мета - схуднути ще на 2 кг, а потім зберегти 60 - звичайно, використовуючи базу).

Рух: вже в грудні минулого року я вирішив, що тренуватиму еліпс, оскільки суглоб ніжний, і ти не легко рухаєшся близько до свого тіла. Коли я почав через 2 хвилини, я сказав: "Ви, Боже!". Я зробив 5 хвилин у перші 1-2 дні, а потім соромився себе: я не можу бути настільки м’яким, що здаюся через 5 хвилин! Відтоді я все писав у буклеті. Що я їв, скільки пив, рухався чи ні. Скільки калорій показала машина, швидкість, пульс тощо. Через кілька днів виявилося, що я добре справився. Спочатку я робив 10 хвилин 3 рази на тиждень, а потім піднімав 2-3 хвилини щотижня. Хорошим є те, що я писав: можливо, через тиждень я перезавантажився, і пульс піднявся до 160, і я просто захворів. У мене почала страшенно боліти голова, у мене запаморочилося, нудило тощо. Звідси я спостерігав, який пульс не є проблемою, і не перебирав його. Десь я читав, що рекомендується 30 хвилин на день від тренажера з еліпсу, тому я перейшов на це. Я робив це весь шлях з січня по жовтень, а потім "кинув" те, що мав робити раніше: важка атлетика 10p та гімнастика 20p.

Я відчуваю, що багато в чому завдячую цьому інтерфейсу, і я радий, що він був створений і підтримувався, тому що якби я цього не зробив, то було б набагато складніше знайти шлях і мені було б важче розробити дієту це правильно і ідеально для мене. Кожен має різний шлях до досягнення своєї мети, але що важливо в будь-якому випадку: КОЖЕН може це зробити, просто потрібно в це вірити. База калорій допомагає вам залишатися на шляху або просто повернутися на потрібний шлях. Бажаю всім багато успіхів та наполегливості у досягненні своїх цілей!