Ваше життя впало! Моя вага становила близько 66 фунтів. Після закінчення школи я вийшла заміж, народилася моя перша дівчинка.

історії

Під час вагітності я харчувався здорово, я також ходив у декретну гімнастику. Після пологів мені було 75 фунтів - ці зайві 10 кілограмів згодом не знизились, але я не змушував.

Було важливішим бути хорошою матір’ю, ніж схуднути. Потім я знову завагітніла і, звичайно, прийшли зайві кілограми. Тоді я не завжди хотів готувати вдома, я звик до фаст-фуду.

Бернетт важив 85 фунтів, коли він почав худнути. Зараз він важить 64 кілограми і має картатий живіт. Ось як він це зробив!

Я трохи не дбав про свою вагу та здорове харчування. Коли у мене народилася друга дитина, я почав ходити на уроки зумби, які мені особливо сподобались. Як схуднути, коли ожиріння повільно змінювалося, але на перший день народження моєї другої маленької дівчинки ваги все ще показували 85 кілограмів.

Тоді я зрозумів, що так не може тривати далі, я повинен відмовитися від зайвих кілограмів. Я хотів швидкого результату.

Медична дієта - МЕДИЧНО КОНТРОЛЬНА ДІЄТА

Побачивши 12-тижневий конкурс для схуднення на дошці оголошень у спортзалі, я вирішив увійти та виграти. Я отримав персонального тренера, який склав для мене індивідуальний план дієти та тренувань.

Добре було мати, до чого дотримуватися. Коли я починав тренування, я ледве міг зробити 20 присідань. На щастя, мій тренер заохочував і тримав мою душу в собі.

Медитація для схуднення - Легко досягніть бажаної форми!

Я тренувався по 1 годині шість днів на тиждень: я займався інтервальними тренуваннями високої інтенсивності, тренувався з обтяженнями, їздив на велосипеді, ходив на заняття пілатесом. І, звичайно, я тренувався також зі своїм особистим тренером. Ми також повністю перетворили мій раціон. Я не міг нічого їсти після шостої вечора, я попрощався з цукристими та вуглеводними продуктами.

2. Вимірюйте і фіксуйте свою вагу принаймні раз на тиждень.

Наскільки це було можливо, мені довелося уникати продуктів, що містять консерванти, мій раціон складався в основному з цільнозернових страв та історій успіху в схудненні з пісним кухонним м’ясом. Я визнаю, це було непросто.

Я шукала в Інтернеті кілька супер рецептів. Перший день я намагався спекти піцу з цвітної капусти - на її виготовлення пішли години, і коли я її вкусив, я плакав сам, вона була настільки жахливою. Після цього я вирішив повернутися до основ.

1. Майте цілі, яких ви хочете досягти.

Я готувала на пару брокколі, смажила м’ясо з кокосовим жиром, їла зелений салат з йогуртовою заправкою. Ішов час, мої смакові рецептори звикли до смаку овочів.

  1. Share Tweet Ожиріння - один із найгубніших ворогів.
  2. Він це зробив! Схуднути на 20 фунтів за 12 тижнів - помада Blikk
  3. Це означає недоїдання.
  4. 15 найкращих дієт за весь час Важливим і не мало не заважаючим фактом щодо дієти є те, що протягом перших кількох тижнів, приблизно від трьох до шести тижнів, ви можете відчувати себе дуже втомленими, цей час необхідний організму для переходу.
  5. Вражаюча втрата ваги методом оновлення - дієта | Феміна
  6. Остаточне схуднення за допомогою кетогенної дієти - дієта Феміна
  7. Палеолітична дієта, палеолітичне харчування, схуднення, загоєння, зняття вугрів
  8. Тож доцільно мінімізувати вживання алкоголю.

Сьогодні я люблю здорову їжу. Перший тиждень я нарешті скинув 2 кілограми.

Я виграв змагання у схудненні. Їм те, що люблю, але в міру. Також я знову їм вуглеводи та цукор.

Я харчуюся здоровою їжею двічі на день, і вона нездорова один раз, скажімо піца. Я поставив перед собою нову мету: хочу пробігти півмарафон 21 км.

Вам сподобалась стаття? Ще не зареєстровано? Підпишіться на мій бюлетень!

Ось чому ви тренуєтесь і звертаєте увагу на історії успіху в зниженні ваги для пісних кухонних страв. Я більше не боюся набрати кілька кілограмів, бо знаю, що можу схуднути. Я часто наступаю на ваги, щоб перевірити, чи перебуваю я в цільовому діапазоні.

Коли мені близько 62 фунтів, я можу дозволити собі трохи більше, але коли ваги показують 66 фунтів, я приділяю більше уваги тому, що я їм.