Події
Конвенції
Призначення
спорт
Розмови з ректором
Вправи для усунення та профілактики варикозного розширення вен на ногах
Однією з естетичних проблем, яку найбільше ненавидять люди, є варикозне розширення вен на ногах. Вони є основною проблемою кровообігу, і завдяки кільком простим вправам для запобігання варикозу вен на ногах ми можемо їх уникнути.
Однією з естетичних проблем, яку найбільше ненавидять люди, є варикозне розширення вен на ногах. Вони є основною проблемою кровообігу, і це за допомогою кількох простих вправ для запобігання варикозне розширення вен на ногах ми можемо їх уникнути.
Вправи для профілактики варикозу
Зігніть коліна
Лежачи обличчям догори на підлозі, ми повинні зігнути одну з ніг у напрямку до грудей, тримаючи її ззаду коліна. Поки ми залишаємося такими, ми повинні працювати м’язами литок і стоп, рухаючи ними.
Педаль
Це може бути на велосипеді, але якщо у нас його немає, варто лежати на землі, піднявши ноги. Чим вище ноги в цій вправі, тим краще для кровообігу, а отже, павуки на ногах зникнуть.
Прогулянка
Ходьба - це простий спосіб поліпшити кровообіг в ногах, і найкраще те, що для того, щоб побачити результати прогулянки, потрібно не більше десяти-п’ятнадцяти хвилин на день.
Підніміть ноги
Зробити це вправа для профілактики варикозного розширення вен на ногах Правильним чином ми повинні лягти спиною на підлогу, покласти руки на нижню частину спини, щоб захистити її, ми повинні підняти ноги, щільно сідничні м’язи та підтримуючи спину. По одній нозі, і вона повинна бути перпендикулярна землі, тримайте її, поки не відчуєте приплив крові, і починайте з іншої. Щоб розслабитися, слід лягти сідницями практично до стіни, а ноги підняти, притуливши їх до стіни.
Причина варикозного розширення вен на ногах
Вени на литках і стопах повертають мало кисню до серця і легенів, одночасно маючи односторонні клапани, які не дозволяють крові текти назад. Якщо ці клапани слабшають, саме тоді з’являється варикозне розширення вен.
Це може бути пов’язано з генетичною схильністю, віком, відсутністю фізичних вправ, гормональними змінами. Один з найкращих способів уникнути варикозу - це фізичні вправи.
Рекомендації уникати варикозного розширення вен на ногах
Як могло бути інакше, фізичним вправам потрібно допомогти за допомогою деяких рекомендацій:
- Робіть масаж ніг.
- Залишаючись у своїй вазі.
- Не використовуйте надтісні штани з тканин, які не еластичні.
- Споживайте мало солі, оскільки вона затримує рідину
- Використання деяких гомеопатичних ліків для поліпшення кровообігу може бути гарною ідеєю (готу кола, віник м’ясника, насіння кінського каштана).
- Піднімайте ноги на певний час, наприклад, коли ми спимо.
- Одягайте зручне взуття і бажано на низьких підборах.
- Не сидіти і не стояти довго.