Марафони, півмарафони та інші спортивні заходи в Угорщині. Марафон Шрі Чінмой. Злетіть за межі себе!

10-денного

Я ніколи не думав, що один раз прийму участь у багатоденній пробіжці, бо це було десь у неможливій для мене категорії. Це змінилося в 2008 році, коли мене внутрішньо надихнуло почати першу 6-денну гонку у своєму житті. Правда, спочатку я не вірив у натхнення і сказав собі, що 6 днів було занадто довгим для запуску, але коли втретє прийшло внутрішньо, що було б непогано розпочати, я почав вірити, що речі могли працювати. Зрештою мені вдалося проїхати 437 км, але після цього моє ліве коліно потрапило дуже туди, і я сказав так, це було так добре, але я не думаю, що переживу таке випробування ще раз. Я повинен додати, що у мене є невелика проблема з хребтом, яка не є проблемою на коротших дистанціях (якщо взяти марафон як меншу дистанцію), але в довгостроковій перспективі виявляється, що моє тіло не зовсім симетричне, а лівий бік є більш завантаженим.

Потім у серпні 2011 року знову прийшло сильне внутрішнє натхнення, що мені доведеться бігати довше, а разом із ним і таку радість, що якби гонка розпочалася наступного дня, я б розпочав негайно. Тепер мета була 10-денна, і я почав тренуватися на ній, яка полягала у спробі довше бігати на вихідних. Оскільки забіг був у квітні, то зима також потрапила у тренувальний період, тож я пробіг марафон на острові Маргарет із мінусом 7 градусів. Вихідні довші пробіги коливались від 20 км до 75 км.

Мені також довелося звернути увагу на відновлення хребта, а також підготувати мене до перегонів. Тут з’явилися дві речі. Один із т.зв. метод egoscue, який призводить тіло до симетрії за допомогою різних вправ, таким чином врівноважуючи навантаження та усуваючи біль у суглобах, що виникає в результаті асиметричної пози. Іншим було те, що я робив різні вправи йоги щоранку за 1-2 місяці до змагань.

Момент старту

Це правда, що подію називають 10-денною гонкою, але я не виходив через перегони, мене зацікавила частина виклику, і коли прийшло натхнення, мені було цікаво, що я можу отримати від себе .

Гонка стартувала 18 квітня, досить міжнародна сфера вирізала його на бій. Це відбулося в парку в Нью-Йорку, а тенісний турнір US Open відбувся в іншій частині того ж парку. Була призначена схема довжиною 1 милю, яка працювала цілодобово, тому в будь-який час, коли ви могли бігати, графік був абсолютно індивідуальним. Поруч із трасою було встановлено наметове містечко, були ті, хто привіз собі намет, я жив у великому загальному наметі з кількома товаришами, що бігли. Біля траси була кухня, пересувна душова кабіна, туалет, невелика будівля для лічильників колін, і - я назвав її Формулою 1 - піт-лейн для бігунів, де встановили напіввідкритий намет. Тут кожен бігун мав півстолу і стілець, міг перевзуватися або лікувати водяні пухирі, а також міг приймати вітаміни, добавки, переодягати одяг тощо. він міг зберігати.

Перший день, коли мені вдалося проїхати майже 100 км, це відносно найпростіший день, тому що тут все одно можна легко пробігти. Потім 2-3. з першого дня ноги починають переходити в інший вимір, і важче працювати, оскільки повсякденний біг не залишає достатньо часу для правильної регенерації.

З 2-го дня - де я пройшов близько 80 км - у мене почалися проблеми, яких я не очікував. У мене був пронос, який я не дуже хотів проходити, тому я почав приймати ліки від нього, і це правда, що мій стан покращився за останні кілька днів, але мені доводилося приймати ці ліки до кінця перегонів. Цей стан мене досить сильно витягнув, оскільки моє травлення теж не працювало належним чином.

Потім 2-3. У 1 день була ще одна проблема - слабка м’яз, яка не виходила під час тренувань. М’яз над лівим стегном був повністю виснажений, що свідчило про те, що якщо я лежу на спині, я можу плавно підняти праву ногу, але навіть лівою не міг рухатись, і довелося рухати нею рукою. Також було важче прогресувати на трасі. У цій ситуації я сказав собі, що для цього м’яза нормально бути слабким, але зараз я щодня на треку, і це можна зрозуміти як тренування, тому цей м’яз потрібно рано чи пізно тренувати. Я почав інтенсивніше розтягуватися, і через 1-2 дні слабкий м’яз справді відновився, і проблема зникла.

На четвертий день

Бігуни також схильні згадувати тупикові ситуації, які потрібно пройти в такій багатоденній гонці. Для мене 2-й, відп. мій 3-й день був важчим, тому що тоді почались труднощі, і мій розум почав трохи бунтувати, кажучи, що ці 10 днів занадто довгі, це занадто нудно, я просто повинен весь час ходити на колінах тощо. У дисципліні інтелекту мені на допомогу прийшла медитація і, звичайно, мій mp3-плеєр, на якому я під час бігу слухав медитативну музику. Потім до 4-го дня заколот інтелекту припинився, а потім настала більша тиша, яка була відносно постійною до кінця перегонів.

Розтяжка на сьомий день

Малюнки 5-6. день у мене була інша проблема з м’язами, тепер м’язи в передній частині правої гомілки почали боліти і слабшати. Я вибрав подібний метод, розтягнув його, помасажував і довірив йому відновлення. Ця проблема також зникла за 1-2 дні.

Остання велика проблема з моїми м’язами сталася за 17 годин до кінця перегонів, зараз у мого лівого литка почав з’являтися стан, схожий на спазм. Це правда, що під час бігу я приділяв багато уваги поповненню мінеральних речовин, але тепер я збільшив дозу магнію і знову допомагав лише масаж кожні 2-3 кола. Що й казати, масаж м’яза в такому виснаженому і майже судомному стані - це не мрія дочки, але до кінця масажу біль почав стихати, і моє теля знову стало функціональним. Нарешті мені вдалося втекти без судом.

Я жив тут 10 днів

Протягом 10 днів я використав загалом два черевики, один під дощем, а інший у суху погоду. Я вирізав пальці обох взуття, щоб уникнути пухирів, які неминуче з’являються в довгостроковій перспективі. Мені вдалося пройти через змагання з 1 більшим та 2 меншими міхурами. Велику роль у цьому зіграв мастильний крем, тому я завжди мазав ті частини взуття та підошви, де тертя було сильнішим, тому в цих місцях не могло утворитися пухирів.

На восьмий день

Оскільки 10-денний пробіг проходить на відкритому повітрі, вам також слід бути готовим до погодних умов. Увечері 5-го дня погода справді погіршилася, стало дуже холодно з сильним вітром та дощем. Я повинен був усвідомити, що одяг, який я взяв із собою на той час, був не найкращим чином проти дощу, плюс - хоча я намагався захистити взуття - він все-таки трохи просочився, і мої шкарпетки почали б натирати пухирі на стопи. Тож я вийшов із колії раніше запланованого того дня (це став для мене найгіршим днем ​​з точки зору пройдених кілометрів), спираючись на метеорологічний прогноз, що погода покращиться наступного дня. На щастя, прогноз був вірним, хоч і залишалося холодним, але боротися з дощем та сильним вітром уже не потрібно.

Погода погіршилася переважно з середини пробіжки, ми досить добре провели час і в перший, і в останні дні. Холодна погода була досить важкою, хоча я носив досить непоганий спальний мішок, була ще ніч, коли мені навіть вдалося застудитися в спальному мішку. Було кілька вранці, які я планував вийти на поле з 4 ранку, але коли я прокинувся і побачив своє дихання в наметі, я скоріше сказав, що трохи почекав, поки сонце з’явиться на горизонт. Тепла погода також пригодилася, бо я щоранку змащував ноги кінським бальзамом та кремом проти сечового міхура, і це не найприємніший досвід на морозі. Вечорами я користувалась розслаблюючим і детоксикуючим кремом, який був дуже корисним для моїх ніг після цілого дня фізичних вправ.

На дев’ятий день також був невеликий дощ

Кілька слів про харчування та харчові добавки: на протязі бігу була кухня, і я повинен сказати, що вони готували дуже грамотно з точки зору бігу. Звичайно, також було важливо, які аксесуари хтось взяв. Для мене основною зброєю був зелений порошок ячменю та порошок пирію (зелений ячмінь і так краще завантажувався), який також досить добре працював проти перекислення. Я використовував Basica, звичайно кальцій-магній, полівітаміни, вітамін С, глюкозамін, хондроїтин, МСМ для суглобів та деякі інші препарати. Моїм новим відкриттям став астаксантин, який є дуже потужним антиоксидантом і хорошим протизапальним засобом, а також допомагає при м’язовій лихоманці, а також зменшує напругу в суглобах. Це дуже добре у мене спрацювало.

Я приймаю свою нагороду під час оголошення результатів

Цікаво, що коли настав ранок останнього дня, і я пішов колами на трасі, до мене прийшов дивний сум, що сьогодні перегони закінчаться, і мені доведеться зійти з траси. Звичайно, я не заперечував, коли перегони насправді закінчились, але крім цього, ці 10 днів були непростими, але якось це дало багато. Під час бігу я міг багато слухати всередину, медитувати, мантри та. слухати музику за допомогою мого mp3-плеєра. Для мене біг стосувався не лише спортивних виступів, а й внутрішньої, духовної трансформації. Це коли можна дуже очиститися психічно та емоційно і по-справжньому обмінятися. І це забезпечує основу для внутрішнього почуття та радості.

Таблиця результатів

Наприкінці 10-го дня мій результат - при мінус 7 кг - становив 439 миль, або 702,4 км, що є непоганою продуктивністю порівняно з моїм. Тут я також описую результати переможців: 1170 км у чоловічої категорії та 1115 км у жіночої. Я фінішував 13-м із 19 стартерів.

Літній (?) Товариш - донизу з капелюхом

Але справа в тому, що кожен, хто фінішує в такій гонці з будь-яким результатом, трохи трансформується, і, на мою думку, кожен, хто брав участь у гонці, виграє, бо перемагає себе, бо показав, на що здатна сила волі. Тут слід особливо відзначити кілька моїх «літніх» бігунів, які завершили випробування у віці 60-70 років. Це, безумовно, заслуговує визнання. Вони показали, що вік - це лише розум, але не серце, що в їхніх тілах, незважаючи на роки, вони внутрішньо молоді.

Я ще не повинен сказати, що це дуже допомогло, коли я зміг увімкнути свій мобільний телефон на короткий час опівдні, в обідній час і прочитати повідомлення, які я отримав з дому. Вони завжди дуже натхненні. Тож у кінці опису я помістив дві цитати, які отримав, обидві від Шрі Чінмой:

"Поки ти біжиш, кожен твій вдих пов'язаний з вищою реальністю".

"Приходьте, що може прийти, я буду бігати і бігати, і закінчу паломництво біля ніг Господа".

Короткий показ слайдів, який повертає щось із настрою бігу: