Що таке практика, яку всі ненавиділи ще зі шкільного віку? За що кусають функціональні тренери сучасності нічого не підозрюючих гостей? Багато разів ми просто бачимо, чуємо це БУРПЕ, ми роздратовуємо одного і думаємо собі: "Що @ & ° × $, я ненавиджу цю практику!", "Хто був той викривлений гарбуз, який це вигадав?" Тепер ми знімаємо завісу з його винахідника в контексті невеликого уроку історії.
Важко точно знати, хто насправді відповідає за сьогоднішню реп’яху, яку ми часто знаходимо запрограмованою у план тренувань з великою кількістю повторень. Смішно уявити людей старих, з великими бородами, у старих спорядженнях, сказати в легіоні, де вони страждають при кожному повторенні. Однак ми можемо визначити винахідника практики, який описав і розробив основу: він не хто інший, як Роял Хіддлстон Берпі.
Велике спасибі Роял Х. Берпі!
Роял Х. Берпі був фізіологом у Нью-Йорку, який винайшов набагато м'якшу версію практики, названої на його честь. У його планах йому довелося робити вправу в 4 раунди стрункою в рамках тесту на фітнес, насправді вони говорили про це з досить великою напруженістю. Дипломна робота Берпі тепер доступна у 2 примірниках, найглибший з яких був похований онуком Берпі - Шеріл Берпі Длугінські.
Длугінський сказав, що його батько вже був фанатом фітнесу ще до Джека Лаланна (який називає себе хрещеним батьком фітнесу). Р.Х. Берпі хотів просту вправу для тих, хто на той час хотів підготуватися, особливо звичайних людей. Таким чином, у 1939 році, коли Берпі був докторантом прикладної фізіології в Педагогічному коледжі Колумбійського університету, він винайшов поки що безіменний чотиритактний рух, який міг швидко і точно виміряти рівень фізичної форми. Лише пізніше теперішня форма бурпи була розроблена як практика.
Берпі Длугінський сказав, що 4 кроки руху, винайденого його дідом, були наступними:
- Присідайте з ніг, спирайтеся на землю двома руками,
- Поверніться до присідання,
Під час тесту на придатність старий Берпі зробив 5 вимірювань артеріального тиску на делікатесі, 4 повтори до і після бурпі. З цього він склав рівняння, яке змогло виміряти рівень фізичної форми.
Про його ефективність свідчить також той факт, що в 1942 р. Солдати, які проходили військову службу, повинні були зробити якомога більше протягом 1 хвилини, тому вони були засекречені. 41 повтор вже вважався дуже хорошим, 27 або менше вже вважався поганим.
Від випробування на придатність до катувань
Сучасна форма бурпі має 6 ударів замість 4, або стільки варіантів, що майже неможливо перерахувати. База, яка використовується всюди (Boot Camp, CrossFit тощо), складається з цих 6 кроків:
-Присідаючи, руки на підлозі,
- Зігніть руку, грудьми торкніться землі,
- Вставте себе в лежаче положення,
- Поверніться до присідання,
- Зробіть динамічний стрибок, плескаючи над головою.
Оскільки рух постійно змінюється від вертикального до горизонтального, ви також виконуєте 6 вправ підряд, тому ми можемо сказати, що це вбивче завдання. Це може сильно підвищити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, тому при вправах або ВОД, де доводиться багато робити, за короткий час робота серцево-судинної системи досить велика, але згодом їх розвиток буде більш інтенсивним. Ось чому його сприятливо використовують у багатьох видах спорту та змаганнях як покарання (або винагороду?), Наприклад, "Спартанські перегони", коли пробиття перешкоди завдає шкоди 30 брупіям, або приймають тренування CrossFit, де затримка, як правило, супроводжується burpee, як покарання (ви двічі думаєте про запізнення).
За словами Длугінського, його дідусь побоювався, що занадто багато повторень негативно позначиться на тих, хто не мав базової фізичної форми, тому він не використовував його, крім спортсменів та солдатів, але багато хто зрозумів велич вправи і познайомив його з фітнесом. На сьогоднішній день ця реп’яха є більш вбивчою, її можна поєднати з тисячею різних практик (стрибок у довжину, витягування реп’яхи, стрибок в коробці реп’яховки, джадж), і кінець завжди дає одне і те ж відчуття: «Хто був тим, хто це винайшов?» . Коли ви думаєте про це, майте на увазі, що метою містера Берпі було не змусити вас померти в кімнаті, а бути більш підтягнутим.!