Естер Рока попрощалася з безглуздими дієтами, ефектом йо-йо та малорухливими буднями, коли вирішила змінити спосіб життя. З тих пір вона стала тренером з аеробіки у 25-річної дівчини, тому заохочує інших обирати здорове та щасливе життя.

Як ви жили до зміни способу життя? До зміни способу життя я їв заплутано, нерегулярно і нездорово, і звичайно в основному вуглеводи. Що стосується цього виду спорту, він теж не був моїм улюбленим. Якби я знав, то скоріше б вирвався з уроків фізичної культури. Звичайно, я хотів бути гарненьким, тому я входив у всілякі безмозкові дієти, що, на жаль, мало наслідки: я потрапив у порочне коло, дієти, йо-йо ефект: все, що я пройшов від XL до XXS.

схуд

Естер Рока була включена в порочне коло дієт та ефекту йо-йо Джерело: Естер Рока

Що шокувало вас змінити? У моєму житті була низька точка, яку я якось мусив розхитати далі. Спочатку я впав, замкнувся, ледве виїхав із квартири, нічим не цікавився. Я думаю, що я втік від проблем з харчуванням, а потім почав все гірше і гірше відчувати себе в шкірі, тож купив кросівки та вирушив у дорогу.

Скільки фунтів ви були на той час і скільки втратили після цього? На той момент я мав близько 75 фунтів, я вже не наважувався стояти на вазі, насправді не робив жодних фотографій, і до цього дня навіть не розумію, як я міг дозволити ситуації так розсердитися. Завдяки спорту та вигнанню вуглеводів та цукру я зміг схуднути на 25 кілограмів.

Що спонукає вас схуднути? Успіхи постійно рухали мене вперед, слова вдячності, погляди, моя змінена особистість. Я знову почувався добре у своїй шкірі. Я отримав щось із цього виду спорту, чого більше ніде не міг знайти. Біг та аеробіка - це те місце, де я тікаю від своїх проблем. Багато нападають на Рубіна Реку, але саме під його впливом я вирішив стати тренером з аеробіки. Я був вражений. Сьогодні я також знаю, що відчуваєш, коли "натовп" рухається разом із тобою. Невимовно.

Успіхи дедалі більше визначалися Джерелом: Естер Рока

Чи було багато мінімумів? Як ти їх здолав? Я б справді виділив низьку точку, але це тривало майже 1 рік. Я переїхав до Австрії. Я був настільки ослаблений духовно, що знову почувався загубленим, спорт і здоровий спосіб життя були не такими присутніми в моєму житті, як раніше. Мою тугу за домом та самотність поглинуло, я важив 46-47 кг, я виглядав жахливо. Мені довелося переодягнутися, тому я вирішив переїхати додому і знову тренуватися. Тоді я прийняв найкраще рішення.
У чому секрет схуднення, оскільки вам вдалося скинути зайві кілограми? Секрет у тому, що секрету немає. Якщо просто залишити цукор і борошно поза нашим раціоном, ми вже можемо досягти чудових результатів. Давайте робити це розумно, харчуватися чисто і обирати вид спорту, яким ми займаємось із серцем та із задоволенням.
Скільки ви рухаєтеся зараз і якої дієти дотримуєтесь? Як тренер я також проводжу три групові уроки на день, але це ніколи не моє тренування, це гостя. Ось чому я ходжу поруч із нею 4-5 разів на тиждень, роблю власні тренування з інтервалом ваги, і якщо мені хочеться, я також включаю тренування з обтяженням у своє повсякденне життя. Намагаюся харчуватися якомога чисто, яйця можуть бути в будь-якій формі, я їжу багато овочів, а після тренування п’ю білок, який швидко засвоюється. Але я живу не подвижником, морозиво - це моя слабкість, зізнаюся.

«Виберемо вид спорту, яким ми займаємось із серцем та із задоволенням» Джерело: Естер Рока

Як змінилося ваше життя через зміну способу життя? Я змінив його, щоб отримати потрібну форму, але зараз це набагато більше. Я стала кращою людиною і живу тим життям, про яке мріяла. Сьогодні моє хобі стало моєю професією.
Яка ваша кінцева мета? Я хочу нічого, крім як мати можливість тренуватися щодня і повертати людям незмірну велику енергію і любов, яка є в мені, бо я отримую це від них на кожному тренуванні. Я хочу, щоб усі нарешті усвідомили, що річ «ми на цьому і вібруємо» вже не працює, і ніколи не працювала. Я сподіваюся, що мені вдасться спрямувати більше людей у ​​напрямку руху та спонукати їх робити все, що вони можуть, просто хочуть. Я знаю, що це схоже на порожні кліше, але всі вони правдиві!