Ми не можемо дочекатися, коли нарешті будуть канікули в кінці року, ми готуємо сяючими очима голубці, каштанову індичку, рибний суп, бейгл ... Хоча ми заздалегідь скаржимося, що це закінчиться погано.
Давайте розглянемо кілька задушевних порад, як уникнути нападу на кілограми.
- Стрес набирає вагу.
Передсвятковий порив за подарунками, скупченість робіт - справжня гонка, яка з безліччю пагонів після приємної маленької кульмінації року. Не дивно, що всі перебувають у стресі, пробки непролазні, скрізь страждають масові страждання ... І ти гарно напружуєшся.
Крім того, деякі сімейні програми під час канікул можуть стати справжніми тортурами. Від Сегеда до Дьора на дзеркальному льоду, бо тітка Манчі сердиться, «з’їж цього маленького супу», «Я зварила тобі», «твоїй матері» тощо.
Що є поганою новиною, оскільки стрес призводить до дисфункції симпатичних нервових шляхів, тому ознака ситості спостерігається пізніше. Тож спробуйте зрозуміти це по-іншому. Це одне з найбільших святкувань року і називається не Різдвом, а Різдвом.
- Будьмо реалістами!
Тобто, прийміть, що це період, який рясніє запрошеннями, гостями, коли у вашому оточенні є більше поблажливих солодощів. Поставте за мету в цей період утримувати передок, тобто підтримувати рівень ваги. Наприклад, в цей час навіть не намагайтеся дотримуватися дієти.
Однак не нехтуйте звичними вправами і вживайте волокнисту їжу, а також фрукти. І під фруктами ми не маємо на увазі коньячну вишню та зацукровану апельсинову шкірку.
- Не голодуйте!
Якщо ви збираєтесь на сімейне запрошення на обід чи вечерю - а таких випадків удосталь - не їдьте на голодний шлунок, голодуйте. Тому що, з одного боку, ви з’їсте більше, а з іншого боку, можете навіть побігати ...
Не вішайте свою травну систему без потреби! Це дипломатичне рішення спорідненості, що закликає вас збирати речі, які ви не можете їсти. Але це також смачно для холодного качиного сніданку!
- Дотримуйтесь ритму!
Решта, відсутність виходу на роботу, хиткі дні зміщують звичний ритм. Ви снідаєте опівдні, опівночі вони все ще дивилися багато фільмів на дивані, ось трохи Насі, там є печиво ...
Намагайтеся дотримуватися ритму і, бажано, кількості страв. Ви можете уникнути здуття живота і будете раді йому в січні позбутися меншої кількості зайвих кілограмів.
- Вода або жир?
Чотириденне сімейне шоу на кінці року - це майже не розслабляюче. Він також поставляється зі стресом та величезною їжею, так що ви можете плавно показати на вагах 2-3 фунти зайвих за тиждень. Розслабтеся, більша частина цих декількох кілограмів води пов'язана з підвищеною дозою вуглеводів у ваших клітинах.
Якщо штани щільні, значить, щільність, просто панікувати нічого. Суть полягає в тому, щоб вчасно зупинити процес і звернути увагу на споживання вуглеводів після свят.
- Заборона на алкоголь?
Давайте вип’ємо за це, підсмажимо за це, і напередодні Нового року саме так тече шампанське. Але інтоксикація означає багато-багато зайвих калорій, плюс алкоголь пригнічує розщеплення жиру. Тож, будьте обережні на дорозі з акації!
Їжте із задоволенням, але повільно! Якщо ви насолоджуєтеся кожним укусом, ви не перестараєтесь, вчасно помітите ознаки свого тіла, що ваш рубця вже повно.
Переїдання - не така приємна річ, і римляни випадково не знемагали біля павиного пера. І не простіше наблизитись до стану насичення, що призводить до здуття живота, нездужання або каякінгу.