Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу?
Неможливо скинути навіть фунт - ми покажемо вам, як це зробити розумно! Довготривалий секрет схуднення - це свідоме обмеження споживання жиру.
Однак, якщо ви хочете досягти швидких результатів схуднення за короткий проміжок часу, можливо, ви захочете зменшити споживання як вуглеводів, так і жирів. Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи - приймайте їх до обіду, щоб схуднути. Жир також необхідний, але не потрібно втрачати велику кількість 4.
Планування! Ви також повинні знати, що в довгостроковій перспективі дієта, заснована на жорсткій втраті вуглеводів 4, позбавлення жиру не є стійкою, але ідеально розпочати свою втрату ваги, вивчити основи та схуднути в майбутньому 4 переборщити з жирами та вуглеводами споживання, каже дієтолог.
Якщо ви також зменшите споживання вуглеводів і жирів, ваше тіло буде тягнутися до ваших жирових запасів, тобто жирових прокладок, щоб отримати енергію. Якщо ви сьогодні дотримуєтеся принципів та порад щодо спалювання жиру золою, звертаючи увагу на споживання жиру та вуглеводів, ви будете продовжувати їсти приблизно. Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру, випічки, солодощів, солодкої їжі.
Планування!
Використовуйте 0 калорійний підсолоджувач, напр. Заборонено вживати варення або сухофрукти. Їжте багато клітковини, оскільки клітковина уповільнює ефект вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, а також приносить користь вашому травленню. Не дуріть вуглеводи, а насправді зменшуйте їх!
Чому б не схуднути? 4 загальні дієти на бак
Їжте менше справжніх вуглеводів, не замінюйте їх продуктами з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони часто мають дуже багато жиру.
Порівняйте етикетки продуктів!
- Фаркас Кітті, як бачить Габі: мені Габі, 47 років, у мене є маленька дівчинка, чоловік, який багато подорожує, і дуже напружена робота.
- 4 поради, як полегшити схуднення! | Дієта та фітнес
- Lifepak nano схуднення
Має значення не тільки якість, але і кількість! Вибирайте нежирне м’ясо, воно також зменшує споживання жиру, наприклад, птицю без шкіри, свинячі стегна, поперек, дичину.
Приготуйте їжу самостійно, а також зверніть увагу на те, як ви готуєте: на 1 чайну ложку жиру потрібно 1 шматочок м’яса! Смажте на грилі, випікайте у формі для випікання або на грилі.
Параметри рахунку
Виберіть легкий сир, ярмо, сметану і залиште це під час дієти. Рекомендуються тунець, тріска, сардини, і якщо ви купуєте консерви, вибирайте безмасляну версію. Їжте нежирну птицю замість салямі. Покрийте споживання жиру з здорового джерела: закрита жменя жирних насіння на день впишеться в будь-яку дієту. Якщо ви їсте яйця, з’їдайте 1 жовток на день, можете сміливо йти на більше білка.
У другій половині дня, для перекусу або перед тренуванням, ви можете спокійно з’їсти порцію для схуднення 4 - так, вона включає вуглеводи, але ви не будете страждати ожирінням від цієї кількості. Не соромтеся збільшувати свою фізичну активність, щоб схуднути: інтервальні тренування дуже ефективні для підвищення вашого метаболізму.
- Це означає недоїдання.
- Тоді де може бути несправність техніки?
- Будьте розумні під час їжі Ніяких ліків, кави та інших стимуляторів мозку, щоб пам’ять працювала на належному рівні.
- 4 тижні мінус 4 фунти - це те, що вам потрібно зробити для легкого схуднення bassment.hu
- Втрата ваги в Брукліні
Забудьте про ваги, для схуднення 4 потрібно щодня спостерігати за тим, наскільки ваша вага. Не забувайте приймати вітаміни С і D.
Піші прогулянки стають дедалі моднішими
Пересічній людині більшість часу не потрібні додаткові білкові добавки. Якщо ви хочете посилити ефект 4 дієт за допомогою деяких спалювачів жиру, виберіть L-карнітин, який також містить кофеїн. Алкоголь, навпаки, є чорним списком!
Мінімізуйте споживання солі, якщо це можливо, не соліть.