блог

Правильна дієта може допомогти лікувати, полегшити та запобігти проблемам з травленням.

Чутливі шлунки можуть страждати від розладів травлення, які здебільшого виникають протягом a неправильне харчування на основі надлишку жиру, солодощів, кофеїну та газованих напоїв.

Відповідно з Іспанська федерація травної системи, дієта є однією з основних опор у профілактиці або лікуванні захворювань органів травлення, а також сприяє покращенню стану травлення.

Люди з чутливим шлунком схильні до епізодів діареї, поганого апетиту, печії, почуття ситості, метеоризму та біль в області живота. Для цих випадків підходять продукти, які не дуже кислі або крохмалисті. .

Швидше, вони є рекомендовані продукти багатий знезаражувальними властивостями (пектин, слизи та крохмаль), які захищають внутрішню слизову і містяться в яблуках, бананах, борщівниках, інжирі або рису.

Продукти, що полегшують травлення

Вибір більш засвоюваних продуктів - найкращий спосіб сприяти хорошому травленню:

Яблуко: фрукти загалом легко засвоюються, багаті вітамінами та мінералами, з великою кількістю розчинної клітковини, сприяють кишковому транзиту та запобігають накопиченню газів. Однак незрілі фрукти можуть бути важче засвоїти. Крім яблука, найбільш придатними для травної системи є банани, груші, ананас та сливи.

Шпинат: овочі також містять високу частку розчинної клітковини, а також вітаміни та мінерали. Вони ще більше засвоюються у вигляді бульйону, супу та вершків. Але у разі шлункового рефлюксу переважно приймати ці препарати при кімнатній температурі, щоб не дратувати слизові оболонки.

Горіхи: вони доцільні для травлення, оскільки містять вітамін Е (що покращує здоров’я слизової оболонки кишечника), вітамін В (сприятливий для травлення) та незамінні жирні кислоти.

Синя риба: сардини, скумбрія, оселедець або тунець синя риба які добре засвоюються завдяки рясним незамінним жирним кислотам, таким як омега 3.

Похідні молока: сирок, йогурт або кефір вони особливо євпептичні (покращують травлення). Це пов’язано з тим, що в процесі перетворення молока виробляються корисні бактерії (лактобактерії), що робить їжу легкозасвоюваною. Тому їх рекомендують людям із поганим травленням, запорами, газами, діареєю тощо.

Пам’ятайте, що, щоб подбати про здоров’я шлунка, крім здорового та збалансованого харчування, необхідно дотримуватися ряду Здорові звички, наприклад, встановлення графіка їжі, зменшення стресу або регулярні фізичні вправи.