Справитися з надмірною вагою життя зовсім непросто. Чергове літнє плаття та джинси, які ти кинув у шафу з відчуттям, що носитимеш їх лише тоді, коли буде час кращий? Як складати і рухати свою вагу вниз?
Все досить просто: спробуйте італійську дієту. Ця система доступна за ціною, а втрата ваги гарантована - до 9 кг за 7 днів. Ви не вірите? Чим раніше ви почнете, тим швидше ви зможете насолодитися першими результатами.
Довготривала дієта дуже втомлює організм і погіршує психічний стан людини. Потрібно визнати, що не так просто відмовитися від різних спокус і смакот так довго! На щастя, світові дієтологи не сидять склавши руки, а винаходять нові та ефективні системи харчування. Однією з них є така італійська дієта.
Це звичайна дієта, що складається з 3 збалансованих прийомів їжі, які дозволяють швидко і без неприємних побічних ефектів позбутися зайвих кілограмів.
Звичайно, у цей період потрібно дотримуватися кількох важливих правил.
- Повна посадка цукру та солодощів
- Забудьте про споживання борошняних виробів
- Випивайте 1,5-3 літри води на день
- Спіть не менше 7 годин на день
- Зробіть прогулянку, яка триватиме щонайменше 10 хвилин на день
Дієта італійської дієти складається з трьох страв - сніданку, обіду та вечері. Крім того, ви можете випити склянку кефіру перед сном, а між сніданком та обідом з’їсти жменю цукатів та кави.
Варіанти сніданку
Сніданок 1: омлет з 2 яєць, помідора, 50 г твердого сиру з цільнозерновим хлібом, 150 мл зеленого чаю або кави.
Сніданок 2: 200 г каші з цільнозернових пластівців з водою, 50 г твердого сиру, 2 яблука, зелений чай.
Сніданок 3: 2 яйця, зварені круто, і 3 столові ложки. вівсяні висівки з водою або нежирним молоком.
Варіанти обіду
Обід 1: 200 г грибного крем-супу та 150 г овочевого салату з оливковою олією та лимонним соком.
Обід 2: 200 мл курячого бульйону з грінками, 200 г свіжих овочів, 5 оливок.
Обід 3: 200 мл яловичого бульйону, 150 г салату з огірками та зеленню, апельсин.
Варіації на вечерю
Вечеря 1: 200 г макаронних виробів з твердих сортів пшениці та 150 г вареної курячої грудки.
Вечеря 2: 200 г гречаної каші і 100 г яловичої або яловичої печінки - тушкованої або на пару.
Вечеря 3: 200 г тушкованих овочів і 200 г рибної пари, бажано тих, які не містять багато жиру.
Ви можете поєднувати різні варіанти сніданку, обіду та вечері. Щоб досягти результату дієти якомога довше, поступово починайте додавати до свого раціону всі заборонені продукти.