Коли вона перестає займатися спортом, до неї прилипають кілограми, коли вона знову починає рухатися, вони опускаються.
Фото: Лора Віттекова
Модератор Івета Малаховська (48) віддає перевагу фізичним вправам, а не дієтам.
У молодості та юності вона була задоволена своєю фігурою. "Я ніколи не сидів на дієті, бо займався спортом. Зараз я також не надто з ними маю справу ". говорить улюблене обличчя телевізійного екрану.
Вона виявляє, що її вага коливається в межах від 3 до 5 кілограмів. Коли вона перестає займатися спортом, до неї прилипають кілограми, коли вона знову починає рухатися, вони опускаються.
Я все ще рухаюся
В даний час, однак, спорту довелося трохи зменшити спорт через проблеми зі здоров'ям. "Я пробігав 5 кілометрів принаймні тричі на тиждень, доводилося зупинятися. Але завжди є вид спорту, в якому я не тільки божеволію, але й спалюю калорії, і таким чином продовжую рухатися ".
Навіть вагітність суттєво не вплинула на її фігуру, оскільки вона перебувала під суворим наглядом лікаря. "У мене з дитинства діагностували коксартроз, тому мою вагітність контролювали. Я набрав лише 9 фунтів, які грайливо поклав за три місяці під час декретних ". пояснює.
Однак Івета Малаховська погоджується із твердженням, що, стаючи старшою, вона стає біднішою. "До 35 вам просто потрібно було потрясти стегнами і сідницями, а кілограми знизилися, до 35 ви могли потрястися, щоб замовкнути і нічого", - говорить він зі сміхом.
Як риба у воді
Модератор зізнається, що без сильної волі вона давно кинула б вправу і не присвячувала б їй регулярно протягом усього життя. "Багато разів я не хотів займатися бігом або ранковою аеробікою, але я долав це. Тому я регулярно тренуюся, граю в гольф або принаймні гуляю " каже.
Кілька років тому вона схудла під наглядом фітнесу Зори Чоборової. Вона відчувала себе рибою у воді у фітнес-центрі. "Я хотів бути вчителем фізкультури, але за станом здоров'я це було неможливо", виявляє. Вона не уникнула придатності і їй подобається відвідувати його донині.
Без спорту вона не уявляє свого життя, а її близькі звикли до того, що вона все ще рухається. "Вони підтримують мене і, можливо, навіть захоплюються ними. Бо поки вони сплять у неділю вранці, я встану і розмотаю своє ". закривається з посмішкою Івета Малаховська.
Спорт загартує вас
Івета Малаховська вважає, що люди, які регулярно займаються спортом, мають сильну волю та міцні принципи. За її словами, вони кращі та серйозніші у торгівлі та бізнесі. "Якості, які ви лікуєте у спорті, також дуже важливі для професійного життя" стверджує ведучий.
Півгодини на велосипеді
- Незважаючи на те, що йому довелося трохи обмежити свої рухи, він три рази на тиждень вранці гуляє щонайменше 30 хвилин на нерухомому велосипеді.
- Потім він тренує комплект із, наприклад, 100 присідань, ручок, самоскидів.
- Він займається плаванням, катанням на ковзанах, іноді додає швидку ходьбу, залежно від того, на що у нього є час.
Фото: Лора Віттекова
Веселіться
Модератор роками намагається дотримуватися принципів здорового способу життя:
- Харчується регулярно, не менше 5 разів на день.
- Увечері він намагається уникати вуглеводів.
- Вона обмежила солодощі.
- Дотримується питного режиму. "Перш за все, важливо, щоб ви не набрали стільки, щоб кілограми стали проблемою для лікарів. Спробуйте рухатися, ввечері обмежте солодощі, їжте меншими порціями. Але найбільше любіть себе і своє тіло, бо коли він відчує, що ви ним не задоволені, воно не буде співпрацювати і робити вас щасливим ". звучить як порада Івети Малаховської.