Більше обіймів // Середа, 20 травня 2020 р. // # їжа, # житло, # поживні речовини, # харчування, # здоров'я

поживні

A хороша їжа для вагітних Це важливо для здорової вагітності та правильного розвитку вашої дитини, яка годує та дихає виключно через вас під час перебування у вас. Тому добре, що ви зберігаєте a здорове та збалансоване харчування. Знайдіть відповідь на свої запитання в цій статті.

Дуже важливо врахувати різноманітність та якість того, що ви їсте. Переважна кількість вітамінів, поживних речовин та мінералів, які вам потрібні, щоб бути добре, знаходиться в продуктах, які регулярно вживають.

Якою повинна бути вагітна їжа?

Більш різноманітність їжі плюс поживні речовини Ви купуєте: переконайтеся, що отримуєте правильні порції від кожної групи продуктів (крупи, фрукти, овочі, молочні продукти, м’ясо тощо).

З самого початку вашої вагітності ваше тіло потребує більше білка. Ці речовини беруть участь у формуванні кісток, м’язів, шкіри та інших життєво важливих органів, тому рекомендується вживати більше продуктів, багатих ними, таких як молочні, бобові, горіхи, нежирне м’ясо та риба.

Вуглеводи - це ваше основне джерело енергії. Вони допоможуть вам покрити зайві калорії, необхідні для задоволення нових фізичних вимог вагітності. Ви можете знайти їх у хлібі, макаронах, крупах та борошні. Однак ви повинні бути обережними, щоб не їсти їх надмірно, оскільки вони можуть виробляти більш високу концентрацію цукру у вашій і вашій дитині, піддаючи їх діабету.

Важливо вживати такі вітаміни та мінерали, як залізо, фолієва кислота та кальцій. Дієта, багата кальцієм, що вживає багато молочних продуктів, допомагає уникнути спазмів: склянка кефіру або молока перед сном допоможе вам краще відпочити. Клітковини також важливі для протидії запорам, які зазвичай утворюються під час вагітності. Лікар може призначити добавку для посилення цих елементів.

Пийте багато води (8-10 склянок на день) оскільки це допомагає вам виводити багато токсинів і намагається зменшити споживання солі, оскільки збільшує затримку рідини, викликаючи набряк.

Завжди слід віддавати перевагу більш натуральній їжі перед консервованою або обробленою їжею, оскільки остання має більший ризик отруєння.