Найкращий спосіб мати красиву і сяючу шкіру - це подбати про те, що ми їмо. Хоча креми для зовнішнього застосування можуть допомогти досягти цієї мети, те, що ми їмо, має прямий вплив.
З цієї причини найкращим способом мати красиву та сяючу шкіру є регулярне введення цих 12 ключових продуктів у наш раціон. Більшість з них дуже легко включити, а також вони смачні.
Ці 12 продуктів допоможуть вам мати гарну та сяючу шкіру
Шкіра потребує певних поживних речовин, щоб залишатися молодою та сяючою. Для цього потрібні вітамін Е, колаген, антиоксиданти, жирні кислоти, каротиноїди, магній, білки і, звичайно, рясна гідратація.
Ці продукти в поєднанні з хорошими звичками для здоров’я, такими як фізичні вправи, не палити або переборщити з алкоголем, а також захищають шкіру від ультрафіолетових променів за допомогою відповідного сонцезахисного крему для шкіри та використання зовнішніх кремів., вони забезпечать вам молоду, сяючу і красиву шкіру.
1. Вода
Вживання достатньої кількості води важливо для здорової шкіри. Тіло потребує оптимального рівня зволоження, і шкіра не є винятком. З цієї причини Рекомендується споживати близько 2 літрів води на день, а також споживання таких продуктів, як салат або диня, які забезпечують зволоження організму.
2. Плоди лісу
Червоні ягоди лісу - це продукти з високим вмістом антиоксидантів. Вишня, полуниця, малина та чорниця - це фрукти, що містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами, що викликають старіння шкіри. Крім того, вони сприяють виробленню колагену, який підтримує його гладкістю та еластичністю.
3. Фундук
Фундук містить вітамін Е, тому він допомагає мати молоду шкіру. Часте споживання фундука дуже приємне, щоб шкіра виглядала сяючою.Вітамін Е, який містять ці насіння, прискорює вироблення колагену та наповнює шкіру поживними речовинами, що змушує її виглядати сяючою.
4. Помідор
Помідори є одним з ключових продуктів харчування, щоб мати гарну і сяючу шкіру. Серед багатьох властивостей цього овоча є вміст лікопену, потужного антиоксиданту, який дозволяє шкірі захищатися від сонячних променів. Томат - чудовий союзник для підвищення захисних сил та зменшення зовнішніх ефектів, які пошкоджують шкіру.
5. Червоний перець
Ще один союзник красивої шкіри - червоний перець. Вітамін С найбільше бере участь у виробництві колагену, і саме колаген надає шкірі гладкий, еластичний та сяючий вигляд. Червоний перець є одним з продуктів, що містять найбільшу кількість вітаміну С, з цієї причини рекомендується вживати його часто.
6. Абрикоси
Абрикос - це фрукт, багатий бета-каротином, який допомагає боротися з вільними радикалами. Але також, цей фрукт містить вітамін А у великій кількості, що важливо для оновлення клітин. З цієї причини часте споживання абрикосів може принести шкірі користь для відновлення еластичності.
7. Спіруліна
Одним з найкращих продуктів для красивої, сяючої шкіри є спіруліна. Ця водорость має багато переваг для організму. Один з найбільш ефективних виявляється в процесах, пов’язаних зі шкірою. З одного боку, водорості спіруліни сприяють детоксикації крові, а з іншого - сприяють регенерації клітин, затримуючи появу зморшок.
8. Шоколад
Темний або гіркий шоколад також допомагає мати красиву шкіру. Цей конкретний вид шоколаду допомагає зменшити передчасне старіння. Містить жирні кислоти, флавоноїди та антиоксиданти, які допомагають запобігти передчасному старінню шкіри. Крім того, він має здатність глибоко живити шкіру ефективніше, ніж будь-який крем для шкіри.
9. Гарбузове насіння
Гарбузове насіння - це ще одна їжа з великою кількістю вітаміну Е. Великою перевагою цих насіння є те, що ви можете споживати їх протягом дня як легку закуску, яка також допомагає доглядати за шкірою. Окрім вітаміну Е, вони містять селен і магній, які допомагають захистити шкіру від зовнішньої негоди та забруднення.
10. Насіння чіа
Насіння чіа містять Омегу 3. Найкращий спосіб скористатися їхніми перевагами - подрібнити їх і додати в салати. Хоча ними також можна насолоджуватися цілими. Серед усіх властивостей, які пропонують насіння чіа, вони допомагають боротися з сухістю і, отже, появою зморшок на шкірі.
11. Брокколі
Ще один овоч, який ви можете додати до свого раціону, щоб мати гарну шкіру - це брокколі. Це полівітамінний овоч, оскільки містить вітаміни А, В, С, К та Е, всі вони необхідні для виробництва колагену, а також підвищують захисні сили шкіри під впливом сонця, ультрафіолетових променів, забруднення та пилу.
12. Морква
Морква забезпечує зволоження та пігментацію шкіри. Цей овоч має високий вміст бета-каротину, тому, потрапляючи в організм, він стає вітаміном А, який є антиоксидантом. Крім того, морква зволожує і надає колір шкірі. З цієї причини морква також є їжею, яка допомагає красивій і сяючій шкірі.