Тонкий і товстий кишечник виконують дуже важливі функції, пов’язані з харчуванням, зокрема з всмоктуванням поживних речовин. Вони беруть участь у перетравленні макроелементів [гідратів, білків і жирів] та мікроелементів [вітамінів і мінералів]. Тонкий кишечник забезпечує всмоктування цих поживних речовин через його стінки і потрапляння до крові, а звідти - до залишків органів і тканин. У товстому кишечнику частина всмоктування поживних речовин також відбувається завдяки його бактеріям, він також має неприємне завдання надати консистенцію стільцю, усунути вітер і зберігати цей стілець до потрібного моменту для евакуації.
Їжа корисний для кишечника
· Овочі, безсумнівно, переважна їжа для бактерій, які допомагають кишечнику у його функції [кишкова флора або мікробіота], особливо: артишоки, салат, цибуля-порей, цибуля, часник, спаржа ...
· Клітковина, дієта з низьким вмістом цього елементу може ускладнити життя, сприяючи появі запорів та «ледачого» кишечника. Фрукти, овочі та особливо цільні зерна містять клітковину.
· Пробіотики, вони містяться в йогуртах високої якості, хоча ви вже знаєте мою війну проти молочних продуктів, тому ми також знаходимо їх у ферментованих овочах, знаменитих соліннях або соліннях, чаї з комбуча, місо та темпе [одержуваних із сої]. Інший варіант - приймати добавку, якщо наша кишкова флора слабка або пошкоджена після прийому ліків.
· Оливкова олія екстра вірджин, якщо спочатку холодне пресування набагато краще, нещодавно було виявлено, що містяться в ній поліфеноли, хоч і не однакові, мають подібні функції до пробіотиків, тобто вони живлять ці корисні бактерії та допомагають їх розмноженню.
Очевидно, що Вода, сприяє формуванню стільця, також сприяє його виведенню і сприяє необхідній еластичності кишечника.
· The фізичні вправи, Якщо є частина нашого тіла, яка особливо цінує його, це кишечник, рух допомагає власним рухам, безумовно, після гарної прогулянки ви хотіли сходити у ванну, це ефективно проти запорів
Їжа пошкоджуючий для кишечника
· The антибіотики та інші ліки, хоча вони не є їжею, добре виділити їх у цьому розділі, оскільки вони є найбільш шкідливими для кишкової флори, після лікування потужними ліками наш кишечник виснажується, а частина цих корисних бактерій відмирає. Настійно рекомендується приймати ліки, доповнювати пробіотиками та грунтуватися в раціоні з цільного зерна, овочів та фруктів.
· The високооброблена їжа, особливо ті, що містять трансжири, які ми знаємо як шкідливу їжу, ці жири дуже важко перетравлюються, ускладнюючи роботу кишечника, і можуть призвести до серйозних проблем подразнення, гострого коліту тощо. Крім того, ці продукти містять велику кількість консервантів та хімічних барвників, які наш кишечник не може інтерпретувати.
· The червоне м’ясо, ковбаси та молочні продукти, викликають надмірне виділення жовчі, що врешті-решт пошкоджує стінки кишечника, крім того ці продукти потребують дуже тривалих періодів травлення, що перевантажує їх роботою.
· The алкоголь, тютюн та кава, Завдяки своїй стимулюючій силі вони шкідливі для стінок кишечника, дратуючи їх, щось подібне трапляється з білим цукром. Особливо ви повинні бути обережними з кавою, багато людей сприймають її як проносне, як щось необхідне для відвідування ванни, і це може бути досить небезпечно, якщо ми п’ємо велику кількість, оскільки утворюється мікродіарея при вживанні через стрес на нашому кишечнику, який насичується такою великою кількістю кофеїну за такий короткий проміжок часу, що може спричинити серйозні довгострокові проблеми із запорами, це небезпечний цикл.