Оновлено 29 вересня 2020 р., 10:35
Згідно з китайською медициною, печінка є одним з органів, який потребує найбільшої уваги. Догляд за ним допомагає вам очиститися і почуватися енергійнішими.
Часто коли печінка перевантажена, ми можемо помітити відсутність концентрації уваги, запор, погане травлення, сухість шкіри, гнів, апатію або труднощі з прийняттям рішень. Це особливо часто спостерігається навесні. Але з невеликою обережністю ми негайно покращимо симптоми.
Печінка вимагає повноцінного відпочинку, певна фізична активність, щоб потіти і виводити накопичені токсини, рано вечеряти і балувати його, вимовляючи "сссшшшшшш" (у тайцзи цей звук вимовляється внутрішньо під час вправ для заспокоєння печінки, де, згідно з традиційною китайською медициною, зберігається гнів).
Їжа особливо важлива, коли йдеться про догляд за печінкою. Щоб допомогти печінці та еректильним органам детоксифікувати організм:
- Уникайте оброблених продуктів, цукор та стимулятори.
- Введіть свій раціон сирі овочі кислого смаку, паростки, зелене листя, ферментований та якісний білок.
- Приймати куркума Y жирний шрифт, дві рослини покращують роботу печінки.
Між продукти, які вам найбільше допомагають виділяються:
1. Артишоки очищають вашу печінку
Артишоки гіркої смаку сприяють очищенню та детоксикації печінки. Вони багаті на силімарин, антиоксидант, який також є жирним шрифтом, рослина матки для догляду за печінкою.
Приймайте їх 2-3 рази на тиждень одягнений з лимонним соком і сирий або на пару.
2. Соління з редьки, ферментовані корисні
бродіння надає солінням кислотний смак і корисні бактерії для кишкової флори. Кислий смак, згідно з традиційною китайською медициною, також пов'язаний з догляд за печінкою.
Кожен день супроводжуйте одне з основних прийомів їжі 1 столова ложка соління з редьки.
3. Брокколі - настійно рекомендований хрестоцвіт
Це хрестоцвіті є одним з найбільш рекомендуваних овочів для здоров’я печінки оскільки він багатий сіркою, необхідною на другій фазі детоксикації печінки.
Приготуйте брокколі на пару або вок і споживайте його 3 або 4 рази на тиждень.
4. Порей, багатий сполуками сірки
Поряд з часником і цибулею є і цибуля-порей багатий сполуками сірки які допомагають печінці чудово функціонувати.
Їсти його можна щодня, у відварах, кремах або на пару.
5. Нут забезпечує амінокислоти
Амінокислоти нам потрібні для утворення ферментів, які беруть участь у метаболізмі очищення печінки. Ми не можемо їх забути! І нут, як і інші бобові, вони є чудове джерело амінокислот.
Їжте нут 4 рази на тиждень разом з іншими бобовими, наприклад горохом.
6. Паростки редьки або брокколі: вітаміни, мінерали та ферменти
Капуста наповнена біодоступними вітамінами та мінералами, плюс додавання ферментів до раціону. І ті, і інші забезпечують речовини, необхідні для печінки.
Щодня додайте хорошу жменю до своїх салатів.
7. Спаржа для виведення токсинів через сечу
Багатий водою та сіркою, сприяють виведенню токсинів через сечу та утворенню амінокислот сірки, необхідних у процесі очищення.
Їжте зелену спаржу 3 або 4 рази на тиждень на пару, запечена або соте.
8. Ріпа Дайкон підтримує роботу нирок
Згідно з традиційною китайською медициною вона є однією з необхідні овочі для правильного виведення з сечею токсини, що виробляються в печінці, оскільки це корінь з великою кількістю води і сприяє роботі нирок.
Додайте його у свій овочевий бульйон або рослинний крем день так день ні.
9. Яблуко, багате антиоксидантами та пектином
Яблуко не тільки багатий антиоксидантами, Необхідно нейтралізувати вільні радикали, що утворюються на першій фазі детоксикації. Він також міститься в пектині, розчинній клітковині сприяє кишковому транзиту і виведення речовин через кал.
Приймати по 1 на день сирий або компот.
10. Огірок: сечогінний та зволожуючий
Огірок - це інше їжа багатий водою та мінералами які сприяють виведенню токсинів із сечею. Результат сечогінний і проносний засіб. Крім того, він дуже зволожує і має низьку калорійність.
Додавайте щодня, напівчищений, до ваших соків або смузі та до салатів.