після пологів

Після пологів жінці слід ретельно продумати склад свого раціону, оскільки самопочуття та розвиток дитини сильно залежать від їжі. По-перше, їжа для годуючих мам повинна бути збалансованою. Необхідно, щоб новонароджений отримував всі необхідні вітаміни та речовини. Але нам також слід нагадати, що певні продукти повинні бути опущені або обмежені для їх використання. Яку їжу може годуюча мати?

Після пологів жінці знадобиться на 500-600 калорій більше, ніж вона отримувала до вагітності. Ми також рекомендуємо приймати менші порції 5 разів на день. Визначте себе, випиваючи ні, ви повинні пити так, як вимагає ваше тіло.

Деякі помилково вважають, що жінку, яку змусили годувати грудьми, змусили харчуватися жорстко. Насправді, дозволене харчування годуючої матері досить велике і дозволяє готувати смачні, корисні страви. Слід зазначити, що жінка отримувала як білки, жири, так і вуглеводи. Ви можете додати приблизний список продуктів, які ви хочете включити в меню молодої мумії:

  • кисломолочні продукти, такі як кефір, сир;
  • нежирна свинина, телятина, курка, кролик;
  • риба, але червона повинна бути обмежена;
  • крупи;
  • вершкове масло;
  • хліб, але не пити свіжий;
  • овочі, фрукти;
  • рослинні олії, включаючи соняшникову, оливкову олію, лляне насіння;
  • яйце;
  • адже солодощами можуть бути печиво, варення, зефір.

Але ви можете врахувати, що багато овочів і фруктів можуть викликати у вашої дитини побічні ефекти, такі як алергія або біль у животі. Крім того, фрукти краще смажити або варити.

Їжа для годуючих мам: що не так?

Також потрібно заздалегідь знати, які продукти виключати зі свого раціону під час годування груддю:

  • морепродукти як сильний алерген;
  • цитрусові слід виключати з раціону з тієї ж причини;
  • цибуля, часник псує смак молока;
  • всі консерви, копченості;
  • сода;

жирне м’ясо, жир;

  • міцний чай, кава.

    • Загалом, слід зменшити вживання будь-якої їжі, яка є сильним алергеном.

    Харчування годуючої матері залежить від місяців. Найсуворіша їжа буде в перший місяць. Ви можете розширити свій раціон і пробувати все нові і нові продукти, ретельно спостерігаючи за реакцією на них крихти. Через півроку він дозволив мені спробувати шоколад і багато-багато свіжих фруктів.