Які продукти для краси та бадьорості повинні бути в меню?

Зернові, картопляні, овочеві та бобові продукти повинні бути основою вашого меню. Ці продукти забезпечують наш організм складними вуглеводами, баластними речовинами, клітковиною та вітамінами групи В. Ще однією неодмінною складовою нашого раціону є фрукти. Це комора багатьох вітамінів та мінералів.

краси

Помідори

Вони є чудовим джерелом калію, таких вітамінів, як С і Е, а також бета-каротин. Вони мають мінімальну кількість калорій.

Цвітна капуста

Це джерело фолієвої кислоти, незамінної для організму, яка бере участь у формуванні нових клітин. Він також містить велику кількість йоду, який бере участь у прискоренні метаболізму.

Гороху

Він містить такі мікроелементи, як марганець. Мікроелементи зміцнюють імунну систему організму.

Петрушка

Ефірні олії, що містяться в петрушці, підтримують діяльність органів виділення та знищують патогенні мікроби, що сприяє прискоренню процесів загоєння.

Спаржа

Він має високий вміст калію та аспарагінової амінокислоти. Ця комбінація речовин значно сприяє очищенню організму, виводячи з організму зайву рідину.

Рис

Цільнозерновий рис містить важливіші речовини та клітковину, ніж лущений рис. Вміст вітаміну В1 допомагає регенерувати нервову систему, клітковина і калій беруть участь у очищенні кишечника.

Пшениця

Це важливе джерело клітковини для організму. Він також містить цинк. Найкраще вживати свіжі зародки пшениці або зерна злаків, змочені водою. Ми можемо змішати обидва в мюслі.