Експерти стверджують, що збалансоване харчування, багате фруктами та овочами, з низьким вмістом насичених жирів, сприяє здоров’ю та якості сперми у чоловіків.

поговоримо

Дієта чоловіків безпосередньо впливає на їхнє здоров'я, а отже, і на репродуктивну здатність. Фрукти та овочі покращують якість сперми, але насичені жири, зайве м’ясо та цільні молочні продукти псують його.
Останні дослідження підкреслюють важливість збалансованого харчування у чоловіків, які планують стати батьками, оскільки деякі продукти можуть змінити якість сперми, його збільшення або зменшення.

1 з 6 пар має труднощі з народженням дитини і в 50% випадків проблема пов'язана з чоловічими факторами безпліддя. І це те, що, хоча неможливість завагітніти може бути локалізована у чоловіків та жінок, чоловічий фактор досягає відповідної ролі у стерильності.

Причини чоловічого безпліддя різноманітні, і наші повсякденні звички чи спосіб життя можуть збільшити його, зменшуючи ймовірність зачаття. Недавні дослідження включають серед цих факторів ті, що пов'язані з їжею та харчуванням, навіть припускаючи, що збалансоване харчування може впливати не тільки на здоров'я, але і на якість сперми.

Якість і кількість - дві основні характеристики сперма які суттєво впливають на їх здатність до продовження роду, а адекватне харчування може допомогти їх підтримувати.

Щоб визначити, як хороша дієта може поліпшити фертильність, група іспанських дослідників протягом чотирьох років аналізувала дієтичні звички 61 чоловіка, половина з яких з репродуктивними проблемами.

Висновок дослідження цих фахівців з Університету Мурсії, Університету Мігеля Ернандеса та Центру біомедичних досліджень в мережі епідеміології та громадського здоров'я полягає в тому, що найкраща якість сперми пов'язана з збалансовані дієти які включають велике споживання овочів та фруктів. Причина проста: ці продукти забезпечують організм більшою кількістю вітамінів, антиоксидантів, фолієвої кислоти та клітковини, які сприяють утворенню здорової сперми.

Але, крім фруктів та овочів, люблять і інші продукти риба, курка, бобові та цільні зерна також асоціюються з хорошою якістю сперми. Принаймні, на цьому підсумовує розслідування Департаменту харчування Гарвардського університету. Північноамериканські вчені стверджують, що у молодих людей, дієта яких базується на високому споживанні цих продуктів, рухливість сперми на 11,3% вища, ніж у тих, хто має інший раціон.

Однак вживання здорової їжі недостатньо для загального здоров’я в цілому, і зокрема для сперми. Також необхідно зменшити споживання певних продуктів. Зокрема, іспанські вчені вказують на насичені жири (присутні в багатьох продуктах, таких як промислова випічка), м'ясо та цільні молочні продукти.

На думку американських дослідників, молоді люди, які зловживають насиченими жирами мають на 43% менше сперми та на 38% менше концентрації сперми. Однією з причин є те, що надмірне споживання цього виду їжі також може призвести до надмірної ваги та ожиріння, змінюючи нормальну схему виробництва сперми.

Це не означає, що жири є ворогом; численні наукові дослідження відносять до Омега-3 жирні кислоти безліч переваг та властивостей у профілактиці та зменшенні різних проблем зі здоров'ям, таких як остеопороз, депресія або атопічний дерматит. А тепер також безпліддя.

Згідно з останніми дослідженнями, ця поживна речовина, яка природно міститься в одних продуктах харчування та штучно в інших збагачених продуктах, сприяє поліпшенню якості сперми.

Андролог Кармен Анарте з відділу допоміжного розмноження Кірон-Більбао підтвердила цю властивість омега-3 кислот. Їх дослідження, в якому протягом чотирьох років брали участь 120 чоловіків, виявляє, що 10-тижневий прийом одного з омега-3 жирів (докозагексаєнова кислота або DHA) покращує якість сперми. DHA міститься в деяких продуктах харчування, таких як жирна риба (лосось, паламуда або скумбрія), у деяких горіхах, таких як волоські горіхи та в лляній олії.