Морква для міцного зору, шпинат завдяки фолієвій кислоті або лимони для кращого імунітету. Це просто
деякі продукти, які ми вживаємо для здоров’я. Ми хочемо, щоб наші тіла функціонували як добре змащена машина. Однак ми часто забуваємо, що те, що ми їмо, також впливає на наше психічне здоров’я. У той же час ми можемо легко покращити пам’ять і концентрацію, правильно підібравши дієту. І все це природно без будь-яких ліків та шкідливої хімії. То які ж продукти, які з невеликим перебільшенням зроблять нас генієм?
На думку експерта з металу, продуктивність нашого розуму збільшує просту річ: пийте більше води. Це пов’язано з тим, що рідини сприяють окисленню всього тіла. Тоді він достатньо перевантажений і може працювати на повну потужність. Стійкість до щоденного споживання коливається від двох до трьох літрів води, невідповідних понять або чаю. Слід звернути увагу на каву або алкоголь, які зневоднюють нас без потреби. Перша ознака означає, що в нашому організмі не вистачає рідини, є головний біль і навіть проблеми з концентрацією уваги.
Цукор не є рішенням
Мозок споживає велику кількість енергії, яка найбільше міститься у вуглеводах - вуглеводах. Тому за зниженої концентрації уваги, втоми або мавпи ми часто не маємо смаку солодкого. Однак лікарі застерігають від надмірного споживання. Цукор розбиває нам мозок лише на кілька хвилин. Діабет, підсолоджені лимонади та енергетичні напої працюють лише обмежений час.
Коли рівень цукру в крові нормалізується, наш організм продовжує приймати наступну дозу. Це пов'язано з ризиком ожиріння або, наприклад, спалахом діабету.
Це важко і повільно
Для більш тривалої концентрації уваги в роботі та навчанні необхідно забезпечити рівномірне споживання енергії та складних вуглеводів: "Хліб із цільнозернового борошна або вівсяна каша Слова містять багато такого корисного", - говорить дієтолог Сара Нойбауер в одному з інтерв'ю. "Тому вони повинні бути постійними учасниками нашого сніданку", - радить він. Складені цукри, серед іншого, можна знайти в довгозернистому рису, картоплі, фруктах та овочах. Допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та покращує наші показники .
Сила горіхів і риби
Ще одна важлива складова їжі, яка допомагає змусити наш розум функціонувати як слід, з жиром. Ненасичені жирні кислоти не тільки гарантують енергію для нервових клітин, але вони в цілому позитивно впливають на стан наших нервів. Тому для правильної роботи мозку необхідно вживати їжу з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Їх можна знайти, наприклад, у кокосовій олії або наявній ріпаковій олії. До речі, дуже професійна стійкість до металу пояснює її якість та сприятливий вплив на наше здоров’я. Тоді ненасичені жири також можна знайти в жирній рибі, такі як скумбрія або лосось, сухофрукти або горіхи. Вони також гарантують надходження вітаміну В, мінералів та антиоксидантів.
Горіхи кешью також багаті магнієм, завдяки чому ми більш стійкі до стресів.
Як обмотати нерви?
При збільшеному розумовому навантаженні ще до важливої презентації чи іспиту це ідеальний десятий банан. Він містить велику кількість вищезазначеного магнію і зміцнює нерви. Однак ми також можемо допомогти з будь-яким іншим видом фруктів, наприклад у формі смузі. Поєднання йогурту, щітки та молока, наприклад, з інгредієнтами, допоможе нам зупинити навіть найвибагливіший день для здоров’я та самопочуття. Якщо у вас проблеми з пам’яттю, це вам допоможе. Це вже стало хітом для словацьких домогосподарств. Завдяки високому вмісту ненасичених жирів це позитивно впливає на кровопостачання мозку. Він також захищає клітини мозку від загибелі. Яйця також відомі високим вмістом «хороших» жирів. Їх споживання покращує пам’ять і концентрацію уваги.
Нарешті, слід зазначити, що регулярність дуже важлива під час прийому їжі. Ми повинні їсти п’ять разів і шість разів на день меншими порціями. Забудьте про грабунок холодильника о восьмій вечора після цілого обіду. Твоє тіло і розум дякую .
Хвороби йдуть не в гори, а до людей. Навіть якщо ви не можете повністю підготуватися до них заздалегідь, мало що можна зробити ... Ми підготували для вас новий спеціальний мікросайт під назвою Скільки коштує здоров’я? Дізнайтеся, скільки триває ваша середня непрацездатність, або на яку державну підтримку ви маєте право, якщо довго хворієте.