Метаболізм - це цикл біохімічних реакцій, які забезпечують достатньо енергії для життя організму.

речовин

Запор, надмірне метеоризм, неприємний запах стільця, печія - ознаки порушення травлення, нестачі поживних речовин та присутності гнильних бактерій у кишечнику.

Стрес може негативно позначитися на травленні.

Може спричинити спазми шлунка, накопичення вмісту в кишечнику. Кишечник не працює за необхідністю, травлення триває надовго і відбувається бродіння. В результаті виникає нестача поживних речовин, які за певних обставин повинні всмоктуватися в організм через стінки кишечника. Процеси гниття виробляють токсини, які потрапляють в кров і весь організм.

Безумовно їжа та хороші харчові звички принести більше користі хімічним процесам в організмі:

1.Дотримуйтесь балансу між споживанням та витратою енергії, будьте активні, регулярно виконуйте будь-які фізичні навантаження

2.Дотримуйтесь балансу між різними джерелами калорій:

вуглеводи 55-75%, білки 10-15% і жири 15-30%

3.Виховуйте здорові харчові звички.

Їжте повільно, меншими порціями, уникайте прийому їжі під час їжі, вирішуючи проблеми під час їжі або нестачі часу на їжу. Їжте їжу через рівні проміжки часу, бажано 5 разів на день. Це зменшить кількість їжі та кількість непотрібних калорій. Не пропускайте їжу, завжди снідайте, вечеряйте вчасно.

4.Віддавайте перевагу цільній їжі, обмежте швидке харчування, м’ясо, ковбаси, цукор, біле борошно та молочні продукти

Вибирайте продукти, багаті ферментами, вітамінами, мінералами та клітковиною. В основному це продукти рослинного походження - фрукти, овочі, водорості та інша зелена їжа

5.Віддавайте перевагу лужній їжі,

6.Зверніть увагу на регулярний режим пиття.

Пийте рідину за 20 хвилин до їжі або до години після їжі. Ніколи не пийте під час їжі. Це заважало б травленню в шлунку. І навпаки, 1 столова ложка алое вера стимулює травлення. Достатнє водопостачання дуже важливо. Виключіть газовані напої, ускладніть травлення. Багато з них містять багато фосфатів, які позбавляють організм життєво важливих мінералів. Зокрема, рекомендується чиста ненасичена вода або мінеральна вода, трав’яні чаї (кріп, м’ята, ромашка, чебрець), свіжі фруктові та овочеві соки в загальній кількості не менше 2-3 літрів на день.

7.Їжте багато свіжих фруктів та овочів

Завжди їжте фрукти натщесерце, поодинці, бажано вранці. Додайте ще один прийом їжі не раніше як через годину, коли всі фрукти перетравлені (інакше вони будуть змішані з іншою їжею та бродінням, уповільнення травлення та метеоризм). Персики, виноград, сливи, яблука та інжир мають особливо стимулюючий вплив на травлення. Функцію печінки підтримують полуниця, малина, чорниця та ожина, водночас вони надають стимулюючу та очищувальну дію на кишечник.