дозволена

З чотирьох фаз, з яких складається знаменитий дієта дукан, Перші два - фаза атаки та круїзу - це ключі до схуднення, які служать двом іншим, щоб утримати себе та уникнути ефекту йойо та повернення до початкової ваги.

Творець Дюкан створив список із 100 безпечних продуктів, якими можна харчуватися необмежена кількість протягом цих двох фаз. З цих продуктів перші 72 - це білки, необхідні у фазі нападу.

Ці 72 продукти - єдині що ми можемо їсти, занурившись у фазу нападу дієти Дукана.

Оскільки у нас немає обмежень на кількість цих продуктів, це ніби у нас є безкоштовний "шведський стіл" на вибір.

Не можна забувати Вода, завжди потрібно пити багато води, щоб все це було ефективно, мінімум 2 літри на день (8 склянок води).

Не будемо також не помічати фізична активність, ходити мінімум 20 хвилин на день, уникати ліфтів, користуватися сходами тощо. Все, що я мало для нашого організму, уникаючи сидячого способу життя.

Якщо у нас достатньо фантазії, з цим переліком продуктів для фази нападу дієти Дюкан ми можемо готувати смачні страви, ми завжди можемо використовувати різні спеції, щоб надати особливе значення нашому меню.

Без зайвих сумнівів, ось упорядкований список.

Їжа, дозволена під час дієти Дюкана

МЯСО:

Стейк із м’яса та субпродуктів

Біфштекс

Біфштекс

Bresaola (м'ясо, сушене на повітрі)

теляча ескалопа

Яловича печінка

Котлета з телятини

Шматочки вареної шинки (без жиру, без шкірки)

Приготовлені скибочки курки та індички (нежирні, скоринка видалена)