блог

Ви вже знаєте, наскільки важливо для дієти Перріконе завжди пам’ятати про протизапальну їжу. Особливо джерела протизапальних жирів. Це важливий момент без обговорення у філософії проти старіння Perricone.

Включаючи здорові жири в наш раціон і уникаючи споживання надлишку насичених жирів, наше тіло не тільки здатне виглядати краще, але і почуватись краще.

Коротше кажучи, мова йде про зменшення появи зморшок і в’ялості шкіри, підвищення рівня енергії, поліпшення настрою, поліпшення роботи мозку, зменшення жиру в організмі, збільшення м’язової маси, зміцнення кісток та зміцнення імунної системи.

І хоча це звучить по-справжньому цікаво, спочатку нелегко визначити, які найкращі джерела їжі використовують корисні корисні жири. У нас є два улюблені, чи хочете ви знати, які вони?

Насіння чіа та кокосове масло екстра вірджин. Вони не тільки протизапальні, але також мають здатність сприяти стабілізації мембрани плазматичних клітин; що робить їх чудовими джерелами їжі для здорової шкіри та тіла.

Ви хочете знати більше?

насіння Чіа

Насіння рослини Чіа - це концентроване джерело високоякісних макроелементів, необхідних організму: жирні кислоти Омега-3, харчові волокна, повноцінний повноцінний білок та вуглеводи з низьким вмістом глікемії. Але є й більше. Насіння чіа також багаті антиоксидантами, допомагаючи зменшити запалення та пом'якшити ознаки передчасного старіння.

Що робить насіння чіа ще більш цінними як джерелом харчування, так це їх здатність повільно викидати вміст поживних речовин та води в травний тракт протягом тривалого періоду часу. Це допомагає забезпечити постійне та стійке джерело живлення, зволоження та енергії для тіла, яке прослідковується. Завдяки високому вмісту розчинної клітковини насіння чіа утворюють у воді гідрофільну колоїдну суспензію (або, простіше кажучи, гель) у воді.

Непогано, так?

Кокосова олія Extra Virgin

Кокосові горіхи та кокосове масло першого віджиму, які давно вважали нездоровою їжею, зараз займають своє місце як здорову їжу та здоровий тип жиру. Види жирів, що містяться в кокосовій олії, стимулюють імунну функцію, а антибактеріальні та антимікробні сполуки ефективно метаболізуються для зволоження та відновлення шкіри зсередини, надаючи їй плавного світіння.

Але це ще не все.

Жири, що містяться в кокосових горіхах та кокосовій олії первинного віджиму, пропонують серйозні переваги для тіла та шкіри.

Жири, що містяться в кокосових горіхах та кокосовій олії первинного віджиму, пропонують серйозні переваги для тіла та шкіри.

Кокосова олія - ​​це також їжа, яка, здається, сприяє схудненню. Згідно з дослідженнями, дієти, багаті кокосовим горіхом, потенційно стимулюють втрату ваги, сприяючи збільшенню обміну речовин; насправді це може навіть допомогти у профілактиці ожиріння.

Шановане спортсменами завдяки своїй здатності сприяти підвищенню витривалості та поліпшення працездатності, кокосове масло містить менше калорій, ніж інші олії, а його вміст жиру легко перетворюється на енергію. Насправді, як рослинна тригліцерид із середньою ланцюгом (МСТ), кокосова олія швидко засвоюється і не призводить до накопичення жиру в серці або артеріях.

Тож позбудьтесь усіх цих нежирних або знежирених міфів і пам’ятайте про це: не всі жири - це погані жири.