Хоча серед жіночого населення є лисі чоловіки, які мають великий успіх, ніхто не любить втрачати волосся на голові, якщо їм, перш за все, менше 40 років.
Багато людей хочуть міцного, здорового волосся протягом багатьох років. Цікаво, що волосся росте приблизно 1,25 см на місяць і 15 см або близько того на рік. Однак швидкість його зростання залежить від таких факторів, як вік, стан здоров’я, генетика та дієта. Хоча ви не можете змінити такі фактори, як вік та генетика, дієта може бути під контролем. Насправді вживання дієти, в якій не вистачає правильних поживних речовин, може призвести до випадіння волосся. Ось такі продукти, які слід їсти, щоб не лисіти.
Яйця. Вони є чудовим джерелом білка та біотину, двох поживних речовин, які можуть сприяти росту волосся. Вживання білка важливо для росту волосся, оскільки волосяні фолікули в основному складаються з них. Доведено, що відсутність білка в раціоні сприяє випадінню волосся. Біотин необхідний для виробництва білка для волосся, який називається кератином, саме тому біотинові добавки часто продаються для росту волосся.
Шпинат. Шпинат - це здоровий зелений овоч, який завантажений корисними поживними речовинами, такими як фолат, залізо або вітаміни А і С, які всі можуть сприяти росту волосся. Вітамін А допомагає залозам шкіри виробляти шкірне сало. Ця жирна речовина допомагає зволожувати шкіру голови, щоб зберегти волосся здоровими, як показує це дослідження. Одна чашка (30 грамів) шпинату забезпечує до 54% ваших щоденних потреб у вітаміні А.
Жирна риба. Така жирна риба, як лосось, оселедець і скумбрія, має поживні речовини, які можуть сприяти росту волосся. Вони є чудовими джерелами омега-3 жирних кислот, які пов’язані з ростом волосся. Дослідження, проведене у 120 жінок встановлено, що прийом добавки, що містить омега 3 та омега 6 жирні кислоти та антиоксиданти, зменшує випадання волосся та збільшує щільність волосся.
Авокадо. Авокадо - чудове джерело вітаміну Е, який може сприяти росту волосся. Один середній авокадо (приблизно 200 грам) забезпечує 21% добової потреби у вітаміні Е. Під час розслідування, люди з випаданням волосся відчували на 34,5% більше росту волосся після прийому добавки вітаміну Е протягом восьми місяців.
Волоські горіхи. Вони містять різноманітні поживні речовини, які можуть сприяти росту волосся. Надайте широкий вибір вітамінів групи В, цинку та незамінних жирних кислот. Дефіцит будь-якого з цих поживних речовин пов’язаний із втратою волосся. Волоські горіхи також пов’язані з цілим рядом інших переваг для здоров’я, крім росту волосся.
Креветки. Вони популярні морепродукти, багаті багатьма поживними речовинами, які потенційно можуть сприяти росту нашої шкіри голови. Наприклад, креветки є чудовим джерелом білка, вітамінів групи В, цинку, заліза та вітаміну D. 100-грамова порція креветок забезпечує 38% ваших щоденних потреб у вітаміні D. Цікаво, що, подібні дослідження пов’язують дефіцит вітаміну D3 з випаданням волосся.