З кожною тижневою дієтою ми намагаємось давати вам практичні поради та маленькі хитрощі для покращення дієти. Якщо минулого тижня Габріела порадила нам уникати комерційних закусок, сьогодні ми покажемо вам, як вводити в раціон горіхи.

дієта

Користь горіхів у дієті

Горіхи чудово підходять для додавання вітамінів, мінералів, білків та корисних жирів. Вони багаті на Вітамін Е, потужний антиоксидант, завдяки чому спортсмени не можуть нехтувати споживанням їжі. Жировий профіль горіхів дуже здоровий, переважають ненасичені жирні кислоти. Звичайно, краще, якщо ми уникаємо оброблених горіхів, таких як смажені в олії або до яких додаються такі інгредієнти, як борошно.

Як ви можете бачити з дієти, кожен день ми вкладаємо в різні страви сухофрукти. Як і у всіх групах продуктів, важливо вносити різноманітність і не завжди вживати однакові, тому діапазон мікроелементів, які ми охопимо, буде ширшим.

Щільність енергії горіхів висока, тобто вони мають багато калорій на порцію. Це, що спочатку може призвести до думки, що це погана їжа для дієт для схуднення, не буде проблемою, якщо ми подбаємо про кількість, яку ми їмо на день. Зазвичай ми можемо вважати порцію горіхів приблизно такою кількістю, яка вміщується в жмені.

У раціоні можна побачити різні страви, приготовані з м’ясом або рибою. Якщо ви не знаєте, як їх приготувати, або якщо ви віддаєте перевагу готувати їх по-іншому, радимо здійснити екскурсію по Directoalpaladar, там ви знайдете незліченну кількість рецептів.