Якщо ви хочете бути в кращому настрої та більше енергії, потягніться до продуктів, які грайливо допоможуть вам у цьому. Вони мають позитивний вплив на ваш організм, і ви відчуєте їх хороший ефект самостійно. Якими вони є?
Наш раціон не тільки сильно впливає на наше здоров’я, але він також може вплинути на наш настрій. В основному це пов’язано зі складом деяких продуктів, речовини яких можуть мати надзвичайно позитивний вплив на наш організм. Їжа, яку ми споживаємо, має великий вплив на функціонування нашого метаболізму, а також на хімічні процеси, що відбуваються в мозку. Ви повинні їсти ці продукти, щоб отримати максимум енергії з раціону і забезпечити гарний настрій.
Горіхи
Щоб поповнити свою енергію, завантажте волоські горіхи, фундук, кеш’ю або мигдаль. Вони містять як білок, так і магній, які є ключовими у перетворенні цукру в енергію, допомагаючи прогнати втому. Бразильські горіхи - джерело селену. Це позитивно позначається на нашому гарному настрої, просто не перестарайтеся з ними, адже у великій кількості організмів вони шкідливі.
Овочі
Фолієва кислота - одна з речовин, яка зменшує ризик депресії. Це приховано, наприклад, у бобових, але також у шпинаті та квасолі. Але ви також можете знайти його в салаті, цвітній капусті, брокколі, спаржі, горосі або помідорах.
Свіжі фрукти
З раннього дитинства ми чули, як ви їсте фрукти, щоб зберегти здоров’я. Крім того, фрукти поповнять вашу енергію та покращать ваш день. У той же час він зволожує вас і поповнює клітковину. Зверніться до цитрусових, дині, а також до наших домашніх яблук.
Темний шоколад
Усі любителі шоколаду в цьому списку, безумовно, теж чекали шоколаду. Сюди потрапив високоякісний темний шоколад, адже навіть один кубик з нього підніме настрій та збільшить енергію. Це пов’язано з більшим вмістом какао, яке також може містити частинки кофеїну та стимулятор теобромін.
Харчові волокна
Для отримання енергії наше тіло також потребує клітковини, яка також може довго годувати нас, що також корисно. Однак ми зазвичай отримуємо щодня менше, ніж мали б. Рішення знову ховається в овочах, особливо в бобових, горосі та квасолі, а також у таких фруктах, як яблука, груші, абрикоси, сливи чи інжир. Вівсянка теж чудова.
М'ясо
Білки також є хорошим джерелом енергії, яку ви знайдете особливо в нежирному м’ясі курки або індички, яке також є джерелом тирозину. Збільште рівень дофаміну та норадреналіну, так це допоможе вам покращити концентрацію та настрій.
Лосось
Любителі риби також будуть задоволені. Лосось - найкраще джерело омега-3 жирних кислот, які не тільки захищають серце, але й запобігають депресії. Тож це ще одне джерело гарного настрою.
Ви також повинні пам’ятати, що важливим фактором для вашої енергії є дотримання режиму пиття. Дегідратація уповільнює ваш метаболізм і позбавляє енергії.