продукти

Не лише майбутні свята можуть саботувати наші пошуки здорового харчування (принаймні на деякий час). Зрештою, хто би пробачив пасхальне частування, різдвяне свято чи будь-які інші спокуси, які приносять нам дні роботи, свята, канікули чи просто так - вихідні. Або, наприклад, випадково, іноді ми просто не можемо встигати за здоровою їжею, і ми раді проводити день з якомога швидшою енергією. І наступного дня ми часто про це шкодуємо. Бо одного разу звикнеш до травлення.

. відповідно, він звик щодня переробляти надлишок простих цукрів, штучних підсолоджувачів, барвників, білого борошна та інших оброблених продуктів, і йому важко повернутися назад. Якщо у нас є "обманний день", який ми трохи перебільшили, ми не снідали вранці, ми насолоджувались фаст-фудом на обід, вдень ми святкували свій день народження з тортом, бутербродами, булочками та алкоголем, ми будемо можливо, буде трохи важко наступного дня. На щастя, існують ненасичені жирні кислоти омега 3, які допоможуть нам знову «нормалізувати» організм, тобто дійти до стану, коли ми не будемо відчувати, що у нас є камінь у шлунку, який намагається вийти різними шляхами. Тоді докозагексаєнова кислота (DHA) особливо корисна. Окрім того, що він допомагає когнітивним функціям, заспокоює гормональний рівень, діє на аутоімунні та серцево-судинні захворювання, він також може знижувати рівень холестерину, живити нервову систему (а отже, також регулювати м’язову напругу та травлення), знижувати тиск та допомагати нам регенерувати. І він може виправити наслідки для нас надмірних простих цукрів, які неминуче супроводжують кожну хвилю "обжерливості".

Холодна морська риба

Не секрет, що більшість незамінних жирних кислот містяться в риб’ячому жирі. І тому лосось, тунець, сардини або скумбрія - ідеальна їжа для приготування. Лосось також є чудовим джерелом, наприклад, селену або вітаміну D. Не кажучи вже про білки.

Насіння чіа та льону

Окрім згаданих жирних кислот, разом із цими насінами ми також отримуємо чудове джерело клітковини, яка допомагає бактеріям шлунково-кишкового тракту відновити пошкодження. Але будьте обережні, ми отримуємо максимум користі від цих насіння, коли їх подрібнюємо або змішуємо. Їх шкіра настільки міцна, що вони часто проходять через нашу травну систему майже без позначень. Тільки коли ми його порушимо, ми зможемо поглинути все, що вони нам забезпечують.

Жменя волоських горіхів дасть нам майже весь рекомендований щоденний прийом омега-3 ненасичених жирних кислот. Крім того, волоські горіхи значно зменшують тягу до нездорової їжі, оскільки вони самі задовольняють наші смакові рецептори та забезпечують нас поживними речовинами, брак яких ми, можливо, не хочемо компенсувати.

Сік алое віра

Це таке маленьке диво - шкідник. Сік наповнений вітамінами, мінералами та амінокислотами, має протизапальну та заспокійливу дію (що є благом для пошкодженого шлунка), регулює та заспокоює травлення та спонукає кишечник робити те, що у них є.

Бульйон завжди хороший. Не тільки в поганому настрої, але і в разі хвороби, застуди або проблем з травленням. Він трохи нагадує іонний напій, містить багато солей і мінералів, і ви можете прочитати все про нього тут. Це навіть заспокоює біль і абсолютно легко засвоюється.

Ферментовані напої та продукти харчування

Якщо ви перестараєтеся з цукром (напої, алкоголь, газовані напої, солодощі, випічка тощо), спробуйте пробіотики. Покладіть у воду столову ложку яблучного оцту або відкрийте пляшку комбучі. Також допоможуть мариновані огірки, капуста, овочі кимчі, які також є чудовим джерелом вітамінів і мінералів.