Під час осені багато людей потрапляють у невеликий спад. Коротші дні і похмура погода викликають більшу втому, і ви відчуваєте, що часом досягаєте максимуму сил. Тоді бажано мати пару життєвих драйверів, які знову приведуть вас у форму.
Квасоля
Дієта з високим вмістом клітковини допомагає зберегти рівномірну енергію. Їх травлення відбувається трохи повільніше, оскільки їх енергетичні компоненти вивільняються повільніше, і ви довше залишаєтесь у хорошій формі. Крім того, квасоля містить більшу частку магнію, який допомагає при м’язовій втомі та виснаженні.
Яйця та хліб з непросіяного борошна
Особливо важливо починати день з правильного сніданку. Якщо ви не хочете втомитися з самого ранку, забудьте про всі солодкі крупи і замініть їх вареними яйцями та хлібом з непросіяного борошна. Ця комбінація приносить вам найкраще джерело енергії, яке ви можете додатково збагатити збільшенням споживання білка у вигляді якісної шинки.
Уникайте фаст-фуду та напівфабрикатів
Жодне з таких страв не має достатньої харчової цінності. Через неправильну обробку їжа втрачає значну частину вітамінів і принесе вам дуже швидке джерело енергії, яке зникне протягом декількох хвилин. Краще розділити їжу на менші порції та розділити окремі страви на корисні закуски.
Листяні овочі
Залізо також є ефективним помічником у боротьбі з втомою. Особливо, якщо у вас менструація відразу після менструації, у вас менше в організмі, і ви можете відчувати більше нездужання. Ви можете знайти його, наприклад, у шпинаті та листових овочах. Готуючи салати, завжди не забувайте покривати їх олійно-лимонною заправкою, адже завдяки їх наявності організм може краще засвоювати окремі вітаміни і ви будете набагато легше витрачати їжу.